zrzut

[...] a następnie po obliczeniu odejmij powiedzmy 300 kalorii , następnie wypełnij ankietę i ułóż jadłospis a następnie wrzucisz w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zarejestruj się i pisz w dziale odzywianie i daj zrzut swej diety bo na w/w rozpisce brakuje btw kaloryczności http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie wygospodarujesz 3h tygodniowo na trening siłowy na siłowni? Zrób zrzut diety, tego co jesz, bo tutaj koniecznie trzeba wprowadzić zmiany. Nie wiem, jaki jest Twój cel sylwetkowy, ale siłownia pomogłaby jakoś ukształtować ciało i w jakimś stopniu poprawić jego strukturę i samą postawę. Tak dla zdrowotności;-) Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)- Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta ( przedstaw zrzut z potreningu.pl ) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje ( opis ) - Ograniczenia żywieniowe ze względu [...]

Wklep wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj zrzut ekranu A dziękuje Remik, jak chcesz to mogę Ci co nieco pokazać nowe możliwości%-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-27 22:13:00

No to musisz mieć pożądną diete tymabrdziej wszystko jest napisane w tych artykułach wstaw zrzut diety z potreningu.pl i ją poprawimy :) ( jeśli będzie trzeba :D) Wylicz zapotrzebowanie etc.Trening 3 x w tyg wystarczy wtorek-czwartek-sobota jaki masz staż na siłowni?

Wrzucam zrzut diety. Proszę o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb591c89ce42e9947f6eae86da7133.png

Wklej potem zapotrzebowanie z tego linku co podałem wyżej + zrzut ekranu, wtedy będziemy oceniać, ale od razu widać że za mało tłuszczów ;)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

zajrzyj do innych dzienników i zrób zrzut diety i treningu jak należy. nie będzie chętnych do pomocy,ponieważ w tym wieku większość ludzi szanuje swój wzrok.

Poza tematami podwieszonymi w tym dziale zapoznaj się jeszcze z treścią: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pamietaj, że dietę najprościej będzie Ci układać w gotowej aplikacji, przykładową masz na potreningu.pl (dziennik żywieniowy), zrzut możesz zamieścić tutaj, a ocenimy ;-)

Nie musisz jeść śniadania od razu rano po przebudzeniu możesz przesunąć pierwszy posiłek o parę godzin. Wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także oblicz zapotrzebowanie korzystając z tego linku : [...]

Tak, po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek. Najlepiej wrzuć zrzut całego dnia diety do sprawdzenia

Witaj, Po tym co napisałeś mam wątpliwości co do twojej wiedzy na temat odżywiania, dobrze by było byś wrzucił zrzut diety z potreningu.pl druga sprawa chcesz zobaczyć jak jemy to wejdź w ten dział https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

wrzuc zgodnie z linkiem od ozzy (zrzut)

Zależy jaki tłuszcz , najlpiej będzie jak wrzucisz ankietę i jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jak dla mnie, dieta zła. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, wrzuć do kalkulatora na potreningu.pl, wklej zrzut z rozkładem b/t/w, wtedy bardziej doświadczeni się wypowiedzą. Niestety nie ma nic za darmo, albo zrobisz to sam albo płacisz $$ i robią to za Ciebie eksperci.

Dobrze, to daj jeszcze zrzut według instrukcji podanej wyżej i oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne.