wyjazd

85kg to cel. Jakbys czytal moj dziennik uwazniej ( :-) ) to zauwazylbys, ze cel ustawiam sobie na koniec kazdego miesiaca i rowniez na koniec istotnych etapow. Wyjazd na urlop w marcu to bedzie koniec pierwszej czesci redukcji. Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, [...]

[...] ale tak powinno być w miarę ok. Wiadomo, że troszkę "mgiełka" może się pojawić, ale aż tak bardzo bym nie rozpaczał :-) Tak z ciekawości: z jakiegoś biura podróży wyjazd, czy organizowany na własną rękę? I jeszcze jedno, jeżeli to nie tajemnica (albo na PW), ile orientacyjnie trzeba liczyć na taki pobyt? Nigdy nie byłem w tamtym [...]

ok. to czekam na maila. Zakładam, że wyjazd za rok, bo w tym roku to budżet wyczerpię w marcu. W lipcu/sierpniu będzie coś lokalnego bardzo niskobudżetowego. Można faktycznie zrobić jakiś zlot sfd? Co na to admini? Ja nawet jestem skłonny za taką przyjemność coś tam zapłacić.

[...] aktywność fizyczną, albo robisz przerwę w redu kilkudniową - albo połączenie obu, ale to jest moje zdanie takie kilkudniowe rozluźnienie w diecie może oszukać organizm, także ten Twój wyjazd może pomóc, ale ja nie kombinowałbym nic do czasu wyjazdu na Twoim miejscu ewentualnie więcej aerobów/interwałów, a na wyjeździe wszedłbym w nadwyżkę z kcal

[...] GABA 2caps przed spaniem Trening: Rower Przeszarżowałem... i to mocno. Założyłem dzisiaj 50km, ale chyba jeszcze nie byłem gotowy. Być może też za mało zjadłem przed wyjazdem (wyjechałem przed obiadem po dwóch niskokalorycznych posiłkach). Po 27km dopadł mnie taki kryzys jak nigdy. Kompletny brak siły. Siłą woli dojechałem do domu, ale [...]

Wiem, ze musze ta gore poprawic, ale priorytetem na wyjazd to bylo nie utracic efektow redu :-). Poza tym, po powroce dalej redu niestety. Mam za duzo fatu w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Jak zjade z bf do 12-13% to bedziemy mysleli o jakims malym rekompie w dluzszej perspektywie. Tak jak pisalem, ani nie mam za bardzo warunkow fizycznych [...]

Biegam zasadniczo po utwardzonym terenie. Jedyny dłuższy epizod na innym terenie to był wyjazd urlopowy (z bieganiem po piasku). Tam też nabawiłem się kontuzji z rozścięgnem. Trzeba pamiętać o rozciąganiu i rolowaniu (zasadniczo zawsze, ale szczególnie na takim terenie). Bieg po puszczy będzie po utwardzonym (ścieżki asfaltowe i może 10% szutru) [...]

nio... dlatego podbilem bialko tym serkiem wiejskim. Na wyjazd zaopatrze sie w batony bialkowe. Jezeli wejdzie jakis trening w tym tygodniu to chyba jedynie bieganie wczesnie rano. Dzien i wieczor mam nabity spotkaniami. Zachcialo mi sie kurna nowych wyzwan to mam

Dzisiaj zakładka (30km na rowerze + 5.2km biegu). Rower ze średnią prędkością 25km/h i bieg 10km/h. W sumie ok, ale wiem, że mogę podkręcić. Szczególnie rower, bo wyjazd z Krakowa był ze światłami, kijową nawierzchnią i pod górę. Z dietą wczoraj było słabo... grill u funfla ze studiów (karkówka, kurak, kiełbasa i 3 piwa... ograniczałem tylko chleb [...]

