[...] i niestety łokcie troche nie wytrzymują... Aero bardzo żwawo z interwałem 5x 20/40sec. Micha warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna http://images62.fotosik.pl/68/d6574f3ac2e9d4c9med.jpg Dzisiaj pierwszy raz od roku zjem [...]
[...] trening B to dzisiaj próbowałam swoje siły. W kolejnym na pewno dołożę. Pytanie: w wypadach ma być w sumie 15 powtórzeń czy 15 powtórzeń na nogę? Micha warzywa: pomidor, papryka suple: tran x2, wapń, magnez, wit. C, ocet x3 płyny: 2l wody, pokrzywa i skrzyp x2, zielona 1,2l, kawa rozpuszczalna http://e-fotek.pl/images/50828613017957721161.jpg
[...] 30zl shoty 1.5zl spirytus 2zl %) do tego indywuidual: nolva 35zl :D ile jest? 93.5-128.5zl stowka i jest masowka a dla medium class: proscar 150zl kreatynka 30zl zma 70zl wit E 40zl efka 60zl q10 90zl uzupelnienie diety min 100zl (olej lniany, oliwa, tluszcz rybi, jakies izotoniki) ile jest? 540zecika (+100 = 640) to taka podstawa kazdego [...]
Dodam, iż pierwszym stosującym gigantyczne dawki wit. C był bodaj Linus Pauling, ale dziś już wielokrotnie zweryfikowano jego podejście. Zapytajcie mam - kiedyś wit. C była tylko w aptece, w dawce dla dorosłych 200mg. I nie było wizji, że 30 lat i trup, bo za mało witamin Czy chodzi np. o te badania nad witaminą E (swego czasu dostępną tylko na [...]
Day 26 Masa Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie , dzisiaj będzie dobre regenerejszyn i jutro jak nowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT Jutro trening PUSH ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Wit Min - 1 kaps Probiotyki - 1kaps Magnes - 1 kaps Zma - 2 kaps [...]
Day 28 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Czwórki , klata , barki średnio i leciutko łydki / tricepsy . Za to na prostownikach porządne domsy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening średni , dlaczego bo rozwalił mi sie telefon a bez muzyki to jakoś tak dziwnie nie [...]
Day 30 Masa Regeneracja: 9.5 h Domsy: Jeszcze większe domsy na plecach niż wczoraj , reszta średnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dzisiaj wstałem zjadłem i poszedłem na trening , trening był super pod koniec już brakowało sił bo trening był bardzo intensywny z czego jestem zadowlony w przyszłym tyg we [...]
Ja zauważyłem pewną zależność, że od kiedy suplementuję się stale omega-3, codziennie z dużą ilością EPA/DHA to żadna choroba mnie nie łapie. Normalnie witaminyi minerały oraz duże ilości wit C zacząłem od stycznia brać, a jeszcze do marca łapałem różne wirusy. Od marca od kiedy suplementuję się minimum 3g omega-3 dziennie, to po prostu nic. OKAZ [...]
Day 76 i 77 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Przedwczoraj zrobione plecy wczoraj lapy , przez oostatnie dwa dni miska byka trzymana i cos miedzy 3500-4000 kcal potreningu dalej mi chodzi kiedy chce wiec trudno mi wpisac te kcal. Co do Sylwetki to jest coraz wieksz enabicie bo jeszcze tydzien temu bylo mega plasko [...]
ocet przed: 3,4 zioła po: 3 +omega-3, witaminy, wit.B, musztarda, przyprawy, zielona z żurawiną, ocet, 2 śliwki +spacer, wf wf zaliczam jako aktywność, bo w końcu w liceum mam naprawdę WF, a nie to, co w gim., że w sumie nawet się nie spociłam. Teraz nauczyciel serio prowadzi te zajęcia i można się zmęczyć :D
19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]
11.08 wtorek warzywa: papryka, pomidory, groszek, marchew, brokul liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 12.08 [...]
[...] maksymalnie napompowane plecy! Poważnie mówię! Na koniec treningu poprostu plecy rwały, aż bolały, zaj**iste uczucie, nadal MOC, wpaść po odpoczynku na siłownie coś niesamowitego :-D Łydki w seriach łączonych bo już nie miałem czasu bo przychodził klient na trening personalny. *** Po treningu o 19:20 miałem trening personalny. Potem standardowo [...]
[...] 4.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Przez cały czas leci suplementacja : -jod -potas -witaminy i minerały -wit. C -magnez Do jedzenia sól morska. /SFD/Images/2015/6/18/6e2cb7ac01594471ae57c08745b2a852.jpg [...]