[...] więc chyba po świętach będę miała zrobione przez znajomego. :-) W ostatniej serii już mi biodra odmawiały posłuszeństwa i odpuściłam. Ad.3. Lubię. :-)) Supermenki i brzuch już były wymęczone. MISKA +kapusta, ogórki kiszone, cebula, pomidor +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54c6a51f10f485e8433d0ba0224aba5.png
[...] knajpy. Mówiłam, że miskowo cieżko z rozkładem, ale czysto jest zawsze i od poniedziałku juz będzie jak Buk przykazał. :-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula,kalafior, kapusta +lampka wina wytrawnego czerwonego na opicie wyników maturalnych + Euthyrox 25, urofuraginum [...]
[...] z siłowni do mojego bloku, bo była wtedy największa ulewa. Podzwiam każdego, kto daje radę robić aero po treningu nóg. \-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C, kakao (popijam sobie ostatnio z wodą, bardzo mi smakuje) +kapusta, cebula, brokuły + Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59a1ad1838e42958a9383fad3717884.png
/SFD/Images/2016/6/20/4deeda1be0ab474db72982b9e9a3d1fc.png Dziś kompletny brak sił, nie wyspałem się, w pracy jakiś zamulony chodziłem, jak wróciłem o 14 do domu to dopiero mocne Espresso postawiło mnie w miarę na nogi. Na treningu niby była moc, ale jak pomyślałem sobie, że dziś będe musiał kręcić cardio na bieżni to chuuy mnie strzelał %-) Na [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś 7 dzień na LC, już dramat %-) Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. %-).Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC. Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak [...]
[...] na maxa/45sek truchtu Skomentuje to krotko- mozna było dać z siebie więcej. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps alliofil Po treningu 1tabs wit. C w 2 i ostatnim posiłku 2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g pieczeni, 30g orzechow II 200g pieczeni III 200g schabu IV 200g ryby NAPARY [...]
[...] mimo duzej ilości osób na siłowni. Kiszka troszkę ale coż... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 200g serka wiejskiego III 300g ryby TRENING IV 5jaj, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 107 Wstałem rano z niesamowitym pokładem determinacji, chce osiągnąć to co sobie zamierzyłem i to zrobie! Raniutko jeszcze spacerek w pracy, potem pichcenie i czekanie na trening. Popołudniu nauka i praca bo trzeba zarobić pieniązki na spłatę długów :-)) [...]
[...] Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka III 200g piersi z kurczaka Trening IV 50g Pure [...]
[...] (ale tego się chyba domyśliliście, skoro 4 dni treningowe, a tylko 3 plany). Dodatkowo... doszły dzisiaj do mnie suple w postaci: 4,5 kg WPC, 500g kreatyny, 600g b-alaniny, witamin, omega-3 oraz leucyny! :-) Jestem mega szczęśliwy, bo automatycznie rozszerzę swoją aktualną suplementację o parę nowych specyfików. Kreatyna będzie wpadała 5g ED (na [...]
[...] była!), btw piłam alkohol pierwszy raz od niepamiętamkiedy :-D Wrzucam więc jeszcze raz poprawioną michę :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem, kozieradka, kurkuma Napoje: kawa czarna x3, woda niegazowana ok 2l [...]
[...] tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)kasza jaglana z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: jaglana, banan, whey 3,4) ryż brązowy i basmati, łosoś z grilla, jakieś grillowane warzywa 5)sałatka z indykiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, kombucha prawie 400g łososia dzikiego w misce8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-01 10:26:48
[...] shake: owies, mleko ryżowe, jajo, pomarańcza, cynamon 3)schab grillowany, ryż brązowy, grillowana cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)chleb razowy, jajo na miękko, sałatka z twarogiem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Dobrze mi na takich wysokich ww8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-14 11:13:02
[...] 4)sałatka:ryż brązowy, tuńczyk,majonez, jogurt, ogórki w occie, pomidor, papryka +papryczka jalapeno nadziana twarożkiem poza bilansem;-) +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal, bcaa okołotreningowo Niepodobne to do mnie, ale jakoś za dużo mi dzisiaj jedzenia było, mam nadzieje, że mi przejdzie%-) [...]