wygladam jak wygladam

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)? Do Władysławowa mam pociągi. Rowerować muszę gdyż kiepsko wyglądam. https://youtu.be/NlAZm7fqpqE Rodzaj pompek ocenia masti - robię tak jak potrafię. [...]

Nie wiem dlaczego ale nie chciało mi się dzisiaj trenować :-( Przejechałem rowerem 25km w koszulce sfd i w klapkach. Przez 2km rozmawiałem z rowerzystą, który mówił, że mnie podziwia. Rok temu (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na [...]

Jem więcej aby nabrać chęci do treningu (ruszania się). We wtorek oddaje krew do analizy - wyniki i interpretacja lekarska w czwartek. Ważę dalej ok. 68kg a wyglądam tak jak na filmiku (a nawet gorzej!). Luźna stara skóra i zanik mięśni :-( https://youtu.be/1KnKqToUYVA

xtras2001 - zgoda. Wyglądam bardzo dobrze jak na prawie 69 lat. Jednak to za mało aby startować w zawodach kulturystycznych. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 3x12p skłony na krześle 3x15p wiosłowanie sztangielkami 20kg/5x10p szrugsy sztangielkami 20kg/3x12p wchodzenie na taboret z opaskami na nogach 15 minut

Problemy zdrowotne nie minęły. W czasie ćwiczeń i po nich drżą mięśnie :-(. Dłużej leżę w łóżku i podrzemuję bo nie chce mi się wstać :-(. Zrobiłem to co na filmiku 5x https://youtu.be/xBZG31c3CTY Aktualnie ważę 73 kg a wyglądam tak jak na filmiku :-)

Wczoraj wieczorem nie chciało mi się więcej nic oprócz pójścia do łóżka. Rano waga ciała 75,4 kg - tłusto wyglądam a mało ważę jak na 3 tygodnie przed ewentualnymi zawodami. Dzisiaj dzień przysiadów.

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

W okularach prawie jak terminatorArnold był i jest moim idolem (ale bardziej podobał mi się Steve Reeves - zwłaszcza jego triceps na filmach - piękna sylwetka na zdjęciach). Teraz już tak nie wyglądam :-( /SFD/2020/2/6/a1143b0e71914ed292f0176c24e75f09.jpg

To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]

Maria - widziałaś już chyba, że udało mi się wrzucić posta z przepisami. Wczoraj po wrzuceniu wpisu padł mi laptop. Dzisiaj mężowi udało się go odratować, ale nie wiadomo na jak długo starczy. Nowy już zamówiony (miałam nadzieję, że na gwiazdkę dopiero będę kupować). Asia ja uwielbiam zdjęcia. Nie mam super sprzętu, ani umiejętności ale jak się [...]

Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Biceps + Aeroby 30 minut - powrót do domu - wszystkie suple drogą wodną przez dół i do 4 rano w WC. Dziś patologicznie niewyspany, wyssany z wody siedziałem w pracy i myślałem, że zejdę już 4 dzień Nie chce nic mówić i zapeszać ale cola chyba pomogła faktycznie, już od 2 godzin mnie brzuch nie boli i nie goni mnie [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

sebuś dokłądnie....moja ostatnia panna była włąśnie asportowa...wogóle było super, fajnie dobrze się rozmawiało, ale gdy coś chciałem pogadać o treningu, co widziałem, co zauważyłem, że źle wyglądam no to ona zaraz że ją to mało obchodzi, że jestem maniakiem, że nie rozumie jak ja się mogę tak katować i tylko mnie krytykowała jak jakaś kontuzja [...]

Dzień 12 powoli wchodze na obroty:-) jutro sprawdze mase ciala. zaczynaja mi mowic, ze cos chudo wygladam%-) to wina braku treningu silowego i wypompowania, ale juz od niedzieli wrzucam solidne treningi, jeszcze tylko jutro i ARMAGEDON sie zacznie%-) dzisiaj kolejne 40min aero, tym razem w stalym obciazeniu. [...]

Chętnie ale wygladam obecnie jak Bombur poznizej :-) /SFD/2017/1/30/d996072a20c845babbca75f9db56e4da.jpg i od jutra planuje juz cos machac bo pekne no i sie ogole w koncu :) Dobry przepisik.

nie robie aerobow, dlatego saban podrósł i momentami jak "bańko wstańko" wygladam https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/531774_10201778211761298_1401597583_n.jpg wstyd normalnie - akurat bylem po treningu nawodniony (wychlałem 2,1l podczas cwiczen) i zjadlem miche (250g wolowiny i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl [...]

@Marian moze i moglbym ale na przestrzeni 3 lat z Dominikiem doszlismy do wniosku ze najlepiej sie czuje i wygladam jedzac niestety w kolko to samo. Najlepiej ze zrodel wegli toleruje ryz dlatego na nim sie opieram. Niestety za mlodego rozj**alem se uklad trawienny bo zarlem od ch**a produktow mlecznych i mleka. Pilem 1-2l mleka dziennie do tego [...]

Albo mnie wyj**ia :-D Wiadomo w porownaniu do nich wygladam ponad przecietnie i tez tak trenuje ale na dluzsza mete jest to meczace. Wyonrazcie sobie jak by kilka konkretnych koni z ustawki albo ogolnie wpadlo %-)

Metodyk dzięki za informacje,kiedyś czytałam właśnie o prawidłowych stosunkach względem siebie aminokwasów,ale szczerze powiedziawszy nigdy się nie zagłębiałam i tak więcej mam treningów siłowych (bo na tych skupiam się w pierwszej kolejności) a dopiero potem idą aerobowe Co do dawkowania to staram się przyjmować 1g/kg m.c Wg opakowania miarka [...]

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]