wygladam jak wygladam

witam założyłem własną siłownie mam troche sprzętu i od miesiąca ćwicze trzy ray w tyg. po 6tyg zamierzam ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm. szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym [...]

Witam proszę o pomoc,mam taki brzuch od kilku miesięcy wyglądam jak była w ciąży nawet się pytają który to miesiąc! Brzuch nie jest miekki tylko twardy zaczęłam robić brzuszki efekt widać ale nie na brzuchu tylko wyżej,poza tym widać na zdjęciu że nad brzuchem są jak by dziury,jeżdżę codziennie na rowerze stacjonarnym,jem ciemne pieczywo,piję wodę [...]

Witam wszystkich a szczególnie ludzi, którzy się na tym znają. mam problem, a mianowicie chodzi mi o klatkę i biceps. trenuję wszystkie partie i po naprężeniu mięśni (jak widać na zdjęciu na profilku) wyglądają nawet nawet wg mnie. a gdy chodzę normalnie to wyglądam jak szkielet. prosze o jakąś radę jak napompowac mięśnie. Trening na klate: 1] [...]

[...] owoc :))) na mase lece nie wiem czy dobrze czy zle, duzo jem :))) nie opanowalem jeszcze wiedzy co do obliczania kalorii, bialka na 1kg wagi ciala, itd... bylem ekto a teraz wygladam jak ekto-endomorfik troche mi brzuch wywalilo ale nie tak strasznie:) a co do tej diety ktora sobie wymyslilem to wazylem jeszcze 2miesiace temu 60 kg a teraz 66 [...]

[...] mase nałapałem troszke tłuszczyku :/ muj poziom tłuszczu wynosi 12,4 procent mam 166 cm wzrostu i waże 67 kg co prawda waże malutko ale przy moim wzroście i przy tej wadze wygladam jak grubas :/ moim marzeniem jest miec kostke na brzuchu :P do czego mi daleko czy te 12,4 procent to nie za duzo :/ ?? ile wynosi u osób na rzeżbie ?? wogóle ile [...]

Witam wszystkich mam dosyć dziwny problem i od razu przejdę do rzeczy, chodzi mi o to że jak np. na treningu zrobię barki to po treningu jestem z nich zadowolony tak samo na następny dzień ale już do następnego treningu wydają mi się raz mniejsze:/ wiem że pompa jest no ale nie aż tak.. tak samo mam z klatką nie wiem czy sobie wkręcam czy coś [...]

Bry, mam prawie 18 lat, 192cm i tylko 65kg. Wyglądam jak anorektyk chociaż jem naprawdę dużo, prawie tyle co mój ojciec, który waży ponad stówę. Chodziłem przez 8 miesięcy na basen, ale jako że nic mi to nie dawało (no bo praktycznie nie miały z czego mi się mięśnie robić) przestałem chodzić. Jakieś porady? Dieta, cokolwiek? :,- c I tak w skrócie [...]

W tle widać kawałek siostry Uf, trochę średnia jakość ale da się zobaczyć jak wyglądam. Robione nie tak dawno, ale twarz miałem konkretnie spuchniętą (nie lubię tego, już częściowo pozbyłem się opuchlizny ) Son Gochan

Cześć. Jestem tu dzięki mojemu wujkowi. Mam 15 lat i wyglądam jak patyk (dosłownie). Dieta jest, jem sporo i tak jak trzeba. Niestety psuje mi to moja przemiana. Mój wujek w wieku 14 lat wyglądał jak ja i z tego samego powodu Zaczął stosować odżywki, kreattne (w odpowiednich ilościach) + siłownia i teraz wygląda normalnie a nawet dużo lepiej. Do [...]

Witam! W ciągu jakichś 2 miesięcy schudłem około 12-13 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz mama i rodzina trują mi że wyglądam jak szczur wieszak bezdupie itp. Oczywiście przesadzają ale jestem z nimi w zmowie i kupią mi ciężarki do ćwiczeń w zamian za to że będe więcej jadł.Ja tam u siebie różnicy nie widze chociaż spodnie są [...]

Postanowiłem ujawnić się na forum... Jutro dam staż, wymiary itd... Mam też fotki które pokazują jak wyglądam zanim zaczełem ćwiczyć... Jutro więcej fotek... Dzisiaj łapcie plecy...

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

Witam W ostatnim czasie zacząłem sie za swoje ciało. Kiedyś nie przeszkadzało mi jak wyglądam, ale mam 17lat iwkoncu zacząłem sie tym interesować i postanowiłem coś z tym zrobić. Niedługo lato i każdy chciałby fajnie wyglądać. Ale jak sie chodzi po internecie to wszedzie piszą co innego... i co tu robić? I właśnie dlatego stworzyłem ten temat. [...]

Witam. Przyszła pora i na mnie aby założyć dziennik i w miarę czasu opisywać swoje wzrosty i spadki . :) Otóż Dnia 05.08.2013postanowiłem zmienić trochę swoje ciało i zacząłem trenować na domowej siłowni:) Moim głównym celem jest nabranie dodatkowej masy , gdyż aktualnie moja waga wynosi około 69 kg przy 172 cm wzrostu co nie bardzo mnie [...]

Mam duze problemy z rozrostem łydek. Wygladam jak ten 'typowy koles ktory zapomnial o dniu nog' - mam dosc dobrze rozbudowana gore tułowia a łydki wygladaja jak przeszczepione z zupelnie innej osoby. I tutaj pojawia sie problem - lydki cwicze, staralem sie je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać [...]

Witam, wiek 24 lata wzrost: 181 cm waga:75 kg Cel masa, trening 3 x siłownia + aeroby w dni nie treningowe. Moja normalna waga to około 83 kg (było nawet 90) . Jakiś czas temu zacząłem "zdrowe odżywianie" oraz w celu zgubienia tkanki tłuszczowej dość znacząca ograniczyłem węgle stąd obecna waga. Teraz zależy mi na [...]

Witam mam problem.Kiedys brałem omke,tescia,metke włosy wtedy mi wypadały troche podczas cyklu,po skonczonym cyklu dochodzilo do normy. Jakis czas temu mialem cykl na stanabolu i włosy mi nie wypadały na cyklu za to teraz mi wypadaja i mam coraz rzadsze i wyglądam jak kupa. Da sie cos zrobić?Pomóżcie. Odrazu mowie ze nie mam teraz kasy na proscar. [...]

Witam , lubię się opalać w zasadzie nie mam z tym wiekszego problemu...oprocz jednego szczegółu tzn mój nos zawsze opala się na czerwono :) Wydaje mi się że wyglądam jak żul mając ciągle czerwony nos. To chyba wina tłustej skóry i widocznych rozszerzonych porów..cera tzw łojotokowa. Czy znacie jakies specyfiki na przywrocenie rownowagi mojej [...]

Witam! mam do Was wielką prośbę.Od dłuższego czasu chciałbym wziąść się na siebie, lecz brakuje odpowiedniej motywacji.Często też człowiek przychodzi do domu zmęczony, więc automatycznie do ćwiczeń się nie zabieram.Lecz teraz mnie coś natchnęło. Chciałbym prosić o pomoc ludzi dobrej woli, słyszałem że tutaj takich można spotkać;]. Mam 193cm [...]