wyższy

[...] przysiąść 140 kg z zatrzymaniem 5 razy. Na pozostałych ćwiczeniach, które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam wynik zbliżony do tego sprzed redukcji albo wyższy. (Wiosło poszło o -bagatela- 30 kg. Jak na moją wagę wynik nadal kiepski, ale lepszy, niż był) Przypomnę, że 13 tygodni temu odstawiłem monohydrat. Udało mi się [...]

ładny skok ciężarem na wiośle ... z 60 kg na 125 kg %-) ? A Ciebie to Michał standardowo zlewam ciepłym moczem %-) Bieganko z MisiemPysiem: (Dzisiaj wyższy puls, niż tydzień temu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46ec2d64b59a40aca18d641417e39e26.jpg

Jak wyżej. Niestety owczym pędem podążyłem za modą na wysokie kcal. Imo, jest to taka sama plaga jak wciskanie fbw początkującym ;-) Cóż- wypróbowałem na sobie wcześniej niższy bilans, teraz wypróbowałem wyższy. Przyszło mi z tego tyle, że jestem mądrzejszy o popełnione przez siebie błędy :-)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-18 00:08:28

[...] barkami- niestety na hantlach mam spore przeskoki z obciążeniem i nie mogę go płynnie zmieniać. Dlatego na drugim treningu- tj barki na suwnicy i dipsy klatkowe- postawię na wyższy zakres) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku, siedzisko na samym dole: Na stronę: 15 kg x 15, 20 x 12, 22,5 x 12, 25 x 8/10 (nie pamiętam :D ) i drop [...]

[...] a rano jedzenie w sensie przeżuwania u mnie odpada. Czy koktajl na mleku kokosowym będzie ok? Bo tak patrzę np na wypiski Jarenki, która ćwiczy rano, to ona nie ma tłuszczy w tym przedtreningowym. Czy to jest jakaś reguła czy po prostu "wyższy pułap abstrakcji", czy preferencje indywidualne? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-09 22:18:50

Niech będą zatem wznosy. Może ja się w końcu wzniosę na jakiś wyższy poziom|-) Na razie mam zakwasy w pupie i w przywodzicielach. 16.11.2012 Dieta 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/kefirek domowy robiony na wsiowym mleku - bardzo dobry:-P/odżywka 2) jw. 3) ryż brązowy/tuńczyk/majonez/oliwa 4) sushi domowe + kilka orzechów włoskich 5) [...]

[...] na scenie. Układ dowolny miał zayebisty:-D Co tu pisać był najlepszy w swojej kategorii! PP w wyciskaniu leżąc uważam za udany. Z mojej perspektywy poziom u pań był wyższy niż u panów. Niektóre wyniki kosmos! Dużo widzów, bo każdy kto kupił wejściówkę do hali targów mógł się swobodnie przemieszczać pomiędzy imprezami. Wstępne ustalenia [...]

[...] Ława 1) 65kg ciężko ale zaliczone 2) 70kg lekko\-) zaliczone 3) 75kg też lekko ale oderwałam zadek i spalone... no szkoda... ale ława poprawiona i ku mojemu zdziwieniu im wyższy ciężar tym szło lepiej i lżej Ciągi 1) 125kg lekko 3) 135kg lekko 3) 142,5 zabrakło końcówki hahaha... wylazła choroba, zamuła i niestety też już brak skupienia... [...]

[...] Weteranki w M1 w kategoriach najbardziej mnie interesujących (czyli 57 i 63) poszalały z ciężarami na MŚ w TSK. Także muszę spinać poślady, bo wypadałoby wspiąć się na wyższy stopień wtajemniczenia sportowego ;-) Generalnie, żeby nie odstawać za mocno w szeregu trzeba wstawać 2x cc, wyciskać 1,5xcc i wciągać coś około 2,5x cc. Najlepsze [...]

