11.03 DNT Miska: 1 784,7 kcal b: 135,3 g (30,3%) w: 141,6 g (31,7%) t: 75,2 g (37,9%) +euthyrox, wit.c, d 12.03 Bieg 30min8-) Otwarcie sezonu - suuper się biegało i o dziwo wytrzymałam te 30 minut, chociaż nie szarżowałam coby od razu kontuzji nie złapać. Na koniec kilka szybszych przebieżek Miska: 1 763,0 kcal b: 122,7 g (27,8%) w: 157,2 g [...]
też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]
[...] snem wpadnie jeszcze twaróg półtłusty ze śmietaną i trochę ziemniaczków. Godzinę przed snem 6mg melatoniny, zaj**iście po tym śpię i budzę się jak nowy. Po ostatnim posiłku witaminy MultiPack Sport Formula, wit.C, apteczne ZMA i spać. Aż do obudzenia Rośnij mięcho rośnij 8-) Trening podzielony na dwie części bo mi się suunto zbuntował. Film ma [...]
[...] Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był niesamowitą niespodzianką! Byłam w siódmym niebie!8-) Dziękuję, za pomoc Obli, za każdą radę i odpowiedź na moje pytania i wątpliwości. };-) Dziękuję, że stałaś na straży i bacznie [...]
[...] ciężki, dawno nie byłam aż tak zmachana, do tego pilnowałam przerw 60sek i czasem nie zdążyłam nawet tchu złapać pomiędzy seriami #-P MISKA zielenina: miks sałat napoje: woda 3l, kawa z ekspresu, herba zielona suple: wit.A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c6fb6d8e5a4d6183c013fb7699a1f6.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-02-21 23:49:23
[...] w trakcie ćwiczeń ile biorę, bo potem zapominam %-) MISKA BTW 100/60/190 kcal ok. 1750 zielenina: brokuły, rukola, roszponka płyny: kawa x2, herbata, woda 2l tabsy: wit. A, cynk, antybiotyk powyrwaniowy + biotyk osłonowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d658d7c9b41a4305a6f4850599e3aac2.png TRENING Dla porządku wrzucam treningi z 9.04 (środa) i [...]
[...] rano %-) ). W większości ćwiczeń ostatnia seria ma potencjał do dołożenia ciężaru, będę próbować następnym razem :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: brokuły, ogórek zielony Suple: wit A, cynk, antybiotyk powyrwaniowy + biotyk osłonowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25517e482ac404b8718c1e6769d487d.png
[...] do 40 min Plan: Poniedziałek - TRENNING A Wtorek-Aero Środa-TRENNING B Czwartek-Wytrzymka - słą ciała Piątek -TRENNING A Sobota-Areo Niedziela-WOLNE Mogę ołożyć sobie suplementy :magnez i potas, wit.B... I choć trochę węgli w Siłkę bo czuję spadek mocy i zmęczenie straszne w dni siłowe? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-13 11:44:40
[...] wczoraj mnie dopadło%-) Jak Twoje zdrowie, lepiej już?:-) Zestaw supli zacny i przyłączam się do nostalgii za kreatyną z Maszą;-D Przeziębienie poszło bokiem, duze dawki wit C zrobiły swoje ale wokół każdemu coś dolega wiec trzeba mieć się na baczności. Najważniejsze, że Mała póki co bez wiekszych problemów zdrowotnych, jakiś katarek tylko, [...]
[...] jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to zrobić. Piję cały czas flex na te stawy no i planuje robić bulion na kościach, już składniki mam:) Oprócz tego spróbuję suplementacji omega3 i wit C 1000, może jakiś probiotyk też.
[...] wznosów, sądzę że trochę lepiej. Gdyby ktoś zerknął. https://youtu.be/lEO0zYekS_c Micha: Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchew, sałata, rzodkiew Suple: exuthyrox, wit c, b, d, kreatyna+aakg 5g, beta alanina 3g, omega3 No to się rozrosłam ...Czas bardzo zebrać doope w trokii harować :-)) Nie ukrywam, że wyniki mnie nieco przeraziły, [...]
[...] i sobotni trening, także dopełnię go do reszty, chyba że coś wypadnie nieplanowanego, ale się nie zapowiada. I działamy od poniedziałku :-)) Micha: Warzywa: papryka, ogórek, rzodkiew, sałata, kalafior, cukinia, pomidor, pieczarki Suple: euthyrox, cynk, selen, omega3, wit c,b,d /SFD/Images/2016/1/28/6bf1c6f21965425eaf88a1262879ae66.png