wit d

Dziękuję za podpowiedź. Moj syn był na zgrupowaniu kadry polski i dostawał tam wit D i aminokwasy do picia. Pytanie czy preparaty białkowe czy aminokwasy można używać w niewielkich dawkach żeby wzmocnić siłę i regenerację po wysiłku?

[...] clen lub sally odpowiednia dieta i trening siłowy aero odpuść chyba ze dla serca a w dnt rób hiit poczytaj sobie o insulino-odporności leptyno-odporności zobacz czy nie brakuje ci w diecie wapnia i wit d bo z ich niedoborem ciężko się pozbyć tłuszczu trzewnego zwłaszcza u kobiet ! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-04 06:53:46

[...] anty katabolikiem i wg badań organizm z jego niedoborem znacznie gorzej sobie radzi z tym zagadnieniem ( przy saa ten problem odpada %-) ) przy niedoborze wapnia i wit d ciężej się pozbyć tłuszczu trzewnego i organizm ma większa tendencję do jego odkładania itd. td będąc teraz na kilu szkoleniach u Tadzia tez byłem zaskoczony ale [...]

Nikt za darmo Ci nie rozpiszę diety , co do odżywek możesz kupić wpc , wit.D kreatynę mono. Pozdrawiam

Czy pora przyjmowania wit. D ma znaczenie? Czy np wzięcie jej na noc nie będzie kolidowało z naturalnym rytmem dobowym (w końcu syntetyzujemy ją w dzień)?

W lecie raczej Wit. D jest zbędna bo np. biegacze w koszulkach i krótkich spodenkach są ok. 1h na dworze wiec maja te nasłonecznienie odpowiednie. Cykliści jeszcze więcej ;) Anyway dobrze, ze tu zajrzałem ;)

Odstaw witaminy kolega też się źle poczuł a brał wit. D z k2 4000j i magnes na cyklu nie był odstawił witaminki i przeszlo po kilku dniach objawy podobne do twoich możesz mieć estro za wysoko jak na ciebie powtórz badania za 2 tyg. Badałeś kiedyś estro jak jak nie byłeś na cyklu?

[...] 17 lat, mierze prawie 178cm. W ciągu ostatnich 10 miesięcy urosłem ~3cm. Nie wiem, jak to wyjaśnić, zawsze, zawsze uprawiałem dużo sportu oraz przebywałem na słońcu (wit. D), może właśnie dlatego. Dziadków mam jeszcze niższych. Mam nadzieje, że może uda mi się tak do 182 dobić chociaż, bo przy takim wzroście czuję się niski. Ty to musisz [...]

[...] z naciskiem na skakanie to nie trzeba byc geniuszem ze to chodzi o przeciazony staw skokowy;p nadwyrezasz kostke i dlatego Cie boli. bardzo mozliwe ze masz niedobor pewnych witamin i makroelementow takich jak np wapn.(pamietajmy ze wapn wchlania sie dopiero przy udziale wit D, bez tego jest wydalany w duzej mierze) dodatkowo jak juz ktos [...]

Na początku nie potrzebujesz niczego extra poza zwykłymi rzeczami które i tak każdy powinien brać typu witaminy jak mało zielonek w diecie i Wit D non stop bo tego każdy ma mało. Kolagen w prochu jest nieprzyswajalny ja bym odpuścił bo to palenie pieniędzy już lepiej zejść z ciężarem żeby nie j**ać stawów i zwiększyć tut ten sam efekt bez stresu Z [...]

[...] z rodzynkami, połową banana, kurkumą i cynamonem, smażę z 6 jajami bez żółtek, plus 2 kromki chleba tostowego z żółtym serem Gouda. Do tego szklanka mleka i wiem, że to dla wit. D w serze i mleku, dla białka z jaj, bo 4 żółtka wyrzucam, reszta to węgle. Placek warto posmarować masłem orzechowym bez cukru, to dobre tłuszcze. Kurczak na kolejne [...]

dodatkowa suplementacja wit d i cynkiem na pewno ma sporo plusów ale na utrzymanie testa przez tą witaminę i minerał nie licz estro masz nisko to dobrze tylko się cieszyć jak nic się nie dzieje

poza tym co się mocno rzuca w oczy to mało wapnia, wit D,E i kupa sodu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-16 21:19:56

wit. D dalej mało, proporcje kw.tłuszczowych też słabe. I wątpię byś jadł np 150g ziemniaków, przecież to prawie nic...twarogu nie jedz codziennie. Aeroby po treningu ok.

[...] koszt. Bo przysadka działa, Lh jest w miarę ok i dalej coś się dzieje nie tak.. dlatego zbadaj jądra. Następnym razem możesz zbadać jeszcze lipidogram (może być sam całkowity) i DHEA-SO4 bo od nich zaczyna się cały proces produkcji Testa a np jeżeli brakuje DHEA można suplementować bez recepty. Co do prolaktyny 2x norma zdecydowanie może być [...]

[...] koszt. Bo przysadka działa, Lh jest w miarę ok i dalej coś się dzieje nie tak.. dlatego zbadaj jądra. Następnym razem możesz zbadać jeszcze lipidogram (może być sam całkowity) i DHEA-SO4 bo od nich zaczyna się cały proces produkcji Testa a np jeżeli brakuje DHEA można suplementować bez recepty. Co do prolaktyny 2x norma zdecydowanie może być [...]

15 minut na słńcu wystarczy, żeby zapewnić sobie odpowiednią dawkę promieni potrzebną do wytw. wit. D. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] Ja na Twoim miejscu zrezygnowałbym z wędlin i zainwestowałw świeże mięso, orzechy laskowe warto byłoby zmienić na włoskie, a z pestek dyni nawet już wtedy zrezygnować. W diecie brakuje trochę warzyw i zdecydowanie brakuje ryb, w efekcie dostarcza ona za mało wit D, kwasów omega 3 i potasu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-19 09:37:52

[...] nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. Tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5gram/kgmc , dodaj też orzechy ( migdały , nerkowce, włoskie). Suplementacji dołóż wit.D , kreatyne 5gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , wpc ( według braków w diecie ) a spalacz ewentualnie jak będziesz miał zastój w redukcji . Pozdrawiam

[...] Moim zdaniem za dużo posiłków oraz brakuje węgli w momencie strategicznym, czyli po wysiłku. Okres potreningowy to najlepszy moment żeby zjesćwęgle. Ciasto naleśnikowe i olej słonecznikowy - wywal Nabiału trochę za dużo, warzyw trochę za mało, brakuje źroideł wit D i kwasów omega takich jak ryby morskie