[...] albo raczej AŻ 2 kg. Zmiotło mnie to tak mocno, że w następnym ćwiczeniach mowy nie było o jakimś progresie. :-{ W goblecie ostatnia seria z tym marnym 14kg była robiona na raty. No a brzuch to już w ogóle. #-P MISKA +kapusta, marchewki, cebula +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3b2f93ef334ee5b72f240aefdb87d5.png
[...] ze zwyłej ciekawości. No i oczywiście nie po to zgłosiłam się do konkursu, żeby wmięknąć już pierwszego dnia,%-) Ciecze - woda 1,5l, herbata x2, kawa x4. Suple - Kreatyna, wit. C. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45b404786f2b4bcdbc578286d2f56e7f.PNG Dzisiejszy obiadek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1ecba13ec3b4dfd9373cec96ea3c251.JPG Dziękuję [...]
[...] też bez jakiegoś pośpiechu specjalnego i na spokojnie zeobiłam trening. Zregenerowałam się i pewnie dlatego moc większa, albo kreatyna zaczeła dzisałać jak należy. Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Hgh night. Ciecze - 2l woda, awa x4, herbata owocowa x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab97dff18f83409db351842d3cf9537f.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] uderzenia). W przerwach skakanka, popki, przysiady itp. Teraz wszystko mnie boli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75bb121a618944d6bbb2f26186adfe7c.JPG Suple - Krea, wit. c, HGH night i day, ZMA. Ciecze- woda x 2l, kawa x4, herbata x 3. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d72db62fc2f4f779933843391999873.PNG Zmieniony przez - porandojin [...]
[...] z bólu. Nie mogłam w pewnym momencie biec, bo bolały mnie niesamowicie piszczele. Zrobiłam lekkie rozciąganie i krążenia stopą, żeby móc w ogóle iść. Suple - Kreatyna, wit. c, HGH night i day, ZMA Ciecze - woda 1,5l, herbata - x4, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4ebd052d23a4dc5a74747eb043e0ccf.PNG [...]
[...] - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. [...]
[...] - W miarę ok. Piszczele już tak mocno nie bolały. Mocy wiatr utrudniał oddychanie, no i mróz mocny. Trochę się za lekko ubrałam - zapomniałam, że to już jednak zima. Suple - wit. C, HGH night i day, Kreatyna, Pokrzywa, ZMA, BCAA Ciecze - woda - 1l, kawa x4, herbata x4, pokrzywa 0,7l. [...]
[...] poprawiać. Ad. 2a Na razie nauka, dlatego bez progresu. Ale zmęczyło konkretnie. Ad. 2b Ok., muszę sobie trochę przypomnieć chyba technikę. Ad. 3 Masakra, znowu walka z grawitacją. Puszczałam palecy na początku, 3 seria już lepiej, ale napięcie tyłka było masakryczne. Ad. 4 Oj, tutaj to coś mi to ćwiczenie nie szło. Leżałam po 5 powtózeniach i [...]
[...] niz teraz ( chodzi mi o te w granicy maksymalnych), skoro branie kortyzonu w dluzszym czasie czesto prowadzi do osteoporozy. No i co bedzie najlepszym zrodlem wapnia i wit D dla mnie skoro jem bezlaktozowo. Wiem puki co o sardynkach z osciami #-P Suplementuje sie, ale endokryno. powiedziala mi ze te suple nie z przepisu lekarza zawieraja [...]
[...] woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa, cebula, marchew, brokuł, dynia Suple: leucyna, "X", chela magB6, zma, tran, wit. C, magnez, multiwitamina Planowałam na dziś plyo, ale złapało mnie osłabienie. Przez cały dzień miałam zawroty i jedyne do czego się nadawałam to leżenie w łóżku. Eh.. [...]
[...] roboty, co mnie wkvrwia maksymalnie . . moja na plaże a ja będę sięgotował w busie. No nic, moze znowu rybkę przyniose albo lody. Suplementacja : brak, prócz tam sanprobi, wit c, asparginianu, lecytyny, acardu . Moje pw to kawa %-) Do jutra wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=boUnx2wtKNM [...]
powitać w tą końcówkę poniedziałku dość słabego hehe. Ogólnie od rana wszystko na spinie, tu spóźniony , tam spóźniony , jeszcze w Gdyni rura pękła pod torami i cała ulica zablokowana, ruch autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze [...]
Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze [...]
[...] potrzebuje min dwa dłuższe okresy masowe zrobic z cutem w srodku. Zobaczę jak bedzie wyglądać kalendarz ale plany to albo cos w lipcu juz albo jesień. Z supli póki co wit C 2g, Nac 1g, d3k2 oraz popijam tez flexa z allnutrition. Aktywność to zawszw dwa dluzsze spacery w ciągu dnia. /SFD/2019/7/12/eb417b5aaf0d4c42a82a7cb0889834eb.jpg [...]
[...] zjadłam: pomidorki 250g, ogorek, bakłażan, troszke papryki...byłaaaaaaaaaaam meeeeeeeeeeeega głodna@-) ------ MICHA suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 100, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]