wit d

[...] źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły tylko do brzucha:-D suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne wit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu Mg na noc 2x melisa 3x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-14 20:10:57

[...] 1xmax 5 i pół%-) 5. supermany 3x10 moje nogi były zmasakrowane. musiałam poleżeć na macie, bo rozjeżdżały mi się na boki. nie mogłam ze schodów zejść:-D suplementy Trec`a BCAA omega-3 Whey Creamy Coctail wit C strong 1000 joint therapy plus ZMA--->pokochałam to%-) wit E 3x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-24 18:40:59

Vita-Min Multiple Sport zawieraja wit D3 a nie D w mniejszej dawce, ale czy jest to ta sama witamina czy D3 jest witamina innej "generacji"?.

[...] 4x10-9: 45kg. 7.Podciąganie sztangi łamanej do brody: 16,25kg na stronę :-) Rozkręcam się :-D Suplementy już czekają w paczkomacie. Od jutra do śniadania: kompleks witamin i minerałów, omega3, beta alanina przed treningiem i kreatyna, po treningu znów kreatyna, przed snem ZMA, do śniadania jeszcze wit. C. Gdzieś się wplecie tego [...]

[...] wchłanialny od tlenku magnezu , a nie 2 razy Co do tak złożonego "zma" nie był bym pewien czy jest takie skuteczne jak zma- chodzi właśnie o to, aby minerały te i wit B6 były połączone w jednej kapsułce. Kiedyś przeczytałem z artykułu Zulaka,że efekty jakie masz po ZMA nie są do uzyskania przez oddzielne preparaty zynku , magnezu i [...]

[...] :D Supelki przyszły dzisiaj, mianowicie teraz około treningowo wyglada to tak: Przed treningiem 5g mono 5g bety Po treningu 70g carbo 5g mono 5g aakg 2 kaps colostrum 2g wit C 30mg cyku kaps omega 3 600mg ALA 200mg wit e 50mg b6 1 kaps kompleksu witamin Dzisiejszy trening TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu górnego 2s [...]

Martucca napisalam priv :) 03.08 poniedzialek liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14,5kg/20x14,5kg/16x14,5kg/16x14,5kg 1B. RDL 10x27kg/10x27kg/10x27kg/10x27kg 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 2A. [...]

[...] co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze swojego przykładu, pamiętam jak mając jeszcze 16 lat [...]

idzie jesien i nie tylko Tobie ale kazdemu polecalbym na stale dorzucic kilka gram wit.C ed do sniadanie gram,po treningu gram i styka moze nie wyelkiminujemy zachorowalnosc ale jesli nawet zmnijesyzmy o 50% to sukces btw - probiotyki + witamina C i duza szansa na to ze gripexy apapy i inne takie tam ogrniczymy prawie do zera,wiem co pisze bo zyje [...]

[...] kurczów mięśni -nadmiernego picia kawy i palenia papierosów -stosowania diety ubogiej w magnez Skład cytrynian magnezu 500mg (magnez 60mg),chlorowodorek pirydoksyny 0,5mg (wit. B6) Dawkowanie 1-2 tab 2 razy dziennie Dwie tabletki zawierają 120mg magnezu (32% z.d.s)i 1mg wit. B6 (71,5% z.d.s ) Co sądzisz o tej formie magnezu ? Mysle ze te 4tab [...]

[...] poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem ile wpadło, ale dzisiaj LC bo przegiąłem pałkę. Ale karkówka z parmezanie rozje*bała system. Poszło teraz z 10g wit c, kofa 200mg i żeń szeń bo muszę się rozruszać - jakoś słabo się czuję :-D W niedzielę zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to zobaczycie konkretnie jak [...]

[...] , 50g ryżu , 2 łyżki oliwy + 5 kaps TCM pro Ostatni posiłek 23.00 : kostka sera twarogowego polana łyżką oliwy tak wyglądał wczorajszy dzień do suplementacji dodałem również wit. C (2,5g) ponieważ ostatnio złapało mnie lekkie przeziębienie. Odporność cały czas u mnie szwankuje. Na tygodniu w czasie szkoły najczęściej posiłek 4 lub 5 zamieniam z [...]

[...] żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, cynamon Napoje: woda 0,75l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona, papryka Dzisiaj [...]

[...] dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo do pisania mgr %-) Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, energon x4, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 2l z hakiem, kawa z mlekiem x5, zielona Warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek kiszony, cukinia, cebula, [...]

[...] Suma dobowa: 1762kcal, 121g (27%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 191g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik x1 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, kiełki fasoli [...]

Jak kolagen? Czujesz lepsze stawy? ja kolagen brałem jakiś czas temu trochę, ale bardziej dla skóry jak łeb roz****łem na crossie :-D na stawy stosuję msm i wit. c regularnie od ponad pół roku i muszę przyznać, że ogromna poprawa, bo jedno kolano mocno dawało o sobie znać, a ten kolagen to żona łyka, ale generalnie to sztuka dla sztuki, bo ma [...]

[...] 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 8x 30,5kg E. wznosy z opadu 3x 10 F. plank 3x max 40s/35s/30s 35s/35s/30s + 15min rozciągania dieta: kapusta kiszona, marchew, cebula napoje: izotonik do treningu, woda 1,5l, 3x herbata zielona, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, wapń, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd4b2d3a51c0416e9cedac5cd1e3d8f0.png

[...] 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron 5g oliwy 5. Choco&Coconut Pudding 200g 20g masło orzechowe 100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: IHS Show Time + Red Adrenaline po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron [...]

[...] czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

Cytrynowa- tez jestem mamą dwulatka z hakiem;) Znam ten ból ogólnej niemocy ... może to przesilenie wiosenne? Bierzesz wit jakies? Może olej z wiesiołka. No i trening przy dwulatku będzie mało efektywny co by nie robił.... Trzymaj się! AMiU miło mi,że zajrzałaś i napisałas :) Dzięki za zrozumienie :-D Zaczynałam sobie wmawiać,że to ja jestem taka [...]