wyjazd

[...] 1.wyciskanie łamanej do czoła 27kg-15p 37kg-10p 37kg-10p 2.francuskie uginanie od szczęki leżąc 8,5kg 3x10p 3.prostowanie przedramienia w opadzie 6kg 3x12p Uwagi: z uwagi na wyjazd w góry w niedzielę dzis zrobiłem klatke w standardowy sposob, nie progresuje mocno gdyz przyczynic sie to moze do gwaltownych spadkow gdy nie przyloze sie do diety i [...]

kojot wyluzuj dobrze będzie a u mnie wyjazd do Italy do roboty na wakacje i też rozstanie z siłką

ide spać, jutro raniutko wyjazd na Puchar Polski... bić sie będe w sobote koło 17:30 wish me luck

[...] skóry poprzez wzmocnienie krążenia krwi i takie tam.I w sobotę wieczorem już byłem zdrowy,tylko jeszcze trochę osłabiony,nie czułem energii,zupełnie nic.W niedzielę przed 1 wyjazd,w nocy wolniej się jedzie,więc dlatego tak wcześnie,do samochodu wziąłem sobie koc i poduszkę choć praktycznie nic a nic nie spałem,ale chociaż sobie poleżałem te [...]

Wyjazd na zawody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65ac6903b0594bcfa9435d8376fbc028.jpg

no spedycje miedznarodowa wyjazd do włoch na 4 dni pare dni wolnego i znowu za srednio 4-5 koła

i znowu wyjazd z roboty, sajonara, powrot za 2 tygodnie

czas na wyjazd, ma ktoś jakas robote co kowliek w okolicy krakowa ?

czas na wyjazd, ma ktoś jakas robote co kowliek w okolicy krakowa ? wywożenie gówna po smoku wawelskim %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-08-01 19:25:10

20.01 Kolejny zwykły dzień %-) Wypowiedzenie w pracy złożone. Powoli psychicznie się nastawiam na wyjazd. Mam nadzieje, że się uda. Trening: Bieganie 10km w 48 minut. Bardzo podobnie jak ostatnim razem. Dzisiaj udało się utrzymać takie samo tempo przez całą trasę. Różnice w czasach na 1km wahają się od 0 do 10 sekund. Dieta: Dużo warzyw weszło [...]

a propos pogody....niedlugo i tak bedzie lato....i wyjazd do Sapri..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46cae631aa934804bb4f9b19321ab5ca.GIF

"Jutro trening" Antybiotyk zrobił swoje Już jest zdrowe gardło moje Jutro chwycę za sztangielki Zrobię trening - choć nie wielki Dość już przerw ja miałem Limit pecha wyczerpałem Więc wyleję trochę potu Potem wyjazd do Sopotu. W Sopocie przydałoby się dopingować tego pana poniżej:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cd56072b456475787d2c849e7211157.jpg

[...] wyciskanie w leżeniu sztangą prostą: 2 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie sztangą łamaną: 2 serie po 8 powtórzeń 6. W staniu wyciskanie sztangielek: 3 serie po 8 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f0cf99b733b4e22a12a1d223d502f81.gif Teraz ostatnie przygotowania i wyjazd do Sopotu. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-18 17:23:02

[...] klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię lekki trening w piątek wieczorem zacznę ładowanie trzymajcie kciuki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-05 20:23:37

Po zakończeniu sezonu startowego (niestety ze względów ekonomicznych nie stać mnie na wyjazd na MŚ Weteranów do Salvadoru) zostały wyznaczone cele na sezon 2016. Raczej nie będzie tak obfity w starty jak ten :-) chyba troszkę przesadziłem }:-( chcę się skupić na dwóch imprezach MEJiW 2016 (walka o medal, w tym roku po półfinale byłem 4-ty a [...]

[...] która chce np. przygotować się trochę na sezon narciarski, wzmocnić trochę mięśnie np nóg w celu poprawy siły biegowej, poprawić wydolność, krążenie, przygotować się na wyjazd w góry itd itp, nie mylcie tego z treningami kulturystycznymi czy ukierunkowanymi na osiągnięć maks. siły jeśli chcecie poczytać o treningach kulturystycznych, to [...]

Klata z rana bardzo wcześnie, a potem wyjazd oglądać nowe mieszkanie. No i w tygodniu przeprowadzka :-p ciekawe, jaką siłkę tam sobie upatrzę - jaki klimat będzie :-p

Jedno pytanie - ćwiczę FBW ukierunkowanym na rozwój siły. W poprzednim tygodniu ćwiczyłem tylko poniedziałek, potem wyciągnęli mnie na wyjazd do rodzinki i w tym tygodniu obserwowałem nadzwyczaj dziwne rzeczy: - przysiady w poniedziałek poszły już naprawdę ledwo-ledwo, - po martwym ciągu w środę (który jakoś tam poszedł jeszcze) dwugłowe i [...]

[...] grillowana 150g Grillowana pierś z kurczaka 200g 3 kromki razowca KCAL: 2100 BIAŁKO: 150 TŁUSZCZ: 105 WĘGLE: 130 Areoby: wolne Odczucia, przemyślenia: Sobota dzień targowy - wyjazd z domu poskutkował tym, że nie mogłem przytrzymać diety, mimo tego się starałem i chociaż te 3 posiłki, co prawda z niepełnym zapotrzebowaniem, zjadłem. Nie powinno [...]

Czesc. W poniedzialek zaczynam nowy cykl po 10 dniowym SD. Nie robilem ostatniego minicyklu z najwiekszym obciazeniem z piatkami bo mialem wyjazd w gory. Rozpisalem sobie 2 plany, ktore bede wykonywal na zmiane. Znaczy sie przez 2 miesiace pierwszy a pozniej po SD drugi itd. Plan pierwszy: 1. Wyciskanie sztangielek w skosie x2 2. Rozpietki x1 3. [...]