[...] 3) omlet ( z mieszanki naleśnikowej) 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+jaja x2 Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Rano spacerek w okół jeziora + pływanie trzeba korzystać bo ostatnie dni prawdziwego ciepła później już prawdziwy sierpień :P [...]
[...] 100g+śmietana 50g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ szynka ze zdjęcia 50g+masło orzechowe 20g * kefir, paluszki 100g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Zakwas na nogach jest rano poranny spacerek na rozruszanie ich i pływanie , później sprawy prywatne i trening , brakowało mi [...]
[...] 25g 4) karkówka 100g+chleb domowy 150g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc - ZMA Koment: 2/3 dnia znowu na uczelni ale wracam z pozytywnym wynikiem został jeden egzamin będą jaja jak zaliczę :D Trening wykonany [...]
Miska: wit. d+2xmiovarian+probiotyk pomidory, cebula, rzodkiewka, sałata, ogórek, mieszanka mrożonki Dziś wypróbowałam taki trening, chociaż jest fajny, to nie do końca mi pasował. Program by Michaił dla grupy D (znalezione gdzieś na sfd.pl) Trening podzielony na części ciała i dziś nogi: 1. Wysoki step z hantlami 2x5,5kg 4 serie 20 - 90sek.-15-60 [...]
[...] kcal 120,2B 175,1W 79,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata owocowa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral, Estreva, Luteina Dziś w końcu udało mi się trochę pospać. Ostatnio trochę sobie porozmyślałam na temat mojego leczenia, a głównie [...]
[...] 120,6B 174,6W 79,9T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, kapusta kiszona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Mało czasu, dużo roboty + uczelnia do samego 23 grudnia - ale damy radę:-) Pewnie nawet nie ominę żadnego dnia treningowego, jak się [...]
[...] z 10 minut siedziałam na chodniku i nie mogłam zmobilizować tyłka do poczłapania się do domu. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesiołek, magnez, wit. D ------------------------------------------- Jakże mi się buzia cieszy na myśl, że jutro sobota. 8-) Muszę odespać, bo jestem straszliwie zmęczona tym tygodniem. Krótko [...]
[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df6a92d9567a4299992250d52aaf28df.png + brokuł, sałata lodowa, ogórek świeży, rzodkiewki, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesio, magnez, wit. D Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-27 00:29:47