wit d

[...] 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6637736b6c8546b0b2e97e6eae51c744.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona i czerwona papryka AKTYWNOŚĆ: [...]

[...] kokosowy, mleko 3,5%, mąka kukurydziana, pomidory, cebula, czosnek, grzyby), zupa-krem z dyni Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: herbata owocowa i czarna aromatyzowana, kombucha, woda filtrowana Tylko 3 posiłki, bo robiliśmy tą lasagne z mężem chyba pół dnia, no i śniadanie było [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, Xefo Rapid x 2, Clyndamycin-MIP 600 mg x 2, Biotykx 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami, herbata oolong z dodatkami Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, kalarepa [...]

[...] :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 biore od czerwca, wit c wczesniej ,fenegryka wczesniej /SFD/2018/6/6/29079ddf72ae4eae98eb4c7465d4d1de.jpg /SFD/2018/6/6/348728b103d64e29bbd2a467f394819d.jpg [...]

Siema ! Czawaj - no to troche swiata zwiedziles, kilometrow na moto co nie miara nabiles :-D Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino [...]

Czwartek DNT suple tran, wit C Iza, pomierze sie w sobote tzn jutro :P mam jednak zle przeczucia :D co do tego co tam wymierze :P czuje sie wielka haha, w ciuchach mi ciasno, paczem i paczem na siebie i mi zle, ale tak czuje ze to @....:/ nie mialam w styczniu @ i mnie juz zbiera tak ze oszalec mozna, takze mam spaczone postrzeganie siebie :P [...]

[...] spotkanie z mata }:-( 5.ok 6.ok +interwaly * 15 + 2 min aero na rowerku, licznik pokazal 6,8km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1e2f1ba7d064b679c49d5954753b087.jpg MISKA Omega 3, wit-min, Glutamina po treniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/360a089876154c0381d3197c952b4a4a.png znowu cos sie zwalilo i moge wstawic tylko takie male screeny... masakra Widzicie cos [...]

[...] ;-D w koncu udalo mi sie kupic termometr, za 3 podejsciem dzis zmierzylam temp po 2 posilku, jutro zmierze jak wstane jakies 30 min po 2 posilku temp. 36,1 C MISKA omega 3, wit min te porcje sa jak dla dziecka jakiegos..... dobrze ze sniadanie chociaz nie uciete /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5467a02ae0ee4ac086fe15c4122f38cd.png Zmieniony przez - [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki [...]

Z tej strony tego nie znam, myślałem że poza nagrodami zawodnicy są dobrze traktowani ale widocznie się myliłem W poniedziałek było wolne więc nie będę opisywał, dieta w każdym razie przytrzymana... Wczorajszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek [...]

[...] 10, 10 Dodatkowo: 15min - bieg interwałowy 1/1 Micha: Warzywa: pieczarki, papryka, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do rozpuszczania Wrzucam filmiki do wglądu, nie wiem czy jest ok. Invert rows - czy na początek mogę mieć tak nogi, czy wyprostować [...]

[...] uciec. Mhm. Tom siem pożaliła. Monologi są fajne, nie bez powodu piszę książki \-) Micha: Warzywa: biała kapusta, rzodkiew, pomidorki koktajlowe, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Tłuszcze lekko na pewno o około 10g podbite nerkowcami, zamiast oleju koko, ale...że moje dłonie nerkowców sobie [...]

[...] 59kg*10+2(myślałam, że 10-12p), 61,5kg*12, 61,5kg*12 Micha: Warzywa: sałata, fasolka szparagowa, rzodkiewka, kalafior Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący Filmiki: Goblet i RDL. Takie uwagi ode mnie, że RDL chyba nadal te plecy nie takie, jakie powinny być, Gobleta poczułam [...]

[...] dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Od jutra warzywa wrzucam w michę. Ograniczam picie kawy z mlekiem, a nie mleka z kawą :)) :-D i wliczam to mleko w michę, [...]

[...] nie będę :-{ Pomarudziłam };-) TYDZIEŃ II, dzień 19 19.02.2016 DNT Warzywa: yyyyy brak delikatnie po sałatce, tak na czubku łyżki by posmakować :-D Suple:omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox “Powodem dla którego tak niewielu ludzi odnosi sukces jest to,że nikt nie wymyślił jeszcze sposobu umożliwiającego [...]

[...] z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 50% Czas: 49:42 Czas: 35:20 Jestem z siebie dumna! Miska: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, seler naciowy Suple: omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox POSTANOWIENIE: Postanowiłam odstawić na miesiąc kreatynę i beta - alaninę, z powodu już długiego ich zażywania bez przerwy [...]

[...] (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, kalafior, brukselka Suple:omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox -A tu zaznaczam barki, bo widzę zmianę 8-) - filmik invert rows 2 ostatnie powtórzenia ciężko było, dlatego podkuliłam nogi, [...]

[...] lepszemu };-) TYDZIEŃ II, dzień 37 08.03.2016 DNT Micha: seler nać, papryka, sałata, kalafior, brokuł Suple: Omega3, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox, rutinoscorbin, wit b,d, (i coś na grype tabsy i proszek, bo mnie coś łapie...@-| ) "Różnica między tymi, którzy sięgają po marzenia, a marzycielami, polega na tym, że ci cierpliwsi nie [...]

[...] 12 - uginanie ramion z hantelkami 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 Micha: Warzywa: papryka, sałata, seler nać Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący, wit b,d Justyna };-) dziś mam żyłkę i ja 8-) /SFD/Images/2016/3/9/f26ea219ae1d4d0989903f5ace9a1a17.png /SFD/Images/2016/3/9/2de95b7707aa4d2e9736e4176f49c839.jpg "Możesz mieć [...]

[...] 15kg*10 L/P 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P, 15kg*10 L/P + tabata burpee Micha: Warzywa: czosnek, sałata, seler nać, papryka Suple: 10g BCAA, omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Jest 7 dni w tygodniu i - kiedyś - nie jest jednym z nich" /SFD/Images/2016/3/11/b195f8e3b1704eed9c289c571cbb4ae0.jpg [...]