Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie fotkę. Miała być groźna, ale chyba nie wyszła. %-) /SFD/Images/2015/10/14/5bda0889edb5439faa5eccbffe831483.jpg /SFD/Images/2015/10/14/063454d1ecc2434b875c95adbe9eb216.png Suplementacja: żelazo, wit. D3 (dzisiaj 2 kapsułki), omega 3, witaminy Bodymax I to na tyle jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, słodkich snów, dobrej regeneracji. |-O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/1/5/f905ba57715942e881be4d5b622985cb.png Interwały - dzisiaj krócej, ale intensywniej. Rozgrzewka - 5 min 10 x 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu Schłodzenie - 5 min Rozciąganie /SFD/Images/2016/1/5/a1f7fc27f0f94b10aaa8de1172efc6bb.png Zestaw dnia "nietreningowego" z dodatkiem Magnezu i wit. B6. Trzymajta się tam, miłej nocy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Króciutko, bo padam. :-) Kolejny piątek za nami, szybkość upływających dni mnie szokuje. Weekand jak zwykle zapowiada się pracowity, ale ja nie umiem inaczej, cały czas muszę coś robić. Pojęcie nudy u mnie nie istnieje. Pooglądałam dzisiaj siebie w lustrze i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że podobam się sobie, mimo, że sporo jeszcze bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Później rozszerzona matematyka, w szkole nie było lekcji, poszliśmy na spektakl teatralny, który zrobił na mnie niesamowite wrażenie… Sztuka Tołstoja, "Sonata Kreutzerowska". Podejrzewam, że to za sprawą wyśmienitej gry aktorskiej p. Andrzeja Niemirskiego (kojarzycie inspektora Kota z 13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x54kg Ogólnie stwierdzam, że wolę martwe od siadów, więcej radości. %-) /SFD/Images/2015/12/1/b70634f099b34dcaa009fe29fb19bd39.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) O, o, chciałam pozdrowić trenera z siłowni na którą chodzę, bo widział mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8x59kg 8x59kg /SFD/Images/2015/12/8/903aa358d60e48a4a63e2f312dde3aaa.png Nadal nie kupiłam żelaza… Przypominam sobie z chwilą wejścia do domu. 1 tabletka BodyMax Sport, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Już jutro środa , czekam na ten weekand z niecierpliwością. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bądź taki zaborczy, nie tylko dla Ciebie. : D Widzę, że w poprzednim wpisie nie dodałam kreatyny, wit. C i BCAA, a oczywiście były w suplementacji. 20 grudnia Dzisiaj nie pośpię, niestety. Mój tryb życia jest beznadziejny… No ale trudno, zaraz święta, to sobie obiecuję i jednocześnie motywuję się tym, że W KOŃCU odeśpię. Jutro ostatnie [...]
[...] DIETA: Świąteczna bez liczenia kalorii :-D Tylko kolacja rutynowa: makaron z tuńczykiem i warzywami (na zdj.) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]
[...] rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]