wyjazd

Mega wyjazd :) Cenne doświadczenie przyda się Też czekam na paczkę :D

[...] ćwiczeniami :) Znowu końcówka tygodnia była tak intensywna że nie było czasu na wpisy :( Czwartek pracowałem od 7 do 22 w piątek było w sumie podobnie a sobota to wyjazd do poznania na trening z Emilem kaleńskim w słodkiewicz gym. Na razie jeszcze sporo luzu w moich przygotowaniach . ale to już ostatni tydzień i wraz z początkiem [...]

W piątek wyjazd w góry, odpoczynek psychiczny ale chętnie potrenuje i w górach trochę pobiegam :) będę musiał wpier*alać za dwoch :)) TRENING 1.Przysiady ze sztangą 6/6/6/4/4/2(6x200/4x220/2x240kg) https://www.youtube.com/watch?v=0dYQamXy32w&feature=youtu.be 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax [...]

[...] bedzie płacił . Ostatnio wujaszek mi mówił, że ten szwed kupił sobie spłuczke do kibla chyba z 18nastego wieku za około 10 000 zł. Podobno jest pasjonatem starych mebli itp... A ty pojechałeś tam na zarobek? jak tam jest? napisz coś bo wyjazd ie długo a ja co raz bardziej chcę tam jechać... Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-05-31 17:44:18

[...] mam popażone plecy i nie moge leżeć. Musze zrezygnować z siłowni do konca tygodnia co najmniej a później jade dalkej z cyklem (jeszcze nie całe 2 tygodnie) -Myslę, że ten wyjazd bedzie miał wpływ na całość ale musiałem wyjechać z Lublina, odpocząć trochę (jest to dla mnie ważniejsze niż treningi itp...) OUTSIDE Powiem tak w Lublinie nie ma [...]

[...] ale muszę mieć te 3 dni w tygodniu zaliczone ;) Zdecydowanie łatwiej jest mi przyrządzać jedzenie w domu niż tutaj, ale cóż, czasem trzeba rodzinkę odwiedzić ;) Jutro będzie wyjazd, więc postaram się jako tako przynajmniej dietę trzymać. Może spróbuję na 2 posiłki zaplanować moje zapotrzebowanie. Może się uda ;) Dieta:13-21 [...]

[...] Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było mniej/więcej%-) Teraz w pon i wtorek idę na siłownię, bo od środy do niedzieli w sumie wyjazd. Dieta trzymana będzie najlepiej jak będę potrafił, choć doświadczenie mowi, że będzie ciężko%-) Ale biorę ten okres jako mała regeneracja. Potem powrót, zobaczymy jak [...]

01&02.05.2015 Treningu brak, piątek wyjazd do Liberca, miska fristajlowa, spróbowałem knedliki w Czechach - jak się okazało były to zwykłe puchowce, a 2 godziny lataliśmy za nimi%-) Wieczorem wpadła imprezka i sobota przesiedziana i przeleżana :) Suplementacja: kreatyna 5g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/3b6d5e718e26459cb872a50ac62ba50d.jpg

[...] dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety na 100%, potem wyjazd i przez te 3-4 dni dieta nie będzie zdrowa ;) Cóż takie uroku Sunrise %-) Dieta: /SFD/Images/2015/7/20/2cc518d08bff412e9bd99a089b6265ae.jpg

Dość długo mnie tu nie było %-) Z ciekawszych info zakończyłem współpracę z Tadeuszem, wspominam miło, ale już pod koniec wyjazdy, nie do końca trzymanie michy sprawiły, że stwierdziłem, że nie ma sensu i dalej będę sam kombinował. Generalnie opornie szło to u mnie, może trening był przyczyną albo coraz częstsze wyskoki "dietetyczne" %-) Obecnie [...]

[...] nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 lub więcej dni. Wiąże się to oczywiście z noclegiem poza domem i jedzeniem w restauracjach i odżywkach. Czasami w trakcie audytu przebywam w jakimś [...]

[...] powodu Jutro mam nadzieje wszystko wroci do normy, i trening i dieta Dzis mialem mature z angla rozsz ustną i w koncu koniec matur ;) Teraz tylko trening, praca i moze jakis wyjazd podczas wakacji ;) aa, i skończyło mi sie białko, wiec czas zamowic suple. Tym razem trocha wieksza paka mam nadzieje ze ujade na resztkach dopuki nie przyjdzie ;) [...]

super taki wyjazd :-))

Słabo to widzę. Za duży nacisk kładziesz na siłkę, a za mały na aero a powinno być na odwrót. Do tego jeszcze ten wyjazd...

dziś strasznie męczący dzień przez wyjazd służbowy. Właśnie dotarłam do domu, nie mam siły na nic, nawet na myślenie}:-( obiad musiałam na mieście zjeść, tak więc dzisiejszy obiad na jutro wrzuciłam Warzywka zaplanowane to: pomidor, papryka, kalafior, rzodkiewka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20528c8755dc46299d0d2b9a74073117.png

No i te pomiary, jak na wyjazd i na @ wyglądają bardzo ładnie:-) Nie ma powodów do narzekań. Co dalej?:->

[...] z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub wytrzymki z dzialu trening tygodnia. Wracam tutaj 1 sierpnia [...]

03.06.2013 Poniedziałek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, wszystko x 5 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzone 5 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.3l, herbata zielona 2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, [...]

Ja to Wam zadroszcze ,spokojnie robicie program a ja tylko wyjazd za wyjazdem i co najgorsze na których nie ma jak robić treningu. A szkoda bo tak juz sie napaliłem co będę robił jak go skończe w pażdzierniku.Pozdrawiam

[...] 7.wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 8.Skoki na lydkach 2x30 Tak pewnie bedzie wygladal moj 6 tyg, skacze wyzej ale nie wiem o ile cm:)Bede robil pewnie do 9/10 tyg mozliwe ze trafi mi sie tyg regeneracji przed zakocnzeniem(wyjazd z nowa klasa na wycieczke). Poza tym treningiem x3 w tyg treningu czyli dynamika i mysle ze bedzie dobrze:)pozdrawiam