Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłany do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam https://iv.pl/images/7bd8e0376668b69507898d4bfa97dd6b.md.jpg Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 21:50:41 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-24 19:14:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Klatka z barkami i tricepsem mocno zrobiona , ładnie sie wszystko pompuje co mnie cieszy bo na treningu widze juz jako takie kształty :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/32db4cda7608dbe5bcd7d3ef71a42c38.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-02 20:27:16 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Nogi mocno zrobione :-)) Od jutra wprowadzam zmiany w makro , podbijam kalorie i zmniejszam cardio bo waga spadła z 82 do 80,5 kg a nie o to mi chodziło . Potem wrzuce w osobnym temacie makro jakie było i jakie bedzie :-)) Przetestowałem tez na treningu nóg nowy shocik , boogeman wg mnie lepszy ale tez dał rade. [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-04 13:36:36 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek. Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki ! Trening [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-08 18:45:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-10 09:42:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Tak mocnych nóg juz dawno chyba nie zrobiłem , moc była niesamowita i mega energia , jednak przed treningówka AMG na mnie działą idealnie. Tak lało sie ze mnie , i oddechu brakowało ale w prawie kazdym cwiczeniu dołożone . Mega zajechany byłem , nawet nie było myśli zeby cokolwiek nagrac tylko leciałem z cwiczeniami . Trening [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-22 17:32:53 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica ;-) Ale wszystko zrobione na 100% Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/76e489167ec5405e350f4de01d350d1c.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-25 14:03:58 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dziś wleciały nogi , mega ciezko mi sie trenowało bo duszno strasznie na siłowni, widac po zegarku ile kal spaliłem . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c69f72f1be8685a95b65f9bc4c291064.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/db8bd33cadf42b664f1c3f0fb573c60a.md.jpg Suple [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-28 19:26:06 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry . Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było . Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone :-)) [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-29 19:34:55 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Tydzień rozpoczety treningiem push, zamiast pierwszego cwiczenia wyciskanie skos dodatni robie floor press , mniej barki mnie bola, Pompa na klacie była mega , trening super wszedł jakiś taki nałądowany byłem energią :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]
Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-10 16:21:26 Liczba szacunów: 2
[...] jak kulturyści a mają je rozbudowane - może dlatego że są napakowani jak na swój wzrost i nie mają niedowagi? O strongmanach nie wspominając. Co do supli: wg mnie zostaw wit C bo przeciwzapalne działanie, udowodnione badaniami Omega 3 wit D - jak siedzisz w domu dużo to pewnie masz niedobory i suplementować warto, ewentualnie robisz badania [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-26 13:44:40 Liczba szacunów: 0
Wpan - podstawowy suplement,mineral ,nalzy brac go w dwoch dawakch 600mg rano i 1200mg na noc ,dodatkowo spozywac nabial, jak pokazuja badania nabiala i wit D3 pozwala nam byc chudszym i wspomaag nas w walce z tluszczem. Tylko do tego się przyczepię, bo według mojej wiedzy cała "magia" wapnia polega na tym, że przy wysokiej jego podaży, [...]
Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 15:06:45 Liczba szacunów: 0
[...] byłoby drożdzówką z serem i słodkim jogurtem{{:-( We wtorek się przejdę do lekarza wyłudzić skierowania na badania: mam w planie podstawowe na tarczycę, morfologię, cukier, wit.D, żelazo i ferrytynę (marzycielka), cholesterol z podziałem na frakcje i trójglicerydy (coś jeszcze?), bo mi włosy od 3 miesiecy wypadaja i nie chcę przestać - więc albo [...]
Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 16:42:36 Liczba szacunów: 0
[...] byłoby drożdzówką z serem i słodkim jogurtem{{:-( We wtorek się przejdę do lekarza wyłudzić skierowania na badania: mam w planie podstawowe na tarczycę, morfologię, cukier, wit.D, żelazo i ferrytynę (marzycielka), cholesterol z podziałem na frakcje i trójglicerydy (coś jeszcze?), bo mi włosy od 3 miesiecy wypadaja i nie chcę przestać - więc albo [...]
Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 18:33:27 Liczba szacunów: 0
[...] poziomie tsh miałam mega depresję, chodziłam przymulona, a o stanie paznokci i włosów nie wspomnę. aha, dochodziła do tego sucha skóra. wiesz co, możesz sobie pomierzyć temperaturę ciała rano? jak będzie niska to jednak jest źle. poza tym, suplementuj się selenem, cynkiem i wit.d 1000-2000U Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-03 19:42:16
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19794 Data: 2016-09-03 19:39:04 Liczba szacunów: 0
[...] W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, tuńczyk 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Muszę zacząć pilnować się z suplami bo jem kiedy mi się przypomni. Miska porządna a wcale tak dużo nie ma tego [...]
Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 21:13:17 Liczba szacunów: 0