[...] miski w święta się plusami nie odbiło;-D Trening Bieganie - 1h09' - zimno i padało#-P Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie, rolowanie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582ec8e359824b3b9cefdee30fee5a29.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]
[...] i dwójki bolesne, jak dobiegłam to na chwilę sobie usiadłam na ławeczkę, bo trochę kiwało#-P Miska Po bieganiu apetyt nie dopisywał...klasyczny czez suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: zupa rybna na dorszu i z niej różniste warzywa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fae287eaa34ae6a665393cb2300900.png Zmieniony przez [...]
[...] w: 252,0 g (46,0%) t: 65,3 g (26,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, fenkul, baklazan, salata Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, potem niestety juz nie starczylo mi czasu i sily Samopoczucie: w ciagu dnia w [...]
[...] Za lekki ciężar/zła technika. Ad.5. Ok. Mam nagrane filmiki i podeślę na priv. Jak technika będzie ok to pozwiększam ciężar. MISKA Trochę przekroczona dziś. :-PP +brokuły, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6838ec5ebb841ae81dd61f08d2d76aa.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-12 21:45:51
/SFD/Images/2016/8/25/8eebc9d2a56842c28cfe678d477d26da.png Tak jak pisałem, wczoraj bardzo dobra propozycja, która trochę zmieni moje życie. Trening wszedł świetnie. Te ciastka kokosowe stały się moim uzależnieniem.. tym bardziej do kawy ;-) W diecie szykują się zmiany. Wyrzucam 10g T na rzecz 25g W w DT. Od teraz przykładam też uwagę na jakość [...]
[...] Musze odkuć się następnym razem. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY [...]
[...] jak wszystko na oko. Trochę przekroczona, ale też bez przesady. Na pewno nie zaszkodzi, wszystko czyste a wysiłek dziś spory :-) Suple: - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, SAW, therm power energy, thermo shape Wieczór spędzony z wałkiem do rolowania pod kością ogonową, bo mam tak przykurczone biodrowo-lędźwiowy mięsień, że o [...]
[...] Tak wstępnie, choć zobaczę jak będę czuła te nogi. Dieta (110/160/55): 1 243,8 kcal b: 86,2 g w: 140,8 g t: 37,7 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, mozarella, warzywa - jw - jw - kromka razowca z masłem i twarogiem wędzonym, placek owsiano-gryczany + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, saw
[...] 3.dynia, cwiartka z kury wiejskiej, kapusta kiszona 4.... ugotowalam ziemniaki i kalafior... zjadlam troche dyni, kabanosa i wypilam dwie herbaty z imbirem, cytrynam wit c i miodem.... :/ cos mnie chce rozlozyc, ale sie nie dam!!! Foty, niedzielne sniadanie omomom i moje wonder woman nails :D %-) [...]
Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]
[...] A miało być tak fajnie na podsumowanie.. A tu rege przed podsumowaniem, tego jeszcze nie grali }:-( Miska z piątku. Warzywa - pomidory z puszki,marchew Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f39793700294228a07cc53e89d7480f.png Miska z soboty. [...]