warzywa tłuszcze

[...] troche więcej tłuszczu aniżej 5g Posilek II Tunczyk(100g) z chlebem(6 kromek) + owoce 45g bialko 69g ww 24g tluszcze 670kcal tuna max 3x w tyg, chleb jw, owoce zamień na warzywa, dodaj zdrowych tłuszczy lub Kanapki(6 kromek) z bialym serem(150g) + owoce 43g bialko 77g WW 22g tluszcze 680 kcal kanapki jw, biały ser w miarę możliwości zamien na [...]

Martuś to to? "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z [...]

A więc nic złego się nie dzieje, że tak robię ? W dni: Low carb 1 posiłek: Węgle, białko, tłuszcze 2 posiłek : białko, warzywa 3 posiłek : bialko, warzywa 4 posiłek : białko, warzywa 5 posiłek : białko , warzywa 6 posiłek : białko ,tłuszcze W dni low carb nie mam treningu. Medium carb 1 posiłek : węgle,białko, tłuszcze 2 posiłek: białko , [...]

[...] 42g białko, 11g tłuszcze, 62g węglowodany chleb razowy Tuńczyk w wodzie - 120g /nie za często, lepiej jakies upeiczone mięso pokroic w plastry Ser Salami pełnotłusty warzywa 13:00 - Posiłek nr 3 przedtreningowy - 506kcal, 39g białko, 4g tłuszcze, 85g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g [...]

[...] białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [ok.500 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g ryzu , warzywa z patelni (mrozone), oliwa z oliwek 10ml 4.Przedtreningowy: (ok.500 KCAL , 36,3g białka , 72,8g węgle , 5,6g tłuszcze) 100g filetu piersi z kurczaka , 100g kaszy [...]

[...] - 150g - 138kcal, 26g białko, 0g węglowodany, 2g tłuszcze PS. Jem sałatkę własnej roboty i nie jestem w stanie podać ile ma kcal itp., więc w diecie zapisałem ją jako warzywa na patelnię. Myślę, że wiele się nie różnią Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-10-06 16:29:17 Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-10-06 16:33:37 Zmieniony przez - [...]

[...] wskazuje, że jesteśmy owocożercami, potomkami owocożernych naczelnych. Dowody naukowe pokazują dobitnie, ze nasza naturalna dieta opiera się o świeże owoce i zielone warzywa liściaste.Taka dieta jest optymalna dla człowieka, ponieważ dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebujemy, aby osiągnąć maksimum [...]

[...] aminokwasy. Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-)

[...] Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to [...]

[...] Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to [...]

1 marzec 2015 Trening Barki/ABS 3x10 1.Seated Dumbbell Press 10x10kg/10x10kg/10x15kg/8x15kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę)/10x15kg sztanga 12x5kg / 12x5kg/12x5kg/12x5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x5kg/ 10x5kg (na rękę) 2.Dumbbell Front Raise 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg (na rękę) 12x2,5kg / 12x2,5kg/ 10x2,5kg (na rękę) [...]

[...] wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 150g ryż/kasza kuskus, 150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - [...]

[...] leżąc: 40kg IV. dieta: low-carb, bilans + Kcal : 2150 B : 464 kcal - 2g/kg - 116g T : 1086 kcal -2,05g/kg - 120g W : 600 kcal - 2,57g/kg- 150g rozkład 1 białko + węgle + warzywa 2. białko + węgle + warzywa 3. białko + węgle +tłuszcze + warzywa 4. białko + tłuszcze + warzywa 5. białko + tłuszcze V. suplementacja stosowana przed ostatnie 6 [...]

[...] * Szynka z kurcząt - 20g - 21kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany szynkę zmień na mieso * Daktyle suszone - 10g - 25kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany warzywa Trening Posiłek potreningowy: * Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g [...]

15.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:30 Szama : 400g szynki wieprzowej + warzywa + sos meksykański 30g 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + 45g arachidów + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]

[...] kalafior, brokuły...) w sosie na bazie pasty ( można dodać do pasty musztardy, octu jabłkowego, miodu, czosnku, szczypiorku, pietruszki czy chrzanu). Gorący posiłek - warzywa i ziemniaki gotowane na parze albo ziarna (brązowy ryż, kasza gryczana albo jaglana), również z dodatkiem pasty lub zrobionego na jej bazie sosu, np. majonezowego [...]

[...] whey - ktore bedziess bral przed i po treningu, kazeine i egg na noc. amino hydrolizat rano i w nocy, dobry spalacz na efedrynie, zestaw witamin i mineralow, a i na mieso, warzywa, ryby - tez przeznacz choc 1tys miesiecznie. Co do diety niskotluszczowej p[odczas redukcji, kiedys sie tak robilo: bialko np 2,g/kg tluszcz ponizej 20% a regulacja [...]

[...] Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to [...]

[...] czy pomaga z pełnym bencolem :-) Ale nie unikam. Cały czas powtarzam jecie regularnie, wiec cały czas coś wam się trafi, coś leży w układzie pokarmowym, jak zjecie mieso, warzywa(błonnik), ww złożone i tłuszcze to zanim ten posiłek się w pełni strawi to minie wiele godzin. Wiec to co jecie na 1,5godz przed treningiem, ma małe znaczenie, [...]