zrzut

Cześć, Wrzucam ankietkę i zrzut dziennika żywieniowego. Jestem nowa - proszę o wyrozumiałość, chętnie poczytam uwag odnośnie dietki i treningów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be00d3a253834b89a099ba7a2073f27e.png

Siemanko wrzucam zrzut z aktualnej diety http://img607.imageshack.us/img607/4262/vci2.png zauważyłem że ciut przybrałem po 2tyg tkanki tłuszczowej na brzuchu myśle że za dużo jem przed treningiem tak możliwe może być? A np jeżeli carbo brał bym w szkole ?

Wygenerowałem zrzut diety, co polecacie do niej dodać, lub zamienić ew. wyrzucić? Wiek: 16 lat Waga: 61 Wzrost: 181 Płeć: Mężczyzna Budowa ciała: Ektomorfik /SFD/Images/2015/11/11/bfcabe0c68bd4daf839dd3edb664b9ed.jpg

Wiec tak jak wyzej opisane potrzebuje troche zrzucic sadła tak mysle ze do 75, i od pazdziernika zaczac robic na mase. Nizej daje zrzut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1937f911394c70bd73bbb509e4d4e3.jpg Zmieniony przez - dioz w dniu 2013-03-22 11:21:47

Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie prowadze ku robieniu masy zamieszczam zrzut ekrenu diety z mojego dnia jedzenia oczywiscie sa warzywa tylko ich nie wpisalem i pytanie czy w miare wszytsko git jem czy moze wiecej tluszczy dodac czekam na opinie

Siema bd masował i proszę abyście ocenili dietke w dni treningowe i nie treningowe. Bd wdzięczny za uwagi. Dzięki! Pierwszy zrzut to treningowe, a drugi nie treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9db9257f6b4dab9ae2f84e07392d5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2ff458c7784b7ba1482d726fc32fd3.png

WITAM CHCIAL BYM ZROBIC ZRZUT SWOJEJ DIETY NIE MAM TAKIEJ OPCJI NA SWOIM PROFILU JEST JAKAS MOZLIWOSC ZEBY TO ZROBIC DZIEKUJE

Witam, wrzucam zrzut z dziennika mojej diety, godziny sa dziwne ale to dlatego ze dzisiaj tak pozno wstalem, wiem ze normalnie maja byc 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Moje pytanie, czego tu brakuje? co sie nie zgadza ? i prosze o jakies wskazowki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9686f20ca2b4433c93ecbd51b1761424.png

Siema, wrzucam wam zrzut własnoręcznie zrobionej diety do oceny. Ewentualne błędy i wskazówki proszę pisać tutaj :) Dieta : 50% węgli , 30% białka, 20%tłuszczy Zapotrzebowanie : 2715 kcal http://screenshu.com/static/uploads/temporary/p4/dc/7x/7notnf.jpg POZDRO 8-)

Na glownej widnieje baner z promocja/konkursem na ktorym jest blad, zamiast FACEBOOKOWEJ jest FACBOOKOWEJ, Zalaczam zrzut. A swoja droga to czuje sie pokrzywdzony, ze mozna wziac udzial tylko posiadajac konto na FB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4b2db5cec643fe9c53bc25da96ced2.jpg

Poszukuję spalacza tłuszczu.Aktualnie jestem na redukcji+3-4 razy w tyg aero w postaci bieżni. Ostatnio waga stoi w miejscu,także szukam jakiejś pomocy. Nie potrzebuje niczego pobudzającego, tylko typowy spalacz. Czym powinnam się sugerować przy wyborze? (Ankiete,zrzut diety już dodawałam na forum,więc nie wiem czy tutaj mam to ponawiać)

Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, dlatego bardzo proszę o pomoc... Wiek: 24 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Dodaję zrzut z dziennika. Moim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a13fb69c7a4f69bde7e2bcc85fffa0.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 21:35:30

Wyliczone dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 3100 - 500 daje 2600 przy redukcji. Zalaczam zrzut tego co mam zaplanowane w dziennej diecie. Co myslicie o takim podejsciu. Narazie bez areobow.

Witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. A o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym tygodniu.: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-18 Zmieniony przez - Nezii w dniu 2013-03-31 01:02:19

Witam wszystkich ! Zrzut diety do oceny 79 kg zapotrzebowanie wg kalkulatora 3550 ustawiłem bardzo wysoka aktywność fizyczna ze względu ze trudno mi o dodatkowe kilogramy , ukladlem dietę wg 2,5 g białka , 1 g tłuszczu i reszta węgle , proszę o ocenę i wskazówki z góry dziękuje ! /SFD/2016/10/2/8f5b0cc4d46848819baa58cfdcbe8d4a.jpg

Proszę o sprawdzenie tej diety. 16 lat 171.5 Cm, 69Kg (Po przebudzeniu) Kalkulator wyliczył Aby utrzymać wage : Kalorie 3045.18 Tutaj zrzut diety, byłem około 2 tygodnie wogole bez wegli, dieta wygladała identycznie tylko bez tego ryzu. Warzywa w kazdym posiłku. Teraz juz te wegle dodalem [...]

[...] na stronie potreningu.pl i teraz mam rozpisany dzień diety a chciałbym ściągnąć to w formie screena żeby była taka tabelka jak wcześniej z rozpisanymi daniami godzinami itp. idzie to zrobić ? coś typu zapisz dzień jako jpeg ( była taka niebieska tabelka) pozdrawiam chodzi o zrzut diety Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-06-25 05:27:28

Cześć,postaram się krótko i na temat. Wiek:22 Wzrost:185 Waga:116 Prowadzę mało aktywny tryb życia, Problemem jest dieta w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Cel: zgubić 20-30 kg. Jestem otwarty na jakieś sugestie . Dodaję zrzut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/440f6aca74ee4ef492d908008e9c789b.png

Witam, chciałbym względnie zdrową dietę, która ma na celu zwiększenie libido i zmniejszenie potliwości. Na dole wklejam zrzut, dodam, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na dietę(Dlatego produkty się powtarzają). /SFD/Images/2015/10/18/bf5f3f5152834df8b994cc686552ca11.jpg