Warzywa jako główne źródło węglowodanów.

Witam!

Czy warzywa (kalafior, pomidor, ogórek) mogą stać się głównym źródłem węglowodanów?

Jestem na diecie LC i w dni low carb jem na śniadanie otręby przenne 30g i 30g płatków owsianym a przez resztę dnia węglowodany jem tylko z warzyw takich jak ogórek czy pomidory. Baaaardzo dużo warzyw Czy może to tak być?

to zależy jakich i ile oraz jaką dawkę węgli chcesz z nich wciągnąć

wywal te otreby a dodaj wiecej owsianych, może być, dawaj więcej zielonych

uważam moim skromnym zdaniem... że węglowodany z warzyw róneiż powinnny bć uwzględmniane w diecie...... węglowodan to węglowodan... poza tym wystarczy zobacyć zę wegetarianie równieżbywająotyli a ich składniki odżywczegłównie pochodzą z warzyw...

A więc nic złego się nie dzieje, że tak robię ?

W dni:

Low carb
1 posiłek: Węgle, białko, tłuszcze
2 posiłek : białko, warzywa
3 posiłek : bialko, warzywa
4 posiłek : białko, warzywa
5 posiłek : białko , warzywa
6 posiłek : białko ,tłuszcze

W dni low carb nie mam treningu.

Medium carb
1 posiłek : węgle,białko, tłuszcze
2 posiłek: białko , warzywa
3 posiłek : białko , warzywa
Trening
4 posiłek : białko, węgle, mało warzyw
5 posiłek: białko, warzywa
6 posiłek: buffalo, tłuszcze

High carb
1 posiłek : węgle, białko, tłuszcze
2 posiłek : białko, warzywa
3 posiłek : węgle, białko
Trening
4 posiłek: węgle, białko
5 posiłek : białko ,warzywa
6 posiłek : białko ,tłuszcze

Warzywa : zielone i czerwone ( ogórki, pomidory, sporadycznie kalafior ,brokuły, papryka)

Mam jeszcze jedno pytanie . Czy warzywa to dobre źródło węglowodanów czy może lepiej byłoby dostarczyć taką samą ilość węglowodanów z takich źródeł jak kasza, ryż, czy płatki) ? Oczywiście w diecie tam gdzie pisze np. Posiłek 1 : węgle, białko, tłuszcze to pod słowem węgle kryje się kasza, ryż. .

Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-05 19:37:31

moim zdaniem styknie samo low i high carb medium imo zbęde, i tłuszcze przydały by sie w kazdym posiłku

na low carb węgle dąłbym tylko do śniadania, a później warzywa których bym nie wliczłą w bilans (tylko straczkowe wliczac)

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 19:38:39

Jednak często jako źródło białka często mam rybę więc co nie co tłuszczu coś tam jest Mam jeszcze jedno pytanie . Czy warzywa to dobre źródło węglowodanów czy może lepiej byłoby dostarczyć taką samą ilość węglowodanów z takich źródeł jak kasza, ryż, czy płatki) ? Oczywiście w diecie tam gdzie pisze np. Posiłek 1 : węgle, białko, tłuszcze to pod słowem węgle kryje się kasza, ryż. .

napisałem wyżej, dałbym wegle do sniadania, ryż lub co tam wolisz, a warzyw nie wliczał

Low Carb
B 3g/kg
T 1,5g/kg
W 2g/kg

Medium carb ( chyba że zrezygnuje z tej opcji)
B 3g/kg
T 1,5g/kg
W 3g/kg

High carb
B 3g/kg
T 1,5g/kg
W 4g/kg

ja bym wywalił bo po co ona, w DT HC a w DNT LC, imo za dużo biąłka, zmniejsz do 2,5

Wstyd się przyznać ale ostatnio jadłem prawie 4g/kg białka i byłem bardzo zmęczony a waga stała w miejscu . Jakie proporcje BTW dałbyś w diecie Carb Cycling na masę ( cel: powolna, czysta masa mięśniowa )