wit b 12

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C Co do wit. C to lyknalem  dzisiaj z 5 tabletek po 200mg. Jutro to samo. Jednak wczorajsze źle samopoczucie było przepowiednia dzisiaj. W weekend  biorę się w garść i do [...]

[...] 11.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem bez laktozy, woda z cytryną Warzywa: bruksleka, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + drożdże, wit. E, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej Golonka z indyka była bez skóry to tłuszczy trochę mniej wyszło. [...]

[...] zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 11 km: zrobione. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. Miska wciąż monotonna ale trzymana. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-31 22:46:38

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

DZIEŃ 29 Samopoczucie trochę lepsze niż wczoraj, aczkolwiek nie wiele to zmienia. Mały dalej marudny, nie słucha mnie i ciągle reaguje płaczem (szczególnie na to co nie idzie po jego myśli). W zeszłym tygodniu nie był taki. Najwyraźniej instytucja babci mu nie służy. Dwa dni z babcią to stanowczo za długo. Wiem babcia jest super, bo wszystko robi [...]

veronia_p Tak, tak męskie :-) Na samą myśl o płukaniu nosa robi mi się słabo :)) Już się na płukałam nosa za dziecka ;-) DZIEŃ 33 TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x52,5kg 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 4x52,5kg 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 6x52,5kg 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 14x45kg 10x20kg / 10x30 [...]

[...] g (31,4%) w: 88,7 g (20,8%) t: 90,3 g (47,8%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Ziemniaki, dorsz, masło, kalafior, fasolka szparagowa 3. Jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. Halibut, dynia, cukinia, ogórki kiszone +drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha, Thiroyd, d3+k2 /SFD/Images/2015/10/23/bd998c8dc42f42619e6f082c8f1aaa4f.jpg

[...] +1 tyłek:100/100/ bez zmian udo w najszerszym miejscu: 58cm/59,5/ +1,5 łydka:37/36/ -1 DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: [...]

[...] jakie zostały do końca będą treningowymi %-):-D Z tymi gumami to tak chciałam nadmienić, może komuś coś do głowy wpadnie :-) Przeziębienie mnie bierze, dodatkowe 2 tabletki wit C + inne ćpanie, nie mam czasu chorować liczę że jutro jak wstanę będę zdrowa jak ryba \-) Oraz bardzo dziś czuję tyłek i nogi, + @, kombinacja mistrz }:-( Ale humor [...]

[...] mi to z głowy %-) Dzień pod znakiem zakwasów ;-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -l-karnityna x3 -błonnik - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70058da79216473194c5313aaa991d61.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 75kg x15/75kg [...]

W sobote trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , [...]

[...] i pozwole sobię coś zamówić :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Cały zestaw suplementów jaki teraz mam jest chba najlepszy w historii mojego trenowania:) na prawdę [...]

[...] +30 g orzechow 2,3. 350 g ziemniakow +200 g kurczaka +warzywa +15 g masła 4. 5 jajek. SUPLEMENTACJA whey c6 według braków omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/12/30/070046f4632d49858aeb752fe45dd90b.jpg [...]

[...] 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96030d39196f4702808826cbf49881bd.png

[...] 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 Ad. 3 z pompkami trochę gorzej... Ad. 4 - też regres, nie mogłam się oderwać od ziemi z ciężarem z jakim ostatnio ćwiczyłam:( suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc62e63d793444bbec67432132474c4.png

[...] 12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2 12x4,75kgx2 12x6kgx2 4x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 9 8 6 7 6 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b28fbe56fdab45079448da5270e72cd3.png suplementy: tran, magnez + b6, wit. C 1.2.11.2014 DNT Wizyta u rodziców - miska czysta, nieliczona. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-02 22:19:25

16.04.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/4/18/2b5d81fa52544c0eb7708ee81f8632fc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 [...]

[...] siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z [...]

[...] ciężar jeszcze , ale z braku laku - dobre i to ) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, awokado, cukinia 2. Pałki z kurczaka, kasza gryczana biała, sałata, ogórek 3. Mozzarella, kasza gryczana biała, [...]

[...] wliczone we michę, plus 200g lodowej i 150g ogórka, których nie zjadłam wczoraj ;-) Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Flądra, kasza gryczana biała, masło klarowane, szpinak Trening 3. Whey, banan, kiwi, ryż [...]