zwiekszenie

Tylko, ze mi nie chodzi o to by być jak ci wszyscy kulturyści(wyglądający przy innych jak Hulki :P). Po prostu chce lepiej wyglądać i być bardziej sprawnym fizycznie. Nie wiem jaki trening do tego dobrać. Zwiększenie masy odpada, bo mój wygląd, postura mi się podoba, jedyne do czego dążę to uwidocznienie mięśni, większe bary itd. ogólnie lepsza [...]

Plan hst to typowo plan na zwiększenie siły, uwidocznić mięśnie ? jeżeli mówisz ze obciąłeś wegle to powinno pomóc a trening jakaś odmiana FBW

Ale który tak ich jest mnóstwo.Może mi coś doradzisz ? Mam lawkę sztangę hantle i obciążenie więc sprzęt jest.Tylko nie wiem co ćwiczyć.Celem mojego ćwiczenia jest redukcja ale i zwiększenie mocy.Podnoszę 50 kg na klatę a chcę 100.Więdz który plan będzie najlepszy ?

Na zwiększenie masy mięśni brzucha polecam ABSII.

[...] w tej kreatynie Optimuma dodatki nie mają stabilizować żeby nie zamieniała się w kreatyninę? (nie wiem czy to możliwe, pytam bo może ty wiesz?) i tak przy okazji, czytałem coś ostatnio o zbawiennym działaniu (zwiekszenie biodostenosci innych substancji dostarczanych w organizmie) glukozaminy (chyba HCL). wiesz cos na ten temat? jakieś badania?

to masz tą hantelke 8kg czy nie? jak tak to mozesz wykonywac (gif 2,3 i 7.) z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 A podane przez Ciebie ćwiczenia są na triceps, jednak nie zapominajmy ze triceps stanowi 70% obwodu bicepsa więc te ćwiczenia wpłyną na zwiększenie obwodu,ale jednak nie na sam biceps.

[...] powodujesz ze dochodzi do jej nadmiaru, "wymuszasz" to jakby na swoim organizmie (mowie w uproszczeniu, by bylo obrazowo). Reglarna suplementacja kreatyną powoduje zwiekszenie jejilosci w miesniach o 20% i wiecej, co jest iloscia znaczną. Branie kreatyny jedynie doraznie nie moze nie byc bodzcem wystarczajacym by doszlo do [...]

[...] sie na mniejsza efektywnosc w porwonaniu z przyjmowaniem codziennym. W badaniach na ludziach wysycenie kreatyną nastepowalo po kilku dniach ciaglej suplementacji. Dopiero zwiekszenie zasobu kreatyny w miesniach powodowalo okreslony efekt. Nie ma tutaj jakiegos specjlanego mechanizmu do opisania, wiec nie bardzo wiem czego sie spodziewasz. [...]

z tym mistrzem to bym nie przesadzał. Na swoim przykładzie: znakomitą sprawą na zwiększenie siły jest dla mnie trening regresji po uprzednim dużym obciążeniu lub wielu pow w serii

Na pewno zwiększenie kcal jest w stanie pomóc. Jednak nie wiadomo co z tego wyjdzie. Może pomoże a może się zalejesz.

Chyba jednak odpuszczę sobie na razie odchudzanie. Spasiony nie jestem a moim priorytetem jest zwiększenie siły która bardzo mi spadła przez kilka lat chlania i zajadania się pustymi kaloriami ; p Zacznę ogarniać temat diet i ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia a potem jak trochę przypakuję to pomyślę o redukcji. Dzięki za [...]

W teorii GlycerGrow - to suplement zawierający w swoim składzie związki optymalizujące poziom nawodnienia organizmu. Odpowiedni poziom płynów w naszym ciele zapewnia: # Polepszony transport składników odżywczych do organizmu # Odpowiedni poziom elektrolitów # Zwiększenie rozmiaru komórek # Bardziej widoczne użylenie # Szybszy wzrost # [...]

gęstości ale dla dwóch miernot dodam ,,Badania długoterminowe przeprowadzone przez Schantza na grupie osób trenujacych siłowo przez 12 tygodnie wykazały zwiększenie ilości włokien mięśniowych " ojej :D Takze serio nie chwalcie sie swoja głupotą, udawajcie przynajmniej :D Zapomniałeś dodać " lecz nie u wszystkich badanych". [...]

a wg. mnie tak - widze po sobie. bardziej chodzi o samo zwiekszenie wagi mięśnia wg. mnie w ogole totakie p******enie, jeden powie nie, drugi że tak. Zmieniony przez - mr_slone w dniu 2012-04-12 14:22:18

a wg. mnie tak - widze po sobie. bardziej chodzi o samo zwiekszenie wagi mięśnia wg. mnie Pytanie nie sprecyzowane, pozatym nie było powiedziane nic o zwiekszaniu masy mięśni tylko o wyciskaniu. Jeśli będziesz ćwiczył pod kątem dynamiki to możliwe, że zwiększysz siłę uderzenia. Siła statyczna nie ma wpływu na siłę uderzenia.

a wg. mnie tak - widze po sobie. bardziej chodzi o samo zwiekszenie wagi mięśnia wg. mnie w ogole totakie p******enie, jeden powie nie, drugi że tak. Zmieniony przez - mr_slone w dniu 2012-04-12 14:22:18 Precyzyjniej: Do walki na ringu, zawodnik używa masy całego swojego ciała. I np. może mieć ramiona jak patyczki (na standardy koksów z siłowni) [...]

ehhh... przesadzasz barthez... już prędzej kupuje wypowiedź Rafalsky'ego... nie wydaje mi się żeby cudowali z koksami w sposób w jaki my pojmujemy koksy w treningu kulturystów. Inne specyfiki, może tak, ale nie przesadzałbym również z ich rolą i dodatkowo pamiętał że rozmawiamy jednak o mięśniach. Wytrzymałość, pobudzenie, zwiększenie wydolności [...]

[...] drinkoow proteinowych gotowych-w płynie(chociaz uwazam ze powinny byc one pasteryzowane a nie nafaszerowane utrwalaczami)Natomiast wspomniana firma AM to zapewne pomysł na zwiekszenie obrotów (chociaz nie orientuje sie jak scitec sie sprzedaje ale chyba nie lawinowo) więc dla mnie jest to f-ma krzak podobnie jak firma ktora kiedys oglaszała sie [...]

No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam

Nie o pompę mi chodzi. Chodzi mi o zwiększenie ilości tlenu w organizmie oraz poprawę transportu do komórek.