zestawy

Paatik - jak to nie masz? Teraz prawie wszędzie są całe zestawy drabinek do streetworkoutu, gdzieś musi być i u Ciebie. Dawaj i pochwal się w swoim dzienniku.

przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg SPLIT się w twoim wypadku nie sprawdził . ja bym na twoim miejscu brał 2 max skrócone zestawy i trochę popracował nad bazą . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

czy ten plan bedzie dobry....? będzie dobry jak zrobisz z niego dwa zestawy lub jeden konkretny i mam jeszcze pytania 1) czy liczba serii i powtórzeń kazdego cwiczenia jest wlasciwa? prawie, na małe serie(bic, tric, barki) rób po 2s, a na duże partie (plecy, nogi, klata) po 3s, powtórzenia rób wszystkie po 10 2) czy wyciskajac np 12*50kg to gdy [...]

Jeszcze musze sie zapytac. Czy ty te 2 zestawy na dol to jak robisz jeden tydz jeden a w drugi drugi czy jak. Wedłóg mnie jakbys tak robil to troche lipa bo cwiczenie raz na 2 tygodnie to spora przerwa lepiej robic te same zmieniajac cyklicznie bo szybko wykorzystasz wszsytkie, wiekszosc cwiczenia i potem nie bedziesz mial takiego szoku [...]

[...] (tak to się chyba nazywa) unoszenie sztangi nad głowę - 40kg x 12 pow x 4 Na koniec na nogi i barki -2 serie po 15 wymachów 15 kg Mój pomysł na FBW - ułożyłem 2 zestawy którymi chciałbym ćwiczyć co 2 dni - o ile będę w stanie : Obciążenia są bardzo orientacyjne bo nie wiem jak to wyjdzie Zestaw A : Nogi - przysiad 4 serie 12 pow 40 - [...]

Viren dałem 3 zestawy ze względu na staż w FBW wiec wolalbym osobiscie przy tym zostan jesli chodzi o rozpietki to specjalnie wlasnie zaczalem od malego ciezaru i do maxa mi sporo brakuje. a co jesli chodzi o moje pytanie?

[...] rzeczy i z dnia na dzień poprawiała swoje nawyki żywieniowe. Fakt oczywiście można czytać i nic nie rozumieć ale zlitujcie się kiedy ktoś wam pisze, że ćwiczy wasze zestawy treningowe siłowe od kilku miesięcy stosując na tyle ile się zrozumiało wasze dobre diety i na tyle ile pozwala pieniążek w kieszeni.. iiiiii.. nie ma [...]

Najlepiej czuję się, szczerze mówiąc, przy 6-8 powtórzeniach. Jak robiłem mniej lub więcej to odechciewało się ćwiczyć po jakimś czasie... No to skleciłem dwa zestawy. Może to naprawdę nie taki głupi pomysł... A Przysiad 3x6 Wiosłowanie jednorącz 3x8 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 Wyciskanie sztangielek na barki 2x8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wracajac do wczesniejszej Twojej wypowiedzi, przychodza do mnie goscie ktorzy maja rozpisane zestawy za 500-700 zl w konkurencyjnych punktach (maja tam w 50% produkty ktore na poczatku swojej kariery z silownia wogole nie wykorzystaja, albo sie dubluja z innymi), sprzedawca wogole nie zapyta czy gosc ma jakies pojecie o odzywianiu, przerzucaniu [...]

[...] czyli staz zerowy nawet jak mu skl15 napisales objasnienie, to i tak sie zapyta co to martwy ciag i przysiad ;] proponuje zostawic ten swoj marny trening dzielony i jesli jest to Twoj pierwszy plan to przygotuj miesnie do ciezszego wysilku jakims act czy fbw ( 2 lekkie zestawy np ) potem bazuj na zlozonych cwiczeniach, doskonal technike zdr

Znalazłem takie dwa zestawy ćwiczeń, są lepsze od tych, które ja wrzuciłem? Który z zestawów powinienem wykonywać? Czy może uzupełnić mój zestaw o ćwiczenia z jednego z tych? /SFD/Images/2015/12/8/ece74f827f094f23ab0bf9b0c4d07903.jpg /SFD/Images/2015/12/8/49e2bbdef1d94f73818f3b90540ddc20.jpg Zmieniony przez - Nikt z Nikąd w dniu 2015-12-08 [...]

trochę przekombinowałeś... po jednym ćwiczeniu na każdą partię a nie po 2... rozpiętki i inne ćwiczenia izolowane do FBW nie pasują... trochę źle zrozumiałeś co Ci przesłałem... zobacz jakie tam są zestawy i pozamieniaj te ćwiczenia których nie będziesz mógł robić...

arturl1986 2 zestawy

[...] o koncentracji jeden przy 15mg bedzie pobudzony, ale nie bedzie mogl utrzymac koncentracji a dawka np. 50mg juz bedzie 'bardziej ok' (o ile mozna to tak nazwac) u innego bedzie na odwrot kofeina, magnez, omega-3, piracetam (czyli twoj nootropil), ALC, tyrozyna, Lecytyna (aczkolwiek dzialanie watpliwe - jedynie duze dawki), zestawy witaminowe

pomimo stażu całkowity brak podstaw masowo siłowych , 3 dni treningowe to max dla ciebie , reszta to jedzenie i odpowiedni czas wypoczynku bo to też trening . Ja bym postawił na FBW 2 zestawy oparte o podstawy plus jakieś dodatki wspomagające . i następnie przeszedł na SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG .

zestawy powinny być na dniach może i jutro więc będzie start :)

[...] jamę ustną, gardło, nos i ucho wewnętrzne powoduje, że choroby dotyczące jednej z nich łatwo rozprzestrzeniają się na inne - przyległe. I tak pojawiają się „zestawy” dolegliwości opisujących chorobę ucha i migdałków. czasy kiedy wycięcie migdałków było dośc często zalecane juz dawno minęły-obecnie, dzięki temu, że ich [...]

Jak miałeś długą przerwę to zostaw spokojnie 2 zestawy i poukładaj je na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Na tym etapie powrotu do treningów bym ograniczył ilość ćwiczeń i serii, a później bawić się w kombinacje. Chcesz kilka celów na raz osiągać, a nie zawsze się da;-)

VVenoM Posłuchaj pierwsza podstawowa sprawa która powinnes zrozumieć to że WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ , na co aż 3 zestawy pamientaj że jezeli skupiasz sie na cwiczeniach wielostawowych np w systemie FBW to małe partia bardzo ciezko pracuja i sa wykorzystywane przy podnoszeniu dużych cieżarów wiec na twoim poziomie to jest wystarczajacy impuls dla [...]

[...] konkretne powody, w twoim wypadku ćwiczenia izolujace to strata czasu, bo takowanie jednej parti miesniowej mija sie z celem, małe partia pracuja w cwiczeniach wielostawowych. zbuduj sylwetke a pozniej dekoruj a nie odwrotnie Polecam 2 skrócone zestawy FBW - prawdziwego. http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny__MASA!_%25_-t791423.html zajrzy sobie tutaj