wit b 12

[...] zauważyłam "+brzuch dowolnie" Jutro zrobię podwójną porcję ;-D Micha: Warzywa: papryka, seler nać, marchew, sałata Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b,d, euthyrox TYDZIEŃ II, dzień 41 13.03.2016 DNT Dziś micha czysta, ale na pewno tłuszcze i węgle przekroczone, bo nieliczona. Niestety problemy rodzinne od samego [...]

[...] cos niecodziennego Ale 5 dni 100% diety na 2 dni (z soboty na niedziele ) to chyba nic strasznego :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki [...]

[...] 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Zestaw plecy-triceps (zrzut [...]

[...] x6 5kg x 8/ x8/ x6\-) Proszę o zmianę tego ćwiczenia na jakieś inne, bardziej łopatologiczne@@-) MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, pekińska kapusta +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25, +PŁYNY: woda, kawa czarna, trec SAW 45 ml *głodno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ed04cfd35084a16b99f934a478d3193.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, owoc Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-03 08:20:24

[...] 3 serie 9. Russian twist 20p 3 serie DNT - 05.09 Regeneracja, nic specjalnego. Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), borówki, orzechy laskowe 3-5. kurczak, ryż brązowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-05 17:56:40

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75-1,5g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-15 [...]

Niedziela, 25. marca - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: pomidorki koktajlowe, cebula, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 4x12 6kg/8kg/8kg/6kg Rozgrzewka z 4kg. Pierwsza [...]

[...] 5. kolacja 150g serek wiejski 0% 30g WPC biała czeko 30g masła orzechowego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS [...]

[...] słony karmel 30g masła orzechowego 100g twaróg chudy + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine [...]

[...] słony karmel 30g masła orzechowego 100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine [...]

[...] trening 4. serca z kurczaka, kasza gryczana prażona, wasa żytnia, masło klarowane 1 900,8 kcal 130,6B 174,8W 75,5T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 110kg/120kg/130kgx10/140kgx8 124kg/133kg/142kg/151kg/160kgx10/169kgx7 - inna suwnica [...]

[...] jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25

[...] GLYCERO PLASMATRIX (monostearynian glicerolu, glicerofosforan magnezu, glicerofosforan potasu, wodorofosforan wapnia, tlenek magnezu, chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), monoazotan tiaminy (wit. B1))]; ENERGY PUMP MATRIX 2 Energy Shot 2 (tauryna, L-tyrozyna, glukuronolakton, metylksantyny (kofeina), acetyl L-karnityna), AMINOBOLIC [...]

[...] przez mgłę pamiętam. Wychlałam 3 litry wody. A klawisze to mi się mylą i co chwilę poprawiam tekst. Jak narobiłam byków to sorry.. Nawet nie wiem czy kolano mnie boli czy nie #-P. Miska: wg założeń. Picie: woda z limonką, woda, kawa, mniszek. Suple: magnez, wit. C, wapno, CLA, wit. B complex. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-05 12:44:16

[...] Do suplementacji włączam teraz kreatynę i cytrulinę, na razie na próbę, nie wiem jak żołądek będzie reagował, w razie czego będę dopasowywać dawki. Suplementuję też komleks wit b, kwas foliowy, o3, probiotyki i macę. Dzień 1 A. Przysiad ATG 5x15 3110 B. Podciąganie 4x8 C. Glute bridge 6x8 3110 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 E. Plank x3 Dzień 2 A. [...]

[...] 5 stopniu . Dieta : 150g makaronu, 300g frytek, 4 jaja, 70g owsa, 400g piersi z kurczaka Suplementacja : Rano : lecytyna x1, kreatyna x3, beta alanina x3, magnez x1,multiwitamina x1 po 3 posiłku gainer 110g - 45g białka i tyle samo węgli po treningu : białko 30g Przed snem : lecytyna x1, magnez x1, wit b x1 , multiwitamina x1 Podsumowanie : [...]

12.04. DNT MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: z wiesiołka WARZYWA: ogórek zielony, sałata (mało...) :-( PŁYNY: herbata czarna, woda, kakao /SFD/Images/2015/4/13/c916edda57bc4d17993ea8b18cee87ab.jpg UWAGA mało pozytywny OPIS DOLEGLIWOŚCI, nieobowiązkowy \-) Miałam wyjść biegać (pogoda aż prosi, [...]

[...] delikatnie Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk, magnez Przed treningiem: kawa, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-09 11:05:08

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 [...]