[...] i coś czuję, że niedługo 50kg będzie ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suple: -tran 2x2tabs -wit. D 1x5krople -Omega-3 2x2tabs - Aflavit na żyły x2 - Magnez + B6 musujący - 2 tabl - syf, ale nie miałam kiedy podejść do apteki, a takie coś znalazłam w szafce Zmieniony [...]
[...] treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 500mg, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal [...]
[...] Rozgrzewka + 15 pompek. Trening wieczorem, ludzi masa do wszystkiego musiałam się pchać. Nie znoszę tego }:-(( Sam trening jakoś słabo wyszedł, myślałam że więcej wycisnę w wl, na skosie już brakowało sił. Przy przenoszeniu sztangielki znowu czułam lekki dyskomfort ,mam problem z ułożeniem rąk. suple; mg,omega3, wit d, wit c, kreatyna na czczo
[...] wyginam nie podoba mi sie to 5/6/7x7+6x4/7x7 +3b. wiosłowanie hantlem 18/18/18/20x8 tu dziś fajnie szło 18/18/18x8/18x8 Rozgrzewka +17 pompek +2s2 podciągania+ 3op Suple: wit c, wit d, mg, kreatyna 5g naczczo W weekend byłam w pracy, miałam nadgodziny więc nieźle się nadźwigałam. Wróciłam poźno .pewnie dlatego trening bez progresów (albo sama [...]
[...] zwiększałam ciężar aż doszłam do 25kg. Za tydzień postaram się dołożyć żelastwa ;-) SUPLE: - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że [...]
[...] praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka 8-) Squatsów dzisiaj nie było, bo nie. SUPLE: - BA 4g - Stamina Booster przed tren. - omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, banan 2. spaghetti z tuną 3. part 2 spaghetti 4. ser, białko, kakao, pestki dyni [...]
[...] oststnio, ale to chyba przez wczorajszy mega wysiłek. DIETA - warzywa: ogórki kiszone, ogórek świeży, pomidory - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 1,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, lecytyna -leki: euthyrox /SFD/Images/2015/3/30/fc3d45e6b3604a91be5bb28a640d97e3.jpg [...]
[...] bardzo wąsko 3 serie po 15 powt wspięcia na palce na maszynie 3 serie po 18 powt Dieta : bez zmian Suplementacja : paka doszła wiec ogólnie - rano asparganin , lecytyna, wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w [...]