wniosek

3/12/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Biegi Tempowe 2km rozbiegania 5 Rund 400m bieg 200m trucht 400m Spacer schlodzenia Komentarz: Dawno nie biegalem przez dziure w nodze, wiec bieganie ciezkie. Wniosek nie moge sobie pozwolic na rozwalenie stop w taki sposob. Pozdro [...]

21/3/2015 Półmaraton Ślężański 21.98km 2:17:54h Komentarz: Od początku zapowiadało się, że coś będzie nie tak. Jak czekałem na starcie to tętno wynosiło 90-95 gdzie zawsze mam 50-55. Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie [...]

[...] miałem ochoty pałować się z ciężaramia, więc pobawiłem się z asymetrycznymi swingami. Dostałem info od mojego fizjo, że nie wie co robię, ale to coś pomaga na moje plecy, wniosek ciężkie swingi jednorącz + asymetryczna praca pomaga :) Trochę pobawiliśmy się z kumplem na Airbike'u ażeby poćwiczyć technikę pracy rąk. Głównie angaż najszerszych w [...]

20/10/2017 1. Rozgrzewka 5’AMRAP 8 KB HALO 8 KB Windmill 8 H2H Swings 2. Kondycja 10’ EMOM 30 sek Handstand facing the wall 45 sek hang 10’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 1655m Na czas 16-12-8 Double KB Push Jerk 2*20kg Burpees Co rundę 30 Jumping AirSquats Wynik: 6:23 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 banded bicep curls 7 Overhead triceps extension 30 [...]

12/5/2018 Irond Dragon Cross Triathlon Na czas 500m Pływanie 20km rower 5km bieg Wynik: 2:11:28 /SFD/2018/5/13/8a0ce64d06a6457684f9b2098db5e787.jpg /SFD/2018/5/13/81f512daa7064ab4bdf60368e6f8b870.jpg /SFD/2018/5/13/e737d5bbded1410489d114caf274b619.jpg /SFD/2018/5/13/518cbb4db7f04f899b9ce8c460aa80fc.jpg [...]

fajne na tych urządzeniach jest to, że masz wszystko na wyświetlaczu i łatwo kontrolować. Wioślarz jest mega ... i można fajnie się wypocić. Dużo szybsze spalanie kcal niż na przykład bieganie.. Skąd w ogóle taki wniosek, że szybciej palisz kcalorie niż biegając?

Dampaz no właśnie o zabawę mi chodziło ;-) Taki luz dla głowy. A Ty co chwilę w dzienniku piszesz że miało być w tlenie a nie wyszło ;-) stąd wniosek że ciężko ci wyluzować. Po sezonie jedź sobie na spokojną wycieczkę, bez tych wszystkich pomiarów, po drodze skocz na jakieś lody i pizzę :-D

9/12/2019 Bieganie /SFD/2019/12/10/261b4828a13341aba12d5883ac166f45.jpg 6km luźny bieg Komentarz: Pierwsze bieganie na dworzu od Półmaratonu Górskiego Ślężańskiego. Udało się trafić z okienkiem smogowym. Była bardzo dobra jakość powietrza. Biegło się spokojnie, ale tętno trochę szalało, co mnie nie zdziwiło wcale, biorąc pod uwagę ile [...]

24/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Kettlebells 2 Serie Pierwsza z 32kg druga z 24kg B1. KB Clean 1' Rest B2. KB Clean and Press 1' Rest B3. KB Push Jerk 1' Rest B4. KB Half Snatch 1' Rest B5. KB Push Press 1' Rest Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny trening do pentathlonu za mną. Dużo pracowałem nad pozycją front rack aby [...]

Wniosek - ze się jeszcze nie nadajesz do działu dla Seniorów. za łatwo Ci te wyzwania przyszły. Juz krzesełka nawet nie próbuj bo nikomu się nie bedzie chciało 10 minut filmiku ogladać...