[...] złapanie oddechu) 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (step - trochę wyższy ale bardziej stabilny niż piłka lekarska) 4x10 5.Rozpiętki w na ławeczce skośnej 3x12x5 kg (5 kg na każdą rękę) 6.unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x10x15kg [...]

[...] ZE SZTANGĄ: 70 x 6 120 x 6 150 x 3 185 x 2 205 x 2 240 x 2 260 x 2 i coś było nie tak zachwiałem się i seria nie poszła tak jak powinna i trener nie pozwolił mi wejść na wyższy ciężar, ale postanowiłem spróbować jeszcze raz ten sam ciężar 260 x 2 i już lekko, głęboko i bez straty równowagi, za tydzień już na bank wchodzę na 270 filmików nie [...]

[...] w sobotę w Toruniu i może tam się uda podam jeszcze 3 pierwsze wyniki z mojej kategorii: 1. 250kg 2. 225kg 3. 205kg 4. i mój wynik 200 kg szkoda nie wiele zabrakło, ale na wyższy ciężar niż 200 kg nie miałem po prostu dziś siły Jako bonus dorzucę fotkę z Flexem Wheelerem, który pochwalił mnie słowami "good job. strong." i była to [...]

Gratuluję przejścia na kolejny (wyższy) poziom. Kawał dobrej roboty nie ma co. No i te bieganie też wydaje mi się jakieś takie coraz lepsze :-)

[...] przeciętne, to miska też musi się zgadzać. Chłopaki przymierzają się do Top Teamu i wczoraj było warzenie. Jestem najcięższy (pierwszy po Trenerzu, ale ten jest znacznie wyższy ode mnie). Reszta nie dobija do 80kg... za to narzekają, że rwanie KB24 to dla nich mordęga. Wczoraj na treningu znowu zap******. Niby jakiś plan pod Bent Pressa. [...]

[...] że niektóre ćwiczenia robisz cięzarem zbliżonym/identycznym jak ja , a niektóre robisz o wiele mniejszym i się zastanawiam kto tu ma dysproporcje siłowe, i ile w tym też innej anatomii (jesteś niższy/wyższy , inne długości kończyn) a ile już jakiś w/w dysproporcji po którejś ze stron Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-22 22:02:18

Skunksiarz racja SOG. Zapomniałem dodać info o stretchingu Rozciąganie jest ważne. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tak wogule to ja przy 188 cm miałem problemy z postawą ciała wiadomo - wyższy człowiek = wieksza siła która pochyla nas do przodu przy złej postawie. Dostosowując się do tego co napisałem sam sie dziwie z efektów

Koksik chciałeś chyba napisać, że 93 % ma niedobory magnezu, ale to też nie byłaby prawda bo % jest jeszcze wyższy. Magnezu w produktach jest bardzo mało, albo nawet w cale, a zapotrzebowanie na niego spore nawet dla nie pijących kawy, nie zestresowanych i nie ćwiczących osób.

Forum sprawdza sie jako narzedzie komunikacji, baza danych, zrodlo wiedzy - czy jedna z form rozrywki. Zawsze uwazalem, jeszcze za czasow innych for - bo to jest trzecim gdzie udzielam sie aktywnie - bylo jeszcze psie - przed konfliktem wlascicielski i jego zakmnieciem i strzeleckie, gdzie z kolei teraz nie mam o czym pisac - karabiny kurza sie w [...]

A ja Ci zazdroszczę możliwości większego wyboru, niż u mnie. A wynika to z tego, że... jesteś wyższy i więcej modeli na Ciebie pasuje ;-D A na takiego kurdupla jak ja tylko Tribany i jakieś pojedyncze okazy na aukcjach %-)

Chyba nie powinieneś brać mniejszego modelu niż wychodzi z obliczeń... ja mam 172 cm wzrostu i jeżdżę na czasówce z ramą 53, Ty jesteś sporo wyższy, 54 to chyba "przeginka" :) przemyśl to na spokojnie, potem już nie "odkupisz" ani nie "odmienisz". To ważna decyzja...