wit d

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,3 Uprawiane inne sporty: pływanie, siatka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, omega-3 kaps., wit C, B6

Cześć wszystkim. Zakładam ten dziennik ,żeby bardziej mi się chciało i żeby była większa motywacja, ale i po to ,aby bardziej doświadczeni tacy jak wy poprawiali mnie w błędach. Kilka słów o mnie. Mam 39 lat kiedyś za młodego dużo sportów było sylwetka była spoko i kondycją później życie rodzinne zaniedbania i waga uderzyła do 140 kg. Oczywiście [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

[...] PYTANIE: Więc tak chciałbym zrobić cykl z mocnym środkiem jakim jest M-DROL z CEL (moge kupić ten z datą do 2012) do tego chciałbym zapobiegawczo na gino NOLVADEX i wit B6 oczywiscie OMEGE na serducho i CZOSNEK oraz komplex witamin pro zdrowotnie po cyklu CLOMID oraz KRE-ALKALYN podczas cyklu na wątrobe esseliv bądź hepatil. Dawkowanie [...]

[...] suplementy na podtrzymanie mianowicie : Creapure 1350 (240kps.) , 2kg odzywki białkowej tej samej co jadlem wczesniej , apteczne ZMA (zicinas f. , filomag B6 , żeń szeń , wit.c oraz Tribulon (TT) .Dietke będę trzymał . Przybrałem na cyklu 9 kg i chcialbym to w miarę utrzymać .Retenci dużej nie zauwazylem -typu spuchnięty pysk czy zalany kark. [...]

[...] tyłek podniesiony przynajmniej o pare cm :D -przy okazji wzmocnienie mięśni brzucha miska czysta 2000 kcal BTW 135/70/200 z ewentualnymi zmianami w trakcie suple: wapń z wit D3 omega3 magnez kombucha trening 4x w tygodniu + GPP wybieram trening który w zeszłym roku miała rzabba lubię ta męczącą 10x10 Dzień 1 i 3: Nogi 1a przysiad z [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olejek z wiesiołka, cynk, wit.b complex CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie stosowałam diet, poza tym każdy sposób żywienia jest jakąś dietą [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, wit D3 K2, Omega 3, białko celem uzupełnienia zapotrzebowania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wprowadzone rok temu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż [...]

[...] * tam jest błąd, gdyż śmietanka kremowa 110g jest w druim posiłku * trening między 3, a 4 posiłkiem * suplementacja to Mono, Beta Alanina (+ ZMA i wit. C) Zmieniony przez - kondis23 w dniu 2017-02-27 12:14:02 Zmieniony przez - kondis23 w dniu 2017-02-27 12:16:53 Zmieniony przez - kondis23 w dniu 2017-02-27 12:56:34

[...] na wf coś tam sie ruszam jeszcze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka regulowana, wyciąg górny i dolny (ale co do wyciągu nie jestem pewien czy na 100% będe go miał) Dieta: jest jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wit/min/omega3/coffeina przed treningiem

[...] 3487 kcal 171 - Białko 134 - Tłuszcz 397 - Weglowodany Btw. żadnych odżywek nie mam zamiaru brać, jedynie suple po sniadaniu takie jak: multiwitamine, jakies tam wit z gruby B. PS. Jak zauważyliście nie posiadam żadnych planów na trening, a to dlatego, że postawiłem sobie swojską hipoteze, że poki nie ogarne 80kg [...]

witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]

[...] - B:2,5g T:1g W:6,5g Chciałbym nadmienic ze takie duze ilosci z powodu KOMPLETNEGO braku apetytu, jeszcze niedawno jadlem 2 posilki dziennie i mi wystarczało, probowalem wit.B, rozpychanie zoladka idzie mi strasznie powoli, wiec na poczatek nic innego nie moge zrobic jak wrzucic gainera, z czasem mam zamiar wymienic go na wartosciowe posilki. [...]

[...] to bez ograniczeń finansowych. Chcę rozpocząć pracę nad swoim ciałem a do tego oprucz treningów potrzebuję odpowiedniej suplementacji. Dodam, że w tej kwestii jestem całkowitym laikiem ( nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej suplementacji, a moje treningi ograniczały się do porannego biegania przez godzinę z psem)ale podchodzę do sprawy bardzo [...]

[...] na siłowni) oraz Carb Back Loading(W dni treningu K-1 i pracujące) Przeciwskazania medyczne: Słabe lędźwie po urazie Zażywane suplementy: WPC, Witamina D3-K2, Magnez, Cynk, wit B6, Omega-3 oraz Pre-Workout Ostatnio przerabiany plan: Własny ,,FBW" Witam. Od miesiąca wróciłem na siłownie, zainteresował mnie bardzo FBW, ze względu na [...]

[...] ( najpierw podam dietę, potem trening ) 08:00 3 jajka + 2 małe kromki chleba ( z odrobiną masła ), płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, odrobiną cukru i rodzynkami wit B ( 1 szt ), cynk ( 1 szt ), magnez ( 1 szt )(tabletki) glutamina + bcaa 10:00 płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, odrobiną cukru i bananem szejk białkowy 12:00 dwa [...]

[...] zapominają i połączenie ich preparatów przed-, w trakcie- i po- treningowych powoduje niepotrzebne dublowanie składników, kosmiczne wręcz, zupełnie niepotrzebne (a w wypadku wit. rozp. w tłuszczach nawet niezdrowe) przekraczanie norm witamin i minerałów (- kilku krotnie większe niż w ANIMAL PAKU ). Są też ogólnie przyjęte „zestawy", które [...]

[...] trawienie - 3 razy dziennie Chrom 100 mcg- 1 na kolacje B complex plus - (nutrilite)- 2 razy dziennie rano i w południe Acerola C- (nutrilite)- 30mg - rano Cynk 15 mg (bez wit A)!!!- po kolacji Jednocześnie wskazano unikać produktów o wysokim indexie glikemicznym. Czyli wszystko to co do tej pory jadłem ;/ Wszystko jestem w stanie zdobyć poza [...]

[...] w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: insulinooporność Suplementacja: tran + wit d 5g codziennie(mollers gold), 5g kreatyny, białko wpi jak braki z jedzenia (rzadko) Mam założone pewne makrosy których staram się trzymać(3k kcal, 240B, 95T, 290W), [...]

[...] NATURE'S BEST Vitamin B-Complex EU to preparat ułatwiający zaspokajanie zwiększonego dziennego zapotrzebowania na witaminy z grupy B. Produkt ten powstał przede wszystkim z myślą o sportowcach, ale mogą go również stosować osoby narażone na przeciążenia fizyczne lub psychiczne, [...]