wniosek

19.04.2020 Bieg: 10km https://i.imgur.com/nJsxvkO.jpg Wniosek nr 1: nie brać yohy przed %-) Wydolnościowo całkiem spoko się czułem. Oddech po około 1km ustabilizowany. To maksymalne tętno to nie pomyłka - miałem 2x podbieg na wiadukt żeby pokonać tory kolejowe, pierwszy był przed połówką, drugi był w okolicach 8km. Na pierwszym tempo mi zeszło o [...]

[...] ponad wszystko :-D Tylko owijka do zmiany, leci już nowa i oddam we właściwe ręce bo ewidentnie ja nie potrafię tego robić :-P Tygodniowo 15h w siodle, 720 TSS. Jeden prosty wniosek - zima oddała na asfalcie /-) Na Stravie więcej szczegółów. Basen był raz, szybkie 500m we wtorek. Byłem zayebany, krew mi w trakcie z nosa puściła, skończyłem [...]

[...] same wlokna czerwone (ST, wolnokurczliwe), wiec musimy wywrzec na nich bodziec w postaci jeszcze wiekszej ilosci powtorzen. Zawartosc tych wlokien jest rzedu 90-95%. Czyli wniosek ten sam :) Mam nadzieje ze jakos jasno to opisalem ;-) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 22:23:58 Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 [...]

[...] staw. zgadzam się :-) zdecydowanie wolę dmuchać na zimne :-) :-) :-) lepiej wdrożyć na trochę środki ostrożności niż być (znowu @-) ) wykluczonym z treningów, ot taki mój wniosek w kontekście tego, jak żyłam kilka ostatnich lat %-) edit night!!! jaki TY masz perfekcyjny timing tzn wyczucie czasu :-D :-D :-D Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]

Ee to nie jest post dla "genetycznej elity". Przeciętniak ma set point 12-15%. Osoby z gorszą genetyką będą musiały ustawić troche ten próg wyżej, jeżeli chcą jechać tą opcją. Apropo osób skarżących się o wysoki set point.. Można mówić o set poincie, jeżeli poniżej danego, setpointowego %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, [...]

+ fasolka szparagowa, pomidory, brukselka; dżem (w ilości niewielkiej) jak zwykle z fruktozą. Dzień nietreningowy - na całe szczęście, bo czułam się okropnie, lewa strona głowy mi pękała i nie dała żyć od popołudnia, co zaskutkowało najpierw: próbą zabicia tego owocem (pół banana i brzoskwinia), ponieważ nie było to efektywne, spróbowałam śledzia, [...]

wniosek: nie przestawaj pracować!!!

witam pamiętacie reklamę plusa gdzie nauczycielka wydzierała się na uczniów? po jakimś czasie ZNP czyli Związek Nauczycielstwa Polskiego wystosował wniosek o zakazanie emisji tej reklamy... jako, że pokazuje nauczycieli w złym świetle można to nazwać 'negatywnym skutkiem reklamy' i tutaj rodzi się moja prośba czy znacie podobne przykłady [...]

Jak patrzę na ceny jedzenia w Holandii, to wniosek jeden się nasuwa - wyp*****lać z tego kraju. Tam przeciętny człowiek może bez problemu pozwolić sobie na normalne jedzenie.

też nie o to mi chodziło. Chodzi mi o to, że nie zawsze zwiększenie czasu i długości cardio przekłada się na jego jakość. I masz tu taki przykład: półmaraton 21km w czasie 1h39 minut totalny rozj**, pot się leje jeszcze przez 3 dni 8-) vs maraton w 4h20 minut dobiegasz, nogi bolo, ale nawet nie jesteś spocony, nie masz zadyszki, a następnego dnia [...]

[...] firmową %-) Którą w sumie skończyłem kilka godzin temu x) Wpadło trochę browarów i trochę potańcówek ale ogólnie na spokojnie :-) Dziś natomiast kac gigant..... Chyba wniosek z tego jeden - lepiej mi pić wódkę niżeli browary bo po tym łeb mnie nie bolał %-) W planach wieczorem trening ale zobaczymy jak to będzie może maczek mnie wyleczy [...]

Miałeś wcześniej podobnie, jakaś diagnoza, robiłeś badanka? L-S czy wyżej? Wcześniejsza diagnoza 3 x przepuklina na przestrzeni 2 lat ostatnich Ostatni rezonans "Na poziomie L4/L5 niewielka, tylno-lewoboczna pjm nieznacznie modeluje worek oponowy i lewy korzeń L5 w zachyłku bocznym kanału kręgowego. Krążek mk L4/L5 wykazuje cechy dehydratacji i [...]

Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]

[...] jeszcze bardziej podciete , nie wiem czy jest to subiektywne ale wydaje mi sie ze metabolizm delikatnie przyspieszyl z racji ze cheat meal' u nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim [...]

[...] jeszcze bardziej podciete , nie wiem czy jest to subiektywne ale wydaje mi sie ze metabolizm delikatnie przyspieszyl z racji ze cheat meal' u nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. m.in. po to sa cheat meals ale podziel sie co jadles ? Trening nadal utrzymany w [...]

No i zrobiłeś to :) Wnioski wyciągaj i jedziesz dalej. Wniosek mam jeden, cyt. klasyka - żeby biegać, trzeba... biegać:) Od dziś przestaję się zżymać na podbiegi, trzeba trenować. Forest Run czeka, a tam 23 km z podbiegami typu "o, k@#..! " . Tylko trenuj z głową ;-) Tak podbiegi to przydatna rzecz :-)

No i zrobiłeś to :) Wnioski wyciągaj i jedziesz dalej. Wniosek mam jeden, cyt. klasyka - żeby biegać, trzeba... biegać:) Od dziś przestaję się zżymać na podbiegi, trzeba trenować. Forest Run czeka, a tam 23 km z podbiegami typu "o, k@#..! " . do listy dodałbym jeszcze interwały i skipy ;) i sensowny kawałek siłki ;)

No i zrobiłeś to :) Wnioski wyciągaj i jedziesz dalej. Wniosek mam jeden, cyt. klasyka - żeby biegać, trzeba... biegać:) Od dziś przestaję się zżymać na podbiegi, trzeba trenować. Forest Run czeka, a tam 23 km z podbiegami typu "o, k@#..! " . do listy dodałbym jeszcze interwały i skipy ;) i sensowny kawałek siłki ;)

No i zrobiłeś to :) Wnioski wyciągaj i jedziesz dalej. Wniosek mam jeden, cyt. klasyka - żeby biegać, trzeba... biegać:) Od dziś przestaję się zżymać na podbiegi, trzeba trenować. Forest Run czeka, a tam 23 km z podbiegami typu "o, k@#..! " . do listy dodałbym jeszcze interwały i skipy ;) i sensowny kawałek siłki ;)

No i zrobiłeś to :) Wnioski wyciągaj i jedziesz dalej. Wniosek mam jeden, cyt. klasyka - żeby biegać, trzeba... biegać:) Od dziś przestaję się zżymać na podbiegi, trzeba trenować. Forest Run czeka, a tam 23 km z podbiegami typu "o, k@#..! " . do listy dodałbym jeszcze interwały i skipy ;) i sensowny kawałek siłki ;)