zrzut

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane: ankieta+ zrzut z dziennika posiłków + zdjęcia w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych oraz artykuł co jedzą ladies

[...] kopiuj/wklej i wypełniasz pod siebie. Nogi rzeczywiście są rozbudowane. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił całość sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. Problem będzie, bo przy redukcji zapewne "spadniesz" ze swoich maksów. Ale wrzuć jak obecnie jadasz (zrzut wykonaj tak jak podano w linku wyżej) i wtedy będzie można dyskutować.

[...] tego wrzuć przykładowy jadłospis z jednego dnia z podaniem kaloryczności i rozkładem BTW. Możesz skorzystać z potreningu.pl (login i hasło jak na SFD). Wrzuć tam wszystkie posiłki z jednego dnia które zjadasz, wygeneruj zrzut i daj tutaj. Jak nie masz wagi możesz skorzystać z ilewazy.pl :-)) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-30 15:07:41

Wrzuć nornalnie zgrany zrzut ekranu diety. Ja niestety nic nie widzę na tym zdjęciu.

podaj zrzut swojej diety zeby byl bardziej czytelny, z zapotrzebowaniem i iloscia wegli, bialka, tluszczy

dziennieki michy wrzucaj bo to jest najwazniejsze w tym i kazdym dzienniku "treningowym" Uzywaj opcji gnereuj zrzut, ladny obrazek Ci sie zapisze I daj foty bo tak to tez lipa nie dzienik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c23ada767e0430eb23e41e5a0fd7958.jpg

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu.pl, do tego ankieta działu. Wzór w tym samym temacie co zrzut.

wstaw zrzut diety wg wskazówek http://www.sfd.pl/-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-25 01:00:42

Jak nie ucinałeś więcej kcal i nie dodawałeś aktywności to się nie dziw że stanęło. Poza tym po 1 posiłku który potraktowałeś jako czit nie możliwe że się zalałeś, kwestia tkwi w ogólnym bilansie. Pokaż swoją diete jako zrzut z potreningu.pl, co ostatnio jadłeś przykładowy dzień

daj dokładna wypiskę z tego jak jesz obecnie, najlepiej zrzut z dziennika na potreningu.pl napisz też więcej na temat tego co i jak ćwiczyć, jak często.

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze jedna łyzka ma 10g /SFD/2019/2/11/2ff2e5619eb240a6a1e0bfc06015ff15.jpg

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html proszę o ocene ;) /SFD/2019/2/12/6bcebc0fd9824fe08a3f0ed48d777d7e.jpg

Koretka dodana Masz wkleić tu zrzut tej wypiski.

Tutaj działamy wg innych reguł. Chcesz by kroś ocenił dietę - wrzuc ją do dziennika i zamieść zrzut (zobaczysz też wtedy ile jest b/t/w i kcal). Ze swojej strony powiem tak: dieta jest deficytowa w wiele niezbęnych ksładników pokarmowych i sugeruję jej nie stsosować

Wrzuć swój jadłospis do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl. Później wrzuć tutaj zrzut, żebyśmy widzieli ilość kcal.

[...] kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - przy dodawaniu posilku nie ma opcji cofniecia - jest tylko zapisz zmiany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c22137066a4451b97f6e8e1d09b1d58.jpg EDIT O dziala edycja :)) - Czy [...]

Nowe zmiany jak dla mnie in plus. Tylko troche sie zlewaja Twoje produkty/twoje szablony, zalaczam zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a2f75be5bb54049b773ee1e15aafeba.jpg Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-08 18:57:10