wyjazd

[...] i duża intensywność. Po treningu wpadły swingi i przysiady z kettlem 16kg, 2 serie po 8. Dzisiaj już odpoczynek, rolowanie, rozciąganie, jutro ostatni trening i w sobotę wyjazd na niedzielny Runmageddon ;) Leciutko zwiększyłem kcal, do 2800 w DT, zobaczymy co się będzie działo. Przysiad 42 x 10, 46 x 10, 50 x 10, 54 x 10 44 x 10, 48 x 10, [...]

[...] energia była więc biegowo jest coraz lepiej :) Po bieganiu trochę liny, stability, rozciąganie i rollowanie, a później na zajęcia. Dzisiaj wpadł trening siłowy, przez wyjazd z pracy musiałem trochę przesunąć treningi. Trening zrobiony rano, nieco zaspany bo oglądałem ksw, ale i tak wyszło całkiem nieźle. Oprócz tego co jest niżej między [...]

04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]

11.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie żołnierskie - 80 x 5, 60 x 13 2. wyciskanie hantli siedząc - 40 x 10, 25 x 16 3. unoszenie bokiem jednorącz z hantlą - 22.5 x 11, 15 x 15 4. unoszenie naprzemienne przodem - 12.5 x 15, 17.5 x 10 5. WL w wąskim chwycie - 105 x 7, 70 x 16 6. krzyżowanie linek w bramie - 3 x 15-12 7. sznur - 8szt x 15, 10 x 11 [...]

Wczoraj popołudniu dostałem oficjalne info z roboty, że jednak szykuje mi się służbowy wyjazd od 1 października. Potrwa to ok. 3 miesięcy, jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W [...]

[...] jeszcze parę dni i zobaczę. Jutro wracam po krótkim urlopie do pracy więc DNT. W piątek jadę na jakiś marszobieg....wytypowali mnie i ciężko bylo sie wymigać ale mam nadzieję,że 16-17 wrócimy i będę w stanie machnąć wieczorem trening. W weekend wyjazd rodzinny prawdopodobnie i też jakiś trening mi chyba wypadnie ale nie samą siłką czlowiek żyje.

[...] wit C a teraz herbate z cytryną, miodem i tartym imbirem i leżę....a obok Żona - to samo w gorszej wersji bo jeszcze gardło i ucho Ją boli. Nie wiem co z treningiem i czy jest sens. Generalnie średnio z zapałem od paru dni do trzymania michy i treningu przez te wirusy i wyjazd służbowy lada dzień....ale to minie jak juz tam lekko odsapnę.

pewno pisaleś, ale mam jeszcze ciut zaległosci po urlopie:d ile ten wyjazd/szkolenie bedzie trwac?

pewno pisaleś, ale mam jeszcze ciut zaległosci po urlopie:d ile ten wyjazd/szkolenie bedzie trwac? do 9 grudnia przy czym co weekend zjeżdżam....chyba, bo nigdy nic nie wiadomo. Potem miesiąc jestem w domu i 8 styczeń - 9 luty jadę jeszcze na część specjalistyczną. Wtedy juz absolutny koniec i zostanie równy rok na zrobienie formy pod zawody w [...]

[...] Mariana. Wyglądał przekozacko i zasłużenie wygrał. Generalnie zawody mega się ciągnęły i kolo 16 zawinęlismy, a "wagówki" jeszcze nawet się nie zaczęły.... Spoko wyjazd, spodenki z mordexa kupilem, koszulkę. Dieta czysta, 2 x po połówce batona bialkowego wciągnąłem. Po powrocie weszła 6 sesja cardio x 35min 16.04.18 Barki i triceps [...]

[...] w ciezkich seriach szedłem na maxa. Mocno obolały prostownik po wczroajszych ciagach dlatego tez nie szło wioslo ze sztangą. Jutro dnióweczka i dnt Dogadałem się dzisiaj co do wyjazdu do Lodzi w sobotę i tak lecę wraz z Damianem Świtałą, Dmx i Lucyną z Opola, wstępnie o 8.30 start więc ok. południa powinnismy być. Mega się cieszę na ten wyjazd.

[...] małą że żłobka odebrać. Trening push dzisiaj z prio na barki i poszło w żołnierzach stojąc planowo tak jak miało iść 6/4/2. Cardio dzisiaj zwyczajnie pierdziele. 3 sesje w tym tyg machniete, jutro wpadnie 4 a w niedziele po dniowce zakończę tydzień Cardio w terenie Jutro wyjazd do Łodzi, trenuje pull - jak komus także wypada to zapraszam.

[...] w niedzielę Katowice i szkolenie od Braci Matras z Dietetyki Nienazarty - Jedz normalnie, osiągaj wiecej. Fajne, wyluzowane chlopaki. Tezy oparte na na bdaniach oraz doswiadczeniu w pracy z ludzmi roznych dyscyplin oraz zwyklych Kowalskich. Pare rzeczy się u mnie potwierdzilo, pare nowych sie dowiedzialem. Generalnie na plus wyjazd.

[...] kosmos. Ja przyznaje ze jakby mi 105 pękło to bym nie udupil, a gdzie tam +115. Badania też mi wychodziły cały czas ok, ciekaw jestem estro i morfologii teraz. Też może ten wyjazd Olgi, aura, zapierdziel w pracy bo nie ma opcji żadnego wolnego wyrwać, a Klimat też się sredni zrobił - to może jakaś kumulacja tego mojego samopoczucia. Jus się [...]

[...] No w głowie się nie mieści. To taki offtop z mojej strony. Plan na nadchodzące dni... Oczywiście już ulega zmianie. (praca w ZK i jej uroki) ale spokojnie Dominik, wyjazd itd niezagrożony. Natomiast nie jadę w piątek na awanse, gdyż jutpr muszę mieć nockę-co akurat ki na rękę. Tyle że konwój który to powoduje potrwa bankowo do [...]

Jak zawsze w formie ;) Mega wyjazd

[...] pożary... Czasem człowiek już tak jest zmęczony samą świadomością tego, że masakra... Wiesz, ja nie pije i generalnie większość czasu spędzam w domu. Takie wezwania, alarmy to zdarzają się rzadko. Jeśli przychodzi jakiś wyjazd, krótko urlop to wtedy się informuje, ze może być akurat ciężko o dyspozycyjność także tym się akurat nie przejmuję.

[...] samą świadomością tego, że masakra... Wiesz, ja nie pije i generalnie większość czasu spędzam w domu. Takie wezwania, alarmy to zdarzają się rzadko. Jeśli przychodzi jakiś wyjazd, krótko urlop to wtedy się informuje, ze może być akurat ciężko o dyspozycyjność także tym się akurat nie przejmuję. Ja mam podobny schemat życia, ale mnie to męczy. [...]

Siemka, wczoraj krótko spałem po nocce, jakoś mi się nie chciało. Wyjazd do Opola odebrać studencka legitkę, tam wleciał mcRoyal, mcChicken i małe frytki jako pre-workout meal i po powrocie push-barki. Kurna pompa, żyły prima sort. Pewnie od tego nadmiaru sodu, heh. Poniżej WL wąsko na trica już na koniec treningu, 120*7 [...]

Dzisiaj po nocce dnt, potem personal, zakupy m.in.do paczki na wyjazd do Łodzi. Dalej bylem na imprezie zmianowej ale zjadłem obiad, ciasto, trochę tatara i po 2h pojechałem, jeszcze personal i na chate. Lecę w kime bo mam ambitny plan coraz wcześniej się kłaść tak aby te 7h przesypiac albo i ciut wiecej.... Oczywiście co 4 dzień jest ta nocka a [...]