wit b 12

[...] inne rozwiązania? (Obym tylko przy tym nie miała problemów z sennością :/ Wspomogę się jakimiś suplami – typu chrom, może ALA, Q10…, ale to jeszcze chwilę.) Oprócz tego wit. D na poziomie 33,5 (norma od 30), a suplementuję (2 tys. jednostek). 5.11.2016 miałam 30,4 – co prawda w innym laboratorium, ale to i tak chyba jest dosyć słabo? [...]

[...] się taka jasna i się zorientowałam, że miałam mleko też do płatków, dlatego musiałam dodać do miski jogurt naturalny, po który wyskoczyłam do sklepu }:-( Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-07 [...]

[...] W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 100g Gruszka 100g Jabłko 75g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D /SFD/Images/2015/12/31/1a46076f871842588736537f0c448902.jpg POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Polędwica wieprzowa 250g Sok pomidorowy 500g Tran 5g Witaminy [...]

10.10.15r., sobota dzień 25. (2. dzień cyklu @; słabo leci, jedynie więcej po treningu) sen: po 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Najpierw nie chciało mi się jeść, więc wypiłam po treningu proch, żeby zmieścić makro, ale później okazało się, że spokojnie weszło w sumie sporo. [...]

[...] piątek dzień 46. (57. dzień cyklu @) sen: 00: 7h – nie dość, że krótko, to w ogóle kiepsko spałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, woda z brukselki suple: rutyna+wit. C x2 /SFD/Images/2015/12/9/c8711cf07140434ca7e57559dcf95b43.jpg 5.12.15r., sobota dzień 47. (58. dzień cyklu @) sen: przed 23: 8,5h płyny: woda suple: - Mimo tej [...]

[...] kurczaka, 200g makaronu, 90g musu, parmezan 30g, orzechy brazylijskie 20g (wrzucam na stałe) 2 x oreo 15g miodu do herbaty ;-) Dodatkowo w ciagu dnia suple: 1 x omega 3, 2 x wit D, 1 x zmb6, wit C, czosnek w kps, b-cpx, probiotyk MIało być bez fotek posiłków to wrzucam same wartości %-) /SFD/Images/2015/10/8/a7df32d33ef74faa92f71a66d07ebf23.jpg [...]

[...] DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: 130B/160WW/50T Nową dietę wcielam w życie od czwartku, a póki co jeszcze poprzednia rozpiska. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/14/dae095ca86be419f804a2a785cbb3bbe.jpg CZWARTEK 14/04/2016 DT Dzięki deszczowej pogodzie nie [...]

[...] (69. dzień cyklu @) sen: 1: prawie 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, woda z gotowania fasolki szparagowej mrożonej leki/suple: Euthyrox; Luteina 2x2; rutyna+wit. C x2 Chyba moje jelita nie lubią pieczarek, ale to muszę się jeszcze upewnić. Po 16 nieliczone: duszone mięso wołowe z warzywami i ziemniaczane purée. Najadłam się [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Whey C-6 40g /SFD/Images/2015/12/31/206f798ede1c4114a5eae6c28e9806df.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Wieprzowina, karkówka 150g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g Witaminy [...]

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 400g Orzechy włoskie 30g Tran 5g [...]

[...] OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator 70g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Udo z kaczki 200g Jabłko 100g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/7fc8b1ad346c44549d9d0945761b6975.jpg [...]

[...] 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator (70g) 100g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Polędwica wieprzowa 225g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/68eb1adbf4df4cc1b9a8ce85b2412480.jpg [...]

[...] przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mieszanka morska 250g Oliwa z oliwek 5g Tran 5g Orzechy laskowe 33g Witaminy [...]

[...] C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Królik, tuszka 250g Oliwa z oliwek 10g Tran 5g Migdały 33g [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Ryż Basmati 65g serek wiejski 200g Rodzynki suszone 15g Migdały 15g ALE Mleko 100g Pure Whey Isolate 10g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 24 ; WW: 72 ; [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Double Steakhouse Burger OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 31 ; WW: 30 ; kcal: 597 Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 95g Rodzynki suszone 20g [...]

[...] wypiski weekendu majowego:-) Pogoda nie dopisała u nas na majówkę na świeżym powietrzu, więc obiadek pyszny zrobiłam w domciu, w końcu grill musiał być:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka zielonego, rzodkiewki [...]

[...] więc teraz to zrobię - zresztą różnicy póki co nie widać, na dokładkę dostałam @. Pomiary: /SFD/Images/2015/6/5/ce823aeff52e405abc981dffec640314.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek małosolny [...]