Witam, jestem zainteresowany. Obecnie zacząłem tydzień regeneracji. Od niedzieli/poniedziałku ruszam znowu. Celem byłaby redukcja, bo wyjazd jest w drugiej połowie sierpnia ;) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s60.html#post9

wazne ze wyjazd pomogl i czasami jak sie jest w rygorze poza tym inne obowiazki ciezko o czas zeby zadbac o siebie ... wazne ze sie udalo

[...] się zrobił w postach. Dzięki Rion, w takim razie będę wrzucał od czasu do czasu. Dziś od długiego czasu poczułem zrobiłem fajny trening, grzbiet czuję do tej pory. Sobota > wyjazd > kierunek Warszawa. Redukcji nie będzie już w tym roku, ale nie ma co się spinać, estetyka nadal jest. Jakby nie patrzeć i tak nie ma tragedii po takiej przerwie, [...]

[...] 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p 4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p SUPLEMENTACJA: Cynk Białko Wit C Komentarz Jutro czeka mnie wyjazd 260km( w jedną stronę) na Marsz Niepodległości, ogólnie siłka zamknięta to nie będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool [...]

[...] Okno żywieniowe 8 godzin (11:00 - 19:00) ------------------------------------------------------------------ Miska zgodnie z tym co w zasadzie miałem w lodówce. Przez wyjazd nie było jak się przygotować i w niedzielę wieczorem po powrocie dopiero coś kombinowałem na szybko, żeby jakieś makro w miarę się zgadzało. Od jutra już wszystko [...]

[...] Dieta się trochę dziś posypała. Ostatni posiłek poleciał zupełnie inaczej niż miało być. W planach była makrela, a nieplanowany wyjazd zmusił mnie do ratowania się kiełbachą :P Grunt, że udało się jeszcze zachować bilans ujemny. Sprawdzę jeszcze co się będzie przy obecnej kaloryczności działo po cheat [...]

[...] atleci ślepi, niesłyszący, bez kończyn, na wózkach ... nie sądzę aby ktokolwiek czytający ten post użalił się choć odrobinkę i przyznał rację wielu byłoby w stanie zrozumiec że coś w redukcji nie idzie - bo choroba, bo praca, bo kontuzja, bo wyjazd .... trudniej jest pojąć łamanie publicznie składanych deklaracji - bo się schlałami i obżarłam

[...] współczucia mi chodzi. Ale! Przyznam, miłe to uczucie i chyba to lubię... wielu byłoby w stanie zrozumiec że coś w redukcji nie idzie - bo choroba, bo praca, bo kontuzja, bo wyjazd .... trudniej jest pojąć łamanie publicznie składanych deklaracji - bo się schlałami i obżarłam nie o zrozumienie mi chodzi, a o akceptacje, bo tego pierwszego nie [...]

[...] niezłym tempie, jutro full body już bez cardio i w piątek pozowanie i KONIECZNIE DOWOLNY!!!!! :-D Choć może być ciężko z czasem bo będę w pracy od 6:30 do 13 po czym od razu wyjazd do Kielc. Z racji tego że dziś taka aktywność, wpadł dodatkowy posiłek przed chwilą, sałatka warzywna z białkami jaj i łososiem. Waga spada, znowu będzie niedowaga [...]

[...] ciężarami. Teraz będzie czas na cyzelowanie techniki i dalszą rozbudowę. By w święta się nie byczyć,by odblokować nerwy i mózg od ćwiczeń siłowych i parcia na rekord- mały wyjazd nad morze . Cel w którym tam pojechaliśmy został osiągnięty,mimo nie znalezienia celu podróży - lasu z przed 3000 lat . Ale było ok 20 km aerobów po piaskach [...]

[...] na tenisie że moje odchudzanie "wygląda spektakularnie" że jest niesamowicie duża różnica na plus dziś miało nie być siłowni, ale plany się zmieniły (małżonka przełożyła mi wyjazd na środę) i za chwilkę będę lazł poprzerzucać trochę tego złomu spróbuję zrobić filmy dla prób siłowych bo dziś ma lecieć klatka i triceps, więc będzie okazja cały [...]