wniosek

[...] tylko rolki dieta: no tu poległam, bo nie chciało mi się liczyc. robiłam naleśniki i na pewno wyszło za duzo...tłuszczu (podejrzewam, że wartość przekroczyłam dwukrotnie). wniosek? od jutra zmieniam BTW środa: NOGI 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 60kg 3. HP 4x8 tempo 4010 50kg 4. przysiad [...]

dieta: no tu poległam, bo nie chciało mi się liczyc. robiłam naleśniki i na pewno wyszło za duzo...tłuszczu (podejrzewam, że wartość przekroczyłam dwukrotnie). wniosek? od jutra zmieniam BTW a jednak :-) ciekawe jak Ci sie sprawdzi

[...] trzęsly, no ale jest różnica robić ht po jednym, a nie po dwóch ćwiczeniach 3. dzień dobry 3x20 20kg/25kg/25kg--> średni pomysł, nie wyczułam i zakres powtórzeń też słabo dobrany 4. przysiad bułgarski 3x12 cc 5. coś, co miało być wykopami, ale mi nie sżło + drobne rolowanie ale wniosek taki, że to nie jest optymalny trening %-). kombinuje dalej

Wniosek taki - nie czytać za wiele, chyba że jakąś dobrą książkę w ramach relaksu ;-) Przy okazji spamu się pochwalę, że moja instruktorka od rurki wygrała jedną z kategorii na zawodach w Chorwacji :-) Ostatnio też rozmawiałam z tatą przez tel i mówię Mu na co się zapisałam. Nie był zachwycony %-) ale że przyzwyczajony jest do moich różnych [...]

oki, dzięki za wskazówki :-) spróbuję coś ogarnąć na dniach. tym bardziej, że....właśnie dziś doczekałam sie @. wniosek taki, że to chyba nie prolaktyna była winna, a progesteron futrzaczka, ja miałam taką naprawdę minimalną hiperprolaktynemie- troszkę ponad 500 . i w sumie nie wydaje mi się, że ograniczenie treningów pomagało, bo potrafiła [...]

[...] różeńcem górskim. pamiętam, że mi pomagał, w przeciwieństwie do ashwagandy tarczyca: TSH wskazuje na nadczynność. jednak poziom ft3 jest nadal słaby, ft 4 przyzwoicie. wniosek taki, że nie konwertuję. badałam wątrobę i jest zdrowa, wygląda na to, że konwersja się knoci na poziomie jelit. jak wpadnie mi więcej kasy to się przebadam, albo od [...]

[...] weekend, ale... że znów mam 20 dni urlopu do wybrania, a nie będę szedł na jeden dzień do pracy w poniedziałek, żeby potem znowu mieć wolne we wtorek to.. wypisałem sobie wniosek urlopowy i mam labę do środy :)) A co to oznacza? Śpimy, żremy, trenujemy! :-D Koniec roku, końcówka supli. Będzie trza coś zamówić w miare możliwości finansowych co [...]

[...] prawdziwymi przeciwnikami nie miałby szans. " "Śmieszny ten Darek.... Nie wiem kto napisał mu te książkę - bo słuchając jego wypowiedzi w TV i czytając te książkę-wniosek nasuwa sie jeden - on pozbierał swe mysli a pisał mu ktoś inny. Nie mam szacunku do tego gościa-wszystko jest ukazane z jednego punktu widzenia. Robił za Niemca bo [...]

-To co opisales to juz kontuzje. -Przedtem moze byc przetrenowanie chroniczne: masz objawy jakbys sam sie ze soba klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do [...]

Marian, nie mam zamiaru cofać się do zdjęć z podsumowania i z lupą szukać różnic Słuchaj, za bardzo się przejmujesz. To zupełnie normalne, że o różnych porach dnia, po różnych posiłkach wyglądamy inaczej. Ja np. teraz mam wrażenie że jestem zalany a 3 godziny temu czułem się wyrzeźbiony. Czasami zatrzymamy więcej wody, zgromadzimy glikogen. A [...]

wiec wniosek z tego taki ze na kolejnym treningu powtórze z takim samym obciazeniem lub zejde po 5kg niby jak dawałem chyba dwa tyg temu filmy to nie było tak źle, wydaje mi sie ze teraz juz sie zaczeły ciezary za duze dla mnie dlatego technika kuleje, aczkolwiek mam wrazenie ze poczatkowe serie gdzie kilogramy sa mniejsze wykonywane sa [...]

[...] bokiem na wyciągu 1,25kgx15x14x13 * jakiś dziwny regres... 4. L wznosy 3x20 1kgx20x20x20 generalnie to jestem w szoku, pięknie ten trenio wszedł, a nie zapowiadało się. wniosek: muszę mało jeść,wtedy jest siła wtorek: plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, 15kgx15, jp * bez progresu, nie czuję, żeby moje kolano było na to gotowe 2. MC [...]

Koniu, ale to taki wniosek wyciągnięty z obserwacji zwykłych obywateli Ja też tak robię, bo się odzwyczaiłem od napojów słodzonych cukrem, po prostu już mi nie smakują...

ziom nie ma rudych włosów, wniosek - udaje, że mieszka na śląsku

Czyli wniosek z tego prosty: trzeba trenować, dobrze się odżywiać, odpoczywać, nie przejmować się spadkami formy i z czasem przyjdą oczekiwane efekty. Mam nadzieję że tak jest

Carine - dzięki Ten - Shin - dzięki z kolanem żadnej poprawy także o siadach mogę zapomnieć. Koncentruję się na ciągach i ławce. Fat troszeczkę spadł ale jeszcze daleka droga do celu. Dzisiaj trenowałem barki i triceps. Barki: a) sztangielki w opadzie 12x10, 15x8, 15x8 b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 25x8, 27x8 c) wznosy bokiem na [...]

[...] niestety nie tym razem. Cieszyłem się na zdjęcie z Radkiem co skłoniło mnie do smutnej refleksji jaka przepaść jest.... Wyglądam jakbym zaczął chodzić na siłkę od tygodnia. Co nas nie zabije to nas wzmocni --- wniosek jeden !!!MASUJEMY!!! Kto wygrał strongmanów w Poznaniu już nie wiem ponieważ o 16.00 jeszcze nie było widać końca eliminacji...

[...] 1.25kg 28.07- 2x 1.25kg 6. odwrotne rozpiętki leżąc na piłce 06.08- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 28.07- 2x 1.25kg 7. plank na pilce 06.08- 15s & 12s 28.07- 10s wrażenia- a raczej wniosek: jak mnie ktoś dobrze w****i na chwilę przed to megamoc nie opuszcza mnie cały trening :)) DZIEŃ 3 * 1sz część: 2x 10 1. wyciskanie z gumą 08.08- 13+3lbs & 13+3lbs [...]

[...] buja, chwieje i próbuje przewrócić @-| MC- nie mam pojęcia o co chodzi, sztangielki małe i nie mam ich jak odkładać, no nie wiem, zmasakrowałam to technicznie @-) poza tym wniosek- po tym treningu nie należy brać się za malowanie paznokci %-) WYMIARY czas wrócić do regularnego mierzenia... http://i60.tinypic.com/2utm0yo.jpg hymmm, mogłam sobie [...]

[...] dziwie skad we mnie tyle pary i energii. Co do bolda aktualnie z Bioniche to wez i po 7-8 tyg zobaczysz przy czym caly czas walcze z estro bo wysoko jest i Letro leci stad wniosek jak czytam ze eq labu XXX to nie eq bo zero efektów i estro leci na łeb na szyje to ludzie walcie pewniaki. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-04 [...]