[...] jednak to ona sam podejmie ostateczną decyzje dotyczącą całokształtu swojej diety zgodnie ze swoimi preferencjami. 5. Zestaw dozwolonych produktów na 12 tygodni zabawy: a. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości (wyjątek: ziemniaki i kukurydza - te są w diecie niedozwolone) b. mięsa: wołowina, jagnięcina, konina, dziczyzna i ptactwo w [...]
[...] siemię lniane. Usmaż je na teflonowej patelni z dodatkiem kilku kropel oleju roślinnego. Przełóż jajka na kanapkę, dodaj polędwicę, pomidora lub paprykę (mogą to być inne warzywa, jeśli chcesz). Wypij do tego szklankę soku pomarańczowego - dzięki niemu zamienisz kanapkę w żołądku w sycącą papkę i wzbogacisz posiłek o dodatkową porcję błonnika. [...]
[...] biały ryż. 3. Spożywajcie produkty zawierające błonnik. Błonnik poprawia przyswajanie węglowodanów i aminokwasów przez organizm. Dobrym źródłem jego są płatki owsiane, warzywa strączkowe i otręby. 4. Dzielcie spożywanie węglowodanów na porcje. Jednorazowe spożywanie dużych ilości węglowodanów powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w [...]
[...] jak złożone, zatem na niewiele nam się zdadzą cukier czy słodycze, doskonałym źródłem węglowodanów w naszej diecie sa płatki owsiane, rodzynki, ryż, kasza, makarony, warzywa, owoce. Tłuszcze. Tu sprawa jest zupełnie odwrotna niż w przypadku białek. Najkorzystniejsze dla nas są tłuszcze roślinne nienasycone. Takie tłuszcze znajdziemy [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]
[...] jest tutaj ich jakość, która największa jest w jaju kurzego, mleku, mięsie, rybach, owocach morza. Źródła węglowodanów Źródłami węglowodanów są głównie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Źródła tłuszczy Tłuszcze znajdziemy w tłustych rybach, tłustym mięsie i podrobach, jajach drobiu, oleje (olej z pestek winogron, oliwie z oliwek, oleju [...]
[...] Na dobrą sprawę w owych czasach żywność była albo świeża albo zepsuta, bowiem nie znano środków konserwujących, oczywiście część mięsa solono, warzywa i owoce wekowano i tak przedłużano ich trwałość, natomiast olej mógł być albo świeży albo zepsuty. W dzisiejszym pełnym dobrobytu świecie na [...]
[...] zawartego w pokarmie nie przekraczały 300 mg dziennie. Dieta antycholesterolowa powinna natomiast obfitować w produkty zawierające błonnik (pieczywo razowe, grube kasze, warzywa i owoce, rośliny strączkowe), gdyż zmniejsza on wchłanianie tłuszczów i cholesterolu z pożywienia. - Uprawiaj sport. Biegaj, ćwicz albo przynajmniej szybko spaceruj. [...]
[...] kluczowa role w procesie trawienia i przyswajania. Sól jest takze niezbedna dla rozwoju i dzialania ukladu nerwowego. “Conajmniej 5 dan z owoców i warzyw dziennie" Owoce i warzywa otrzymuja srednio 10 dawek pestycydów zanim przejda od ziarna do sklepu. Konsument powinien szukac produktów wysokiej jakosci. Jakosc sie liczy! “Jedz wiecej soi" [...]
[...] którą część botaniczną się jada, np.: korzeniowe, liściaste, rośliny strączkowe, a także po uwzględnieniu przydatności kulinarnej, skrobiowe. Pod względem wartości odżywczej warzywa składają się w 78-95 % z wody, dzięki czemu większość zalicza się do grupy produktów niskokalorycznych. Ilość białka obecna w warzywach jest niewielka, średnio wynosi [...]
[...] 30 g izolat UNS, cukinia,owoc, łyżeczka kakao, proszku do pieczenia, 100 g białka jaj +100 ml mleko alpro do kawy TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa 3. JW 4.JW 5. 150 g filet z kurczaka, warzywa TRENING Trenuję obecnie 5 razy w tygodniu. Poniedziałek – pupa, barki Wtorek – plecy, triceps Środa – czwórki, biceps, [...]
[...] Tłuszcze tak nisko jak tylko się da. Kalorie redukuję do 3000 dziennie i znowu jest u mnie si!!! Dzień 2 ostatniej fazy to jedzonko z niskim indexem glikemicznym jak warzywa, mleko, chude mięso, etc. Ostatnie uwagi: W skrócie jeśli żygacie, macie mdłosći odstawcie towar i nie próbujcie ponownie zaczynać przed upływem 36 godzin. Jeśli [...]
[...] przeciętna gospodyni polskiej kuchni, która nie zastanawia się nad sposobem przygotowania potraw, zubaża dietę domowników o 70-90% cennych składników pokarmowych. Owoce i warzywa Są doskonałym źródłem witamin i minerałów pod warunkiem, że spożywamy je w naturalnej postaci i na surowo. Kiedy zachodzi konieczność ich rozdrobnienia, pamiętajmy, [...]
[...] słonecznikowym) co zdecydowanie pokrywa zapotrzebowanie na nią przy zawartości w diecie 30g nnkt. Oczywiście powyższą dietę należy uzupełnić w produkty węglowodanowe oraz warzywa, jednak zawierają one tak małe ilości tłuszczu, ze nie powinny wpłynąć na zaburzenie proporcji podanych powyżej. Białka zwierzęcego dieta zawiera ponad 150g wiec [...]