wit b 12

[...] ciała 1x 100 Dawno nie robiłam. Obwód muszę przyspieszyć. Źle dobrałam obciążenie - mogłam więcej dołożyć. Szybki trening, ale dał popalić nieźle. Suple: HGH night i day, wit. B12, kwas foliowy, Asparaginian, ZMA, Ciecze - 1,5l woda, kawa x3, yerba x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f438beb4f543e3b292f6997650931e.PNG [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa/kwas hialuronowy, omega 3, wit. D+K CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od półtora roku zbilansowana, ale od kilku miesięcy już bez mierzenia makroskładników i bez fixowania [...]

[...] -Łydki 50kg+suwnica 20-15-15-15 Jeśli youtube sie ogarnie to wstawie filmik bo przeslac nie moge. /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 10g po treningu /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

[...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal

[...] tylko na dobitke biegłam 10-13km/h. Do tej pory ten trening chyba najbardziej mi przypadł do gustu:-)) Byłam strasznie zmęczona, mokra ale jaka dumna;-D suplementy o3, d3, wit C, bcaa, mg, b6, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-12 1. owsiane, białko 2 ryż, indyk, oliwa trening [...]

[...] najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. BCAA Xplode powder ponieważ zawiera idealne aminokwasów (2:1:1), dodatku glutaminy i wit. B6, korzystnemu stosunkowi ceny do jakości oraz niespotykanych walorów smakowych, mocne, bezpieczne opakowanie, ciekawa grafika sprawia, ze jest to produkt idealny od [...]

[...] tylko 100g ligawy ogórek awokado i bakłażan - a mogłabym zjeść pół kilo wołowiny i tyle samo warzyw|-) ------ MICHA :-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]

[...] się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25kg/27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx2+x1/40kgx1+x1+x1/40kgx1+1 za szybko dołożyłam...i przy podejściu do 42,5kg całkowity brak sił, i dlatego kontynuowałam z 40kg ale też na raty 3. żołnierski 3 x 6-8 15kgx7/17,5kgx6/20kgx2+x2+x2 nie jestem pewna czy sztanga była 15kg czy 20kg...chociaż [...]

[...] były!! Ale jestem dumna, że dobrnęłam do 25min:-D 8-)8-)8-)8-) MICHA Czysta:-D Warzywa wliczone Tłuszcze obcięte :-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 essentiale fortex2 wapnx4 błonnik ***** PO TRENINGU zaczęłam pić białko z mlekiem8-) mam białko o smaku [...]

[...] na łydki 3x max na maszynie bez ciężaru stojąc, plecami oparta o maszynę - 40kgx10/x8/x7 Micha czysta wszystkie warzywa wliczone tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx3 BCAAx6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc92a4062e7a4acfb8b8d8caeed2ad20.jpg

[...] dałam 3 serie po 8kg tym razem bez aero! MICHA Czysta:-) Warzywa wliczone; poza: 1 ogórek i 2 pomidory Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 hepatil wapnx4 błonnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b8c0e2db37442fa71428f59c89cdaf.jpg Zmieniony przez - Mali w [...]

[...] słabiutko@@-)#-P 3. żołnierski 3 x 6-8 22,5kgx6/25kgx5+x3/27,5kgx2 20kg/22,5kg/27,5kgx3 + x3 20kgx7/22,5kgx6/25kgx2+x2+x2 całkowity brak sił...nie dawałam w ogóle rady.....masakra @@-)@@-) 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5kg/7,5kg/10kgx5+x5 5kg/7,5kg/10kgx5 + x3 + x2 5kg/10kgx5+x6/10kgx5+x5 5. [...]

[...] AERO W TERENIE: BIEG ok.35min:-) Micha czysta **wszystkie warzywa wliczone, POZA: trochę koncentratu pomidorowego **tłuszcze obcięte suple: chrom BCAAx6 fluoxetin cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 Wapn hepatil błonnik Chela-MAG B6 OLIMPx1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f3b93c8a7e41c39368d0a4df8c73e2.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-14 [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x70 6x80 6x90 6x100 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 6x65 4. Wyciskanie wąsko 8x45 8x55 8x60 8x65 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x25 8x30 8x35 8x40 5x45 6 Allachy 4 [...]

Czwartek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 5x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110 6x120 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/1/35989ccd947d4ee3ba2156d92bb9bc4f.jpg [...]

Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]

[...] posiłek, MUSIAŁAM cukier doładować ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, witaminy, wit.D3 na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki, ~11km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela bieganie miał być off całkowity, ale sie namysliłam że jednak wyjdę ciężko by było usiedzieć w domu ***Trening **** 45min aeroby ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, wit D przed bieganiem: /SFD/Images/2016/7/6/8f0813d5f8c140da995289e260b129fa.jpg ***Dieta*** Szama: [...]

Cześć! 8-) Pierwszy trening (T1) w końcu za mną... Wrażenia?! Było ciężko... Ba! Nawet nie spodziewałam się, że będzie aż tak "źle"... ! :D Co prawda nie ma się co tłumaczyć, ale może było to spowodowane niewyspaniem bądź krótką przerwą od treningu dolnych partii. Dzisiejszy trening: (niestety przez przerwę musiałam zmniejszyć obciążenia... ;/ [...]

[...] bieżąco, czy coś się dalej dzieje. Co do przeziębienia, to rano wydawało mi się, że jest już lepiej, natomiast teraz (wieczór) generalnie zdecydowanie czuję się gorzej. Jutro mam wyjazd służbowy, mam tylko nadzieję, że się do końca nie zaprawię. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd311f1510d47308d48139c44b24754.png