wygladam jak wygladam

[...] do mnie uczepil, sa tacy co pisza jedno albo dwa slowa zupelnie bez sensu... A i jesli chodzi od tego suchara - jesli to bylo do mnie to jestem 10 kg lzejszy od ciebie ale wygladam porownywalnie przy stazu 3razy krutrzym wiec chyba moge sie udzielac, skoro ty to robisz ? a wogole jak cos ci nie pasuje w moich wypowiedizach to idz sie poskarz [...]

Dzięki. To było o wiele prostrze niż te wszystkie wywody - trenuj wtedy, potem zjedz tyle, potem coś tam itd... Z tego przynajmniej coś rozumiem. Co do mojej wagi to nie masz sie co martwić. Jestem raczej lekkiej budowy i nie wyglądam aż tak źle. Pozatym jak mówiłam - mama czuwa Co do zdrowego żywienia, to myślę, że moje takie jest. Potem napiszę [...]

''To dość dziwny pomysł... Chcesz masą odstraszać potencjalnych 'agresorów' czy co? Bo jeżeli tak to będzie wręcz odwrotnie.'' źle mnie zrozumiałeś, nie chcę odstraszać masą.. po prostu mówiąc wprost wyglądam przez swoją wagę jak leszcz i chce to zmienić. Jeżeli chodzi o sztuki walki, to chcę się zapisać gdy osiągnę upragnione kg. Poza tym proszę [...]

''bo wygladam licho i na silownie prawie nie chodze''ale kolego jak nie masz psychy do silki to nie bierz sie za koksowanie to 3ba kochac a nie myslec tokiem przy***ie 100 metki urosne na sezon to jest dlugotrwala ciezka praca i silna wola cwiczacej osoby

[...] jednak z daleka od frytek i tym podobnej szybkiej smierci, ale nie odmawiam sobie zbyt wielu rzeczy na ktore mam ochote we wrzesniu zaczalem nowy sezon i pomimo, ze wygladam troche gorzej, to czuje sie naprawde dobrze, na treningach mam wiecej energii i jestem naprawde zadowolony, tkanka tluszczowa zwiekszyla sie nieznacznie, a nie mam [...]

Miętki, to rześ mnie wnerwił. Pisłaem juz na jakimś tam poscie z Michaiłem (nie sprawdzaj bo były tam zwroty używane przez fachowców i nic nie zrozumiesz), że mam brzuszek, ale ręce, nogi i klatke oraz kaptury mam wyrzeźbione. Mam gdzieś tabele proporcji bo wymyśla je jakis studencina z nudów podjadają pizze. Mam brzuch i sie nie wstydze. Zrzuce [...]

Nie chodziło mi że samą skakankę tylko po prostu dłuższe rundy tego skakania, i tak np. 90sekund normalnym tempem i tą końcówkę 30sekund na full . A i może rozciągnij sobie jakąś linkę na wysokości np. ramion i chodź wzdłuż niej robiąc uniki tak żeby raz głowa była z jednej strony raz z drugiej %-) Twój pierwszy pomysł jest dobry, ale "śpieszę [...]

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Jeżeli chodzi o optymalną wagę/wzrost to powiem tak. Sam przez całe życie jestem chudy :) Dziś jest deczko lepiej, właściwie to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty [...]

Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]

Poczekacie z tym odezwem. Moge wysylac tylko jednego posta na 10 min... Nie wiecie o co chodzi a juz sie wtracacie:) Teraz wygladam tak. Jak widac, troszke jestem szerszy. Od tamtego okresu weszlo z 10 kg :) Szkoda, ze nie tylko w klacie ale i niestety w pasie :( Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to [...]

Nie przesadzajcie aż tak chłopaki :D Jak będziesz ćwiczył z głową to nic ci nie bd :) Ja 22 grudnia mam 15 urodziny :) I jakoś ćwiczę planem FBW- HST 15,10,5 Ale nie jestem takim amatorem jak większość :) Troche doświadczenia już posiadam Stary kiedyś ćwiczył 4 lata i przyszedł raz do mnie na siłke zobaczeć czy wszystko dobrze wykonuje i mówił [...]

Można powiedzieć że wiem co czujesz, mam 24 lata a wyglądam na 19-20 :P szczególnie po spadku wagowym i zmianie postury :P Zarost moim zdaniem to sprawa indywidualna, teraz narzekasz a jak będziesz miał 40 lat może ci tak klatka zarosnąć aż zaczniesz praprzodków przypominać. Zrób sobie badania hormonalne 4 podstawowych hormonów w tym Testosteron [...]

Moze sie to niektórym wydać dziwne ale ja zaczołem ćwiczyć żeby za******lic staremu w ryj i nie dygać sie sqrwysyna jak przychodził na***any co chwile.Cwicze już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu [...]

Zacząłem niedawno ćwiczyć, bo strasznie wygladam z żebrami widocznymi spod koszuli - mam straszna niedowagę (obecnie mam 48kg przy 174cm - jak nabiore za jakis czas kg to się pochwalę ). Dzięki lekkiemu treningowi mam zamiar chwycić mięśni i troszkę tłuszczyku. Ogólnie ćwiczenia dają mi "jakąś" pozytywną energię, lepsze nastawienie do [...]

[...] gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji tez mam troche tluszczyku bo nie bylo diety i sie siedizalo w domu ale waze 95 i o wiele lepiej wygladam i jestem silniejszy niz wtedy wiec przestrzegam przed popelnianiem bledow bo po co stracici kilka lat zeby zrozujmeic co z czym i dalczego i ze jednak nie ktorzy [...]

Hmm, a możesz napisać albo jakieś zdjęcie podesłać jak powinna wyglądać osoba dobrze przygotowana do wysiłku na siłowni? Na razie wyglądam tak, Na luzie: http://img845.imageshack.us/img845/4180/50im.jpg Klatka i brzuch na spięciu: http://img838.imageshack.us/img838/3862/1p1a.jpg Plecy http://imageshack.us/a/img836/7546/1abm.jpg I czy te [...]

"Coś nie sądzę by te pompki itp dużo zdziałały" Zdziała. Ja ćwiczę zaledwie miesiąc, jestem w twoim wieku, i wyglądam lepiej niż wyglądałem miesiąc temu oraz zyskałem siłę, i wytrzymałość, tak jak pisali poprzednicy, ćwicz na ciężarze własnego ciała, pompki na poręczach, podciąganie itp.

Hehe, mozliwe ze jakos zle zmiezylem. W koszulce wygladam fajnie, ale jak zdejme to jest gorzej. Glownie zalezy mi na rozbiciu klaty i zgubieniu troche z brzucha. Z reszta jest ok.

Afryk niewyjeźdżaj z takimi komentarzami,słyszeć to se g**** możesz i jak niewiesz czy to prawda czy nie to sie nieodzywaj(brałem ale 3 razy kreatyne i kilka kilogramów białka)Ćwicze już niecałe 2 lata więc mięśnie muszą rosnąć,moim zdaniem na tyle czasu treningu wyglądam przewciętnie,a jak bym naprawde lubił metan to bym chyba był sporo [...]