SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wit d

  • [...] wlasnie potem jeszcze dochodzi te cardio, optymalną ilosc snu tez nie zawsze mogę dostarczyc dlatego boję sie o ten kortyzol. Oczywiscie zastosowałem sie do twoich porad i wit c + ładowanie wit d stosuje. Jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza ? 1. if + trening na czczo + odrazu potem aeroby 2. if + wpc 30g 70g płatkow przed treningem + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 13:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze trochę ciężar; 7.) Allachy - po skończeniu wszystkich serii nieźle czułam mięśnie brzucha, ale te 45kg to ździebko ciężko;-) Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14131 Data: 2014-12-01 21:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] się, iż 50kg nie dam rady, ale w tym ciężarze całkiem fanie mi się wykonywało to ćwiczenie, więc podniosę ciężar w kolejnym treningu Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1. woda warzywa: fasolka szparagowa, brokuły [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14131 Data: 2014-12-29 21:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] na wyciągu górnym ze sznurem - dało się odczuć triceps, tu też może następnym razem zwiększę ciężar, dziś i tak byłam już zmęczona. Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14131 Data: 2015-01-15 19:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężar, ale jakoś dałam zrobić maksymalną ilość powt. w 2 seriach, w ostatniej już nie dałam rady, ale myślę, że i tak nieźle poszło:-) Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, Gaba napoje: kerbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, herbata owocowa x1, woda warzywa: rukola [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14131 Data: 2015-02-08 08:52:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] są orzechy włoskie, migdały albo brazylijskie (tylko, że one są droższe) Przyjęłam i wprowadzam w życie ze skutkiem natychmiastowym:) Oł jeee, kolejna Poznanianka! Witam, witam! Widzę, że chodzimy na siłownie w zupełnie przeciwnych częściach miasta. No mojej na wolnych ćwiczy tylko jedna laska, i z reguły się mijamy:/ Szkoda. Trzymam kciuki i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-22 20:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] x20 / żółta x20 / żółta x20 szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 40 min Film: https://www.youtube.com/watch?v=ji0Pg6ioK_o Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, pieczarki [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 17:51:26 Liczba szacunów: 0
  • 16/03/2015 DNT Dzień bez treningu, ale żeby nie była nudna wypiska to dodaję dwie fotki jedzonka:-D Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: ogórek małosolny, papryka czerwona, brokuły [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 20:58:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] x6 + 10kg x14 / 15kg x5 + 10kg x15 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: sałata, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/4/24/d6cce9b2de984ccaa6c23d580541e189.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 20:28:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 32,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Martwy ciąg sumo 80kg x 10/10/10 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, cebula /SFD/Images/2015/12/5/0d0540ad5c5544d785d065d6e860470e.jpg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 22:34:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 8/8/8/8/8/8/8/8 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Hip Thrust 70kg x 10/10/10 65kg x 10/10/10 2B: Wykroki chodzone 15kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, Magnez, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: soczewica, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] to jakoś kontrolować, ale czułam jak sztanga ciągnie mnie w dół. Mąż stwierdził, że spokojnie dam radę z ciężarem dojść do 100kg - pożyjemy zobaczymy...:-> Jeden chłopak skwitował na koniec, że "fajnie robię MC sumo" - no ba (jak się dużo ćwiczy to się umie) :-PP Skromnością powiało ;-) Resztką sił robiłam ostatnie ćwiczenie - przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] niż zazwyczaj plecki i triceps. Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy :-D Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12 Dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 23:06:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10/10/10 75kg x 10/10/10 70kg x 10/10/10 65kg x 10/10/10 2B: Wykroki chodzone 17,5kgx2 x 8/8/8 15kgx2 x 10/10/10 15kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 19:31:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=iPI_8JAFZeg Pomiary: /SFD/2016/8/27/04ed8039547645b0a3ca07586904ce3c.png Drugi posiłek: kasza gryczana z truskawkami, jabłkiem, borówkami i odżywką /SFD/2016/8/27/ada335b68a914044a09aff8c61c081be.jpg Suplementy: jovesto, CLA, wit. D+K, Gold Omega , probiotyk Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-27 22:02:11

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 21:59:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=C8es4lF3KmE https://www.youtube.com/watch?v=Af6ngtIk9A4 suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 22:15:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=oK7UaOCSsNc Pomiary: /SFD/2016/9/25/65a1f4dfc12948c0bfa8aff798053860.png suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 10:26:17 Liczba szacunów: 1
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2014-11-27 14:56:41 Liczba szacunów: 0
  • niedoczynna prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy dzień Dzień 12 Dostałam suplementy :-) Rano wzięłam witaminę D, którą brałam do tej pory, więc z nowych wzięłam tylko B12. Dzisiaj wezmę już D + K i oczywiście B12. Samopoczucie - mniej więcej w południe miałam spadek mocy, zaczęła boleć mnie głowa i zrobiłam się senna. Musiałam zostać dłużej w pracy, więc czwarty posiłek przesunął mi [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18857 Data: 2015-08-01 07:04:22 Liczba szacunów: 0
  • niedoczynna prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] i w ogóle nie jestem senna :-) (Dobry humor może być trochę spowodowany decyzją zwolnienia się z pracy :-D) Plan na dzisiaj Dzień 41 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży, pieczarki Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - do tej pory spacer 3km, [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18857 Data: 2015-08-29 11:28:03 Liczba szacunów: 0