[...] dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 l Kalorycznie mniej, ale białka wyszło za dużo. A kiedyś miałam kłopot jak ułożyć miskę, żeby wyszło mi 120 B i nie przekraczać przy tym T :-) I [...]
azzi nieogladanie nie wchodzi w gre %-) obliques wit. A i D raczej mi nie brak, ta slabosc sie pojawila chyba jako reakcja na ta oswiecimska miske z ostatnich dni w polaczeniu z treningami, poza tym mialam wahania cukrow - uroslo mi z niczego do 250 kilka razy, teraz cukry juz rowne (nawet bardzo rowne wczoraj i dzis i w okolicach 80-130) takze [...]
[...] uderzanie piłką lekarską o ziemię + praca na tarczach - kopnięcia Rozciąganie Trening mocno zabierający siły, ale równie satysfakcjonujący. Padam na twarz. Suple - Krea, wit. c, HGH night i day, ZMA. Ciecze - dzisiaj mało wody - o,5l, bo nie zdążyłam sobie kupić, kawa x3, herbata x4. [...]
[...] rośnie w końcu?;-D Mam ostatnio znowu skurcze i to w różne cześci mojego ciała: skośne brzucha (jak się np. gwałtownie przekręcę), łydka, udo, palec u rąk itp. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4 Suple - ZMA, HGH night i day, SAW, BCAA, Asparaginian, wit. B12, kwas foliowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7777c6bcf1ba42979b1a7f24c60c4291.PNG
[...] generalnie podwyzsza wydzielanie testosteronu naturalnego i uzupelnia cynk , ktorego w zarciu prawie ze nie ma, a tu masz ladna dawke. Reszta to magnez i zdaje sie wit. B6 lub Bjakas :D Jak ci zostanie siana to moze kup sobie zestaw aminokwasow taki ogolny np Amino Gold 2000 Ultimatea i bierz jak na opakowaniu pisza. Najlepiej poczytaj [...]
SaLvAtIoN masz rację na każdego działa co innego.. Mi np. specyfiki opisane przez vfb nie pomagały. Nie pomagały też lub jeśli nawet to nigdy nie do końca takie leki jak: Aknemycin Benzacne 5%, 10% Dalacin Davercin Diane 35 Differin Doxycyklina Humavit V Magnez + B6 Maść cynkowa Maść ichtiolowa (nie polecam - można się na całe życie oszpecić jak [...]
[...] o mnie to pod naporem wiary z poprzednich postów kupiłem: drożdże (Humavit V), Zasypke Linomag, Tointex i... I ni ch***a ! Łykam drozdze od 2 miechów ponad, lykam jesze wit B, troche cynku lykalem, morde myje mydlem bambino 3-4x dziennie, smaruje tym linomagiem i tointexem i dupaaaaaaaaaaaaaa!! Ja już sam nie wiem...To poprostu nie [...]
Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Witaminy z grupy b oraz magnez po posiłku potreningowym Proszę was Panowie o korekty przy moich sugestiahc (przy posiłkach).Wybaczcie moją upierdzliwość. Jeśli teraz koryguejsz dietę z Mateo to poczekaj na niego, ja się nie wtrącam bo moglibyśmy namieszać Mateuszowi w [...]
[...] w lodówce :-> Obecnie jem dość dużo owoców, ale to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam prosto z drzewka, ważę i jem :-) Samo zdrowie- uroki życia na wsi :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki ryżowe 50g wiórki kokosowe 15g winogron 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g [...]
[...] - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, czosnek, wit. C I na zdjęciu koktajl po rozpuszczeniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5049c0d59d9242c09066f0e81df96a75.jpg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-03 00:15:35
[...] mogłem się umyc , zjeśc i przygotowac do wyjścia na party <tanczy> w klubie tłoooooooooooooooook masakra fch** ludzi troche się pobawilismy potanczylem sobie wit my boo i koło 02:00 wybiliśmy z klubu ... 15.02 ok. 3:00 dotarlismy na „miejsce wypoczynku” czyli do koleżanki J , lekko podmęczeni posiedzelismy [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08914795dfe6402fbccb5a3d70b2cdce.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68080fa42d9645eca374ef704545e1b9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf6ab2b1d0342ab87c303199dbfb261.png [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/661ff2c843bc4732bbf3167c7b0eeebb.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82ccc7cdace146d7b13fd0f18ca5efc5.png Zrzutu nie wklejam, bo zjadłem w 100% to samo co wczoraj. Od jutra koniec [...]
[...] Ca no ale to jest koniu :-) a omegi wyczytalem ze trzeba 3.5-5.5g i o co chodzi z tym kortyzolem ?? bo czytam o tym i nic nie wiem,ogolnie zrozumialem ze jest zly - i ze trzeba jesc wit C magnez zeby go obnizac, czytalem tez gdzies ze kawa podnosi jego poziom oraz zbyt dlugie iczeste aeroby ?? :-? moglbys sie jakos odnisc do tego ?? -- pzdr
Biniu - jutro jade po PB do empiku :-D Jacek- mozesz spokojnie po kilka g wit c ale zawsze z dala od treningu poniewaz jest silnym antyoksydantem a po treningu zalezy nam na oksydacji. Czyli np jak tren masz wieczorem to bierz porcje po przebudzeniu - plusem bedzie to, ze po przebudzeniu poziom kortyzolu wzrasta a witamina c obniza kortyzol.