zalewa

Powinny być dwa takie tematy, jeden dla robiących redukcje a drugi dla robiących masę :) Bo jak czytam co jada chudyjurek to mnie krew zalewa jedząc suchego parowanego kurczaka :DD

Powinny być dwa takie tematy, jeden dla robiących redukcje a drugi dla robiących masę :) Bo jak czytam co jada chudyjurek to mnie krew zalewa jedząc suchego parowanego kurczaka :DD oj tak skończyło się poszczenie i j**anie w pracy nadgodzin.powrót do treningów,żarcia i jazda !!dziś nogi najmniej lubiane stąd też zostawione na sobotę ;)

[...] tłuszczową.Poziom Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo masa powinna wzrastać od 0.5-1 kg ,nie więcej ! Jeżeli zobaczysz ,że "zalewa" Cie poprostu utnij ww z diety. Aby zrzucić brzuch : -dieta(ujemny bilans kaloryczny-500 kcal) -aeroby 2-3 x w tyg po 20-30 min np. po treningu -ćwieczenia na brzuch [...]

Jakość: 1-6 prop 50mg e2d 1-6 wino 30mg ed Większa masa gorsza jakość: 1-8 prolo 200mg e5d 1-5 meta 20mg ed Ale to wszystko zależy od diety, po prostu prop mniej zalewa od enana.

[...] założone na początku wyniki siłowe,a sylwetkowo- masa jak najbardziej,ale tak jak pisałam wcześniej dobrej jakośći. Ja niestety nalężę to tych " szczęśliwców" ,gdzie łatwo zalewa. Pierwsze 1,5 miesiąca tego treningu nie robiłam żadnej dodatkowej aktywności fizycznej i efekt niepożądany był natychmiastowy ---> bez dramatyzmu > Dlatego,żeby [...]

na necie każde filety ala matjas mają podane ok 18-20 gram białka,może błąd lub podana jest wartość ogólna do wagi śledzia z zalewą

No jak trzymam węgle na poziomie ok. 4g to mnie nie zalewa i idzie do przodu

[...] była powtórka. Ja po prostu nie mogę podnieść więcej. @-| Większość ostatnich serii są do upadku. Muszę odpoczywać zdecydowanie dłużej, serducho wali jak młotem. Kwas zalewa całe mięso. Odcina mnie i jest koniec. {{:-( W zaznaczeniach na czerwono jest regres od ostatnich 2 tyg. Są to minimalne spadki, ale są.. TRENING: 1. Front foot [...]

najgorsze jest to ze jakiegos dnia mniej zjem i od razu waga leci...toz to krew zalewa

Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche. A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie

Nie musisz schodzic zupelnie z deci, mozesz leciec z koksem jak jestes, zmieniaj diete i obserwuj co sie dzieje. Wiesz to jest na takiej zasadzie jak "antek zalewa" ...%-) Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2012-12-26 20:46:13

[...] kaloryczna: +/- 500kcal, bądź 30% swojego całkowitego zapotrzebowania? Oczywiście mam zamiar na bieżąco monitorować wszelkie zmiany sylwetki; wagę, obwody czyt. czy mnie nie zalewa. Jaka formę treningu moglibyście polecic w mojej sytuacji? Jak już wspomniałem skłaniam się ku powrotowi do FBW, ewentualne podział na pull/push. Z drugiej jednak [...]

bo tesc to tesc, a ludzie maja spusty "omo, ojoj - zalewa".

ale dzisiaj sie wkurviłem, odstawiłem małą pod chate i siedzimy w aucie i już tego a tu kurva sasiadka puka mi w szybe i ją woła ze musi coś tam....no krew zalewa

ta co wrzuciłeś jest dobrej jakości, najlepiej, żeby nie było nic poza zalewą z wody, solą i bakteriami, spotkałam się z taką, która ma w składzie jakieś tam pierdoły, zbędne.

[...] tak się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia że miałbym psychicznie duży problem jak bym musiał przestać ćwiczyć. Nie trzymam estro wysoko nie jem śmieciowo tak że mnie nie zalewa jakoś a dawki małe biorę - 200tyg Zdrowia życzę i frajdy. Bądź cierpliwy, działaj i nie oszczędzaj na badaniach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Zgred49 w dniu [...]

[...] bo za każdym razem wychodzi mi inny wynik. Cholerna miarka, nie lubię jej :P Trochę zaskoczony jestem "efektami", bo poprzednio nic w ogóle nie szło, a teraz nagle tylko zalewa fatem. Jeśli obetnę trochę węgle, to waga znów będzie stała. Jak tu żyć? W dni treningowe lecę z B 2,2/tł. 1,4/WW 4,6 - 2660 kcal, w aerobowe B 2,2/tł. 1,4/WW 4 - 2500 [...]

[...] ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, jeszcze przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś spowolni zalewanie. 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? 2. [...]

[...] jest to wtedy jakas tlusta ryba mala ilosc wegli przed snem 30gr serwatki i tak do tego trening silowy 4x w tyg, 3 x 30min aero, 2-3x trening na basenie akop czuje,ze mnie zalewa, kratka na brzuchu jak byla tak zanika, lapie tluszcz nawet przy tak rozkreconym metabolizmie :-/ przy 50gr w porcji wegli bylo sporo lepiej, ale chcialem zrobic [...]

Albo orzechy <3 do owsa lub twarogu :D, ja też robie mase bez zalania (150g węgli w dt) i na 2500 mnie nie zalewa od 2 tyg. kręce 20 min areo po siłowym i jest luz