[...] Dzień NT ----------------------------------- „Turlanie challenge”: 10 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks min.-wit., witamina A, melisa ---------------------------------------------------------- Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku :-) Zdrowia i owocnej pracy nad sobą (wizualnej i [...]
[...] czy w dwóch seriach wskazane jest progresowanie z serii na serię? Czy powinnam robić rozgrzewkowo bez ciężaru dane ćwiczenia? I'm lost :| Suplementacja: omega 3, D+K, wit. C Warzywa: ogórek, sałata Do picia: woda, kawa /SFD/2016/8/9/60b3d03f2f43484f845100e2f3ee418a.jpg /SFD/2016/8/9/e506ce265844415295243920b9c58a76.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] urynoterapii!%-) Miały być interwały ale nie będzie. Jutro mamy z małżem wolne, wyjątkowo jednocześnie, więc będziemy oglądać film i pić wino.:-D Suple: ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, O3 Wiesia i wit E dokupię po weekendzie. Micha 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW + wino czerwone wytrawne [...]
Zaległa wczorajsza miska, a poniżej dzisiejszy trening i miska. 08/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4c44117c534929bdc2af5c2cdaf42e.png 09/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641666b2df0546c3abb522153f1ff485.JPG 1. przy przysiadach pomagał mi trener, który mnie asekurował i pomagał w [...]
[...] to ćwiczenie, zastanawiam się czy sztangielkami nie robić, jutro wezmę sztangielki i zobaczę jak będzie; Syzyfki 3 x 15 powtórzeń - czworogłowy bolał wczoraj, a dziś póki co jest ok. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1126d4fc758f4c85bd8dc507810c6927.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-15 09:10:10
[...] - też dobrze mi się robiło i po paru powtórzeniach czułam tricepsiki:-PP W domu po powrocie zrobiłam Plank: 50s, 48s; Plank boczny: P: 18s,19s; L: 26s,22s Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807a852c0724407e8bff7c68ecd99827.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-18 23:07:27 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] (takie miałam wrażenie), ale też robiłam do zmęczenia i tyle powtórzeń ile dałam radę. Na koniec bieżnia 20 min.: 5 min marszu i 15 min biegu truchtem. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f32d7b2b63b4ef3a7a4dc519fa22051.png W piątek postaram się znowu wrzucić parę filmików z treningu. Zmieniony przez - [...]
[...] 8.) Francuskie wyciskanie leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48
[...] rekord 100 kg:-D 7.) wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki - barki paliły przy 25 kg i robiłam tyle ile dałam radę podnieść, parę razy miałam pomoc. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6160a73f28446dbbb5154c5dbe39c5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-02 17:50:40 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] strasznie bolały:-D Po treningu plank: 56s, 51s, 50s oraz unoszenie nóg (brzuszki): 10, 9, 8 powtórzeń, a na koniec 15 min na bieżni (5 min marsz i 10 min bieg) na podwyższeniu 1,0. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a814b787b264b44a159ac50dd540bbd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-05 22:30:15
[...] leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48 Popatrz jak zmienia [...]
[...] bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]