Wez mnie Macko nie dobijaj i nie strasz ;) Na szczescie mam wolne po maratonie, wczoraj szef kazal wycofac mi wniosek urlopowy - jade wiec niejako sluzbowo - kolejny ciezar na plecy, bo reprezentuje juz nie tylko rodzine ale i firme ;) Filmik wygrzebal ktorys z moich znajomych na FB - spapugowalem link - ja sie na wyszukiwaniu nie znam zupelnie ;)

Wez mnie Macko nie dobijaj i nie strasz ;) Na szczescie mam wolne po maratonie, wczoraj szef kazal wycofac mi wniosek urlopowy - jade wiec niejako sluzbowo - kolejny ciezar na plecy, bo reprezentuje juz nie tylko rodzine ale i firme ;) Ja tylko rozładowuję napięcie :-D Wolę śmiać się z bólu na filmikach żeby potem łatwiej znieść swoją porcję :-) [...]

Właśnie na tym polega problem ja nie widzę celu w chwaleniu się swoją wiedzą, umiejętnościami itp. Tak można wyciągnąć wniosek, że strach wyjść na ulicę- powiedz mi co w tym złego? Ah zapomniałem...Ty to już wiesz i dla Ciebie to logiczne, więc reszta ludzi nie musi wiedzieć nic więcej... Mam rację? Liczysz na polemikę? Kłótnię? Na to, że będę [...]

[...] jesteś w stanie podać numer boczny, lub numer rejestracyjny pojazdu będziemy w stanie ustalić czy ten kierowca z nami współpracuje i ew. podać jego dane - oczywiście na wniosek policji. Sugerujemy, żebyś zgłosił sprawę na policji. Mamy jeszcze pytanie, czy jesteś pewny, że to kierowca współpracujący z mytaxi? Czy miał miał oklejenie mytaxi, [...]

[...] czy ukladzie krazenia to nic nie szkodzi, a jest niemozliwe by utrzymala to tetno dluzej niz 3min , po prostu zakwasila by miesnie tak ze nie mogla by nimi ruszac, wiec wniosek jest jeden, pulsometr klamie Nie ma mozliwosci by trzymac takie tetno na stale, a z muzyka w ogle jest mniejsze,. Ja bym sie tam nie przejmowala, po co przechodzic [...]

[...] co zaś skutkuje dodatkową "wodą" - przyjmuje się, że na każdy 1g zmagazynowanego glikogenu mięśniowego wiązane jest nawet do 4g wody. Co już powinno nasuwać pierwszy wniosek, że kreatyna sama w sobie bez względu na formę skutkuje takim efektem wyraźnego zwiększenia ilości wody w organizmie, lub jak to nazwałeś "zalania". Teraz po [...]

[...] sciagana drazka Do Kubi86 patrzac na pierwsz str postu to za duzo seri na tydzien jak tren 3 x 4 na tydz. a na wieksze partie ma byc 9 serii tyg troszke za duzo D: to tylko wniosek z pierwszej str :D :Dhe a tak to plan chyba niezly okaze sie po cyklu :D ah tez sie doczytalem gdzies ze dobrze jest zaczac od nog przysiodow cos tam ze wypuszcza do [...]

Tak sobie czytam, ogromnie gratuluję Pirlo, mam wniosek taki, dla takich robaczków jak nasza cała reszta na forum (pomijam Xzaar'a który potrafi nieziemsko pobiec) to tak naprawdę problemy w TRI nie istnieją, jest sama radość i fun. Problemy i kombinacje zaczynają się tam gdzie Ty jesteś. Całość robi wrażenie, piękny start, kilka elementów poszło [...]

[...] wynik mało tego reszta pojechała bardzo mocno dlatego że większość przewagi zbudowałem po 60 km jadąc równo więc inni musieli słabnąć a nie słabnie się bez powodu. Inny mój wniosek do jakiego doszedłem wczoraj jest taki że podszedłem do tego startu mało agresywnie w zasadzie potraktowałem psychologicznie go jak zwykły dzień treningowy ale z [...]

Ron - szacunek za to szukanie zdjęć ;) Pirlo, jak w czasie zawodów zlapales odczyt z pomiaru mocy? U mnie, kiedy jestem w trybie kolarskim, chwilę zajmuje zanim zegarek połączy się z pomiarem. Laczyles przed zawodami? Czy masz jakiś komputerek? Bo wczoraj nieświadomie zauważyłem, że jak łączę się z pomiarem obracając korbą to waty są kosmiczne. [...]