wit d

[...] potrzebę czyszczenia jelit. Systematycznie biorę ok 10 g z prochu i piję cały dzień bo na tą porę roku herbaty mi nie wchodzą a smak wody nie do końca pasuje to poprawiam wit C. Omega 3 też obniża kortyzol. Ale nic lepiej nie zadziała jak zadbanie zmniejszenia stresorów. I dlatego mam zakaz bawienia się w CF. Na razie nie bawiłam się w [...]

[...] gubie powoli %-) Klata i Górne Plecy A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - ciezar: 32kg - pompa niesamowita, koszulka malo nie pekala na szwach w klacie 8-) A-2: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (z dodatkowym obciążeniem jeśli trzeba) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/df0f77f62d1044ddae8ebc01484233da.png Trening bardzo przyjemny- lal sie ze mnie pot litrami %-) pompa niesamowita, w koszulce sie nie mieszcze- myslicie, ze to dzieki kreatynie branej przed treningiem? Klata i Górne Plecy A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 [...]

[...] czułem a dziś mam mały katar i zaczynam czuć gardło. Mam nadzieję że nie rozwinie się choroba bo tego bym nie chciał. Dzisiaj sie starałem trochę wygrzewać i najadłem się wit.C 2g. zawsze gdy choruję zaczynam jeść sporo wit.C dobrze to na mnie działa , taką metodę leczenia wysnułem z własnej praktyki, zawsze chorowity byłem i w zasadzie nie [...]

[...] odstawała. Reszta była znośna oprócz tych nieszczęsnych wypadów przy których ledwo powłóczyłam nogami.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na pożegnanie postu: Sztorm w mojej dziurze... [...]

[...] Wczorajsza kolacja, dziś będzie to samo. /SFD/2019/1/8/49c7aa62676343e992ba1b4e0d22e948.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream W ciągu dnia: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Dziś nie czułam pobudzenia, w [...]

[...] dnia %-) Może sobie zrobię jakąś fajną kolacje na słodko dla odmiany. /SFD/2019/1/15/e5c35778154f4daf9ca345ed7e1ab285.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Jak już wspomniałam wyżej, tylko [...]

[...] w bilans :-D /SFD/2019/1/18/25a8f695a2a049fdb5e41ce230260c34.jpg Obiadek: /SFD/2019/1/18/49e99589ce3541a6b7ca8a1fb50e27c3.jpg Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Od jutra [...]

[...] można się najeść :-D /SFD/2019/1/25/eece599415d8415a811f5bc2f5b2ee64.jpg /SFD/2019/1/25/68a7dbd87e5b474a827cd70925821dd4.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-25 [...]

[...] wiem, że jem ;-) /SFD/2019/2/6/84e7b69f7c714386a39df644975324c9.jpg Kolacja /SFD/2019/2/6/97e8a90b67be42c5959f0cc1e08f756a.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + po biegu izotonik z miodem Zmieniony [...]

[...] 6x25, 6x 30 / 5x 40, 40, 40, 40, 40 Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 40, 5x 50 / 5x 65, 65, 65, 65, 65 Kółko 3x 45pow, 30 pow, 25 pow Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono- 5g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. [...]

09.12 Dt Polazłem wczoraj na siłkę, później do pracy, wszystko dopięte bardzo ładnie.., fajny dzień!!! Treningowy tydzień nr One przeleciał..., Domsy dziś niesamowite.., więc dzień regeneracji będzie z miłą niespodzianką na wieczór...:-D Tak wypada z planu ..88-O Waga z rana 63,4 kg na razie wszystko bez zmian no ale jestem na minusie więc nie ma [...]

[...] 100, 100 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x40, 5x 60 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 5x 45, 45, 45, 45, 45 kółko.. 4 serie.. Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] 70, 70, 70, 70, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 / 5x 85, 85, 85, 85, 85 Sztrugsy - 12x 65, 70, 75 Łydka wspięcia - 12x 75, 80, 85 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono- 5g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. [...]

[...] na prostych nogach - rozg. 5x60, 5x 70 / 5x 90, 90, 90, 90, 90 Sztrugsy - 12x 80, 10x 80,10 x 80 Łydka wspięcia - 20x 80,18x 85,16x 90, 16x 70 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono- 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. [...]

[...] 5x80 / 5x110, 110, 110, 105, 105 Wiosło Nachwytem - rozg. 5x60, 5x 65 / 5x 75, 75, 75, 75, 75 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 4x 50, 45, 45, 45, 45 Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] - rozg. 5x 70, 5x 75 / 5x 90, 95, 100, 100, 100, Sztrugsy - 16x 80, 12x 80, 9x 80, 8x 80, Łydka wspięcia - 23x 80, 20x 80, 16x 80, 16x 80, Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 2g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] żołnierskie - rozg. 6x30, 6x 35 / 5x 43, 43, 43, 43, 40 Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 60, 5x 65 / 5x 70, 65, 65, 65, 65 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit c 0,5 g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, [...]

[...] - 24x 80, 20x 80, 18x 80, 16x 80 Suplementacja: Przydałby mi się 2 pillbox:-D, kiedyś miałem ale się dzieciaki bawiły, kasa sklepowa się z niego zrobiła.. Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, [...]

[...] 4x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką w opadzie 12x25, 12x27, 10x30 Uginanie sztangielką na kolanie 10x12, 8x12, 8x12 Czas operacyjny 80 min. Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, [...]