...
Napisał(a)
Fanie, do końca lipca. Tak mam zaplanowana redukcje... choc czy ona bedzie jakas spektakularna to nie wiem. Pomiedzy tymi obwodami cos tam siadam, wyciskam i wyciągam - tak na podtrzymanie. Potem planuje urlop ok 2,5 tygodnia i raczej siłki na oczy nie bede widzieć. Także dopiero w połowie sierpnia zacznę działać konkretniej pod katem zawodów. Zawody w październiku. Trochę bedzie szaleństwo w 6 tygodni zrobic forme ale... dam z sobie maksimum.
...
Napisał(a)
20.06.2016 dzień 50 Będzie raczej DNT a na razie leje i zanosi się taki caly dzień więc nawet spacer średnio mi się widzi.
Zaległe pomiary - opona spada
Dla ciekawych trójboju polecam oglądac relacje z MŚ TSK, tu: http://goodlift.info/live.php (tylko ta nieszczęsna różnica czasu... ale chyba na YT można znaleźć filmiki z tych kategorii, które już startowały)
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-20 08:56:40
Zaległe pomiary - opona spada
Dla ciekawych trójboju polecam oglądac relacje z MŚ TSK, tu: http://goodlift.info/live.php (tylko ta nieszczęsna różnica czasu... ale chyba na YT można znaleźć filmiki z tych kategorii, które już startowały)
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-20 08:56:40
...
Napisał(a)
Jak patrzę na wyniku w martwym Wierzbickiego, to jednak zdumienie mnie ogarnia...:)
...
Napisał(a)
Wierzbicki jest stworzony do martwego - długie ramiona, krótki ruch. Nie zawsze wykańcza te ciągi jak należy ale... jest rekordzistą i nie ma tu dwoch zdań!
...
Napisał(a)
No to od Sierpnia zapowiada się jeszcze ciekawiej w dzienniku. Lubię to.
A co do Wierzbickiego, to nie powiem, zapamiętale oglądam wszystkie jego filmy, bo mi imponuje jego siła. Ale jak bił rekord w MC, to sam się chyba zdziwił, że mu zaliczyli.
A co do Wierzbickiego, to nie powiem, zapamiętale oglądam wszystkie jego filmy, bo mi imponuje jego siła. Ale jak bił rekord w MC, to sam się chyba zdziwił, że mu zaliczyli.
...
Napisał(a)
21.06.2016 dzień 51 Siła
1) przysiad z łańcuszkami
10x 20, 6x 40, 5x 55, [5x 55, 5x60, 5x65, 5x70, 3x75] + łańcuszki ok. 12,5kg
2) Ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 4x 45 2x4x 50
+ wyciskanie na barki na maszynie
+ wznosy bokiem hantlami
+ tric na wyciągu
+ jeżyki
Jak by to ująć - mam depresję Weteranki w M1 w kategoriach najbardziej mnie interesujących (czyli 57 i 63) poszalały z ciężarami na MŚ w TSK.
Także muszę spinać poślady, bo wypadałoby wspiąć się na wyższy stopień wtajemniczenia sportowego Generalnie, żeby nie odstawać za mocno w szeregu trzeba wstawać 2x cc, wyciskać 1,5xcc i wciągać coś około 2,5x cc. Najlepsze weteranki siadają i ciągną trzykrotność masy ciała Kosmos!!!
Dwie Panie zrobiły na mnie gigantyczne wrażenie - Suzanne Hartwig-Gary, która przy wadze niecałe 51kg wstała 153kg z uśmiechem na ustach i lekko oraz Lisa Randazzo, która ważąc niecałe 46kg wstała 122,5kg (siady Lisy Randazzo sa jedne z najładniejszych jakie kiedykolwiek widziałam). Filmiki z najlepszymi podejściami możecie pooglądać na FB IPF'u: https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/?fref=ts. Zachęcam, bo warto
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-21 20:24:40
1) przysiad z łańcuszkami
10x 20, 6x 40, 5x 55, [5x 55, 5x60, 5x65, 5x70, 3x75] + łańcuszki ok. 12,5kg
2) Ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 4x 45 2x4x 50
+ wyciskanie na barki na maszynie
+ wznosy bokiem hantlami
+ tric na wyciągu
+ jeżyki
Jak by to ująć - mam depresję Weteranki w M1 w kategoriach najbardziej mnie interesujących (czyli 57 i 63) poszalały z ciężarami na MŚ w TSK.
Także muszę spinać poślady, bo wypadałoby wspiąć się na wyższy stopień wtajemniczenia sportowego Generalnie, żeby nie odstawać za mocno w szeregu trzeba wstawać 2x cc, wyciskać 1,5xcc i wciągać coś około 2,5x cc. Najlepsze weteranki siadają i ciągną trzykrotność masy ciała Kosmos!!!
Dwie Panie zrobiły na mnie gigantyczne wrażenie - Suzanne Hartwig-Gary, która przy wadze niecałe 51kg wstała 153kg z uśmiechem na ustach i lekko oraz Lisa Randazzo, która ważąc niecałe 46kg wstała 122,5kg (siady Lisy Randazzo sa jedne z najładniejszych jakie kiedykolwiek widziałam). Filmiki z najlepszymi podejściami możecie pooglądać na FB IPF'u: https://www.facebook.com/powerlifting.ipf/?fref=ts. Zachęcam, bo warto
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-21 20:24:40
...
Napisał(a)
A ić pan w uj Aktualne wyniki dziewcząt i pań:
http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/results/2016/Classic-Powerlifting/detailed_scoresheet_w.htm
Nadmienię, że jeszcze kategorie open nie szły Kosmos
http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/results/2016/Classic-Powerlifting/detailed_scoresheet_w.htm
Nadmienię, że jeszcze kategorie open nie szły Kosmos
...
Napisał(a)
Lisa bajecznie , taka kruszynka może zawstydzić :) Kokosiku wszytko przed Tobą bez dwóch zdań !
Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html
Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html
Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html
...
Napisał(a)
Justyna, jak dotrwam w tym szaleństwie do M2 (czyli kategoria wiekowa 50+) to może dojdę do wyników subjuniorek (kategoria wiekowa poniżej 18) hahahaha
A póki co wczoraj - 23.06.2016 dzień 53 DNT. Nawet miałam w założeniu wieczorem iść na bananownię i jakieś areło machnąć ale areło zaliczyłam łażąc po sklepach, po czym zapadłam się w fotel, zjadłam małe co nieco i już mi się nic nie chciało. Kiecki na wesele i panieński kupione - odtrąbiam tym samym sukces!!! Teraz "tylko" buty + dodatki - czyli nabiję jeszcze trochę km po galeriach
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-23 08:06:44
A póki co wczoraj - 23.06.2016 dzień 53 DNT. Nawet miałam w założeniu wieczorem iść na bananownię i jakieś areło machnąć ale areło zaliczyłam łażąc po sklepach, po czym zapadłam się w fotel, zjadłam małe co nieco i już mi się nic nie chciało. Kiecki na wesele i panieński kupione - odtrąbiam tym samym sukces!!! Teraz "tylko" buty + dodatki - czyli nabiję jeszcze trochę km po galeriach
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-23 08:06:44
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
Polecane artykuły