warzywa tłuszcze

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-27 2053kcal, 125g (24%) białko, 103g (45%) tłuszcze, 157g (31%) węglowodany + warzywa: szpinak, ogórki w occie, ogórki kiszone, seler, cebula, pomidory + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, mięta, melisa Ja [...]

[...] 2502kcal, 125g (20%) białko, 101g (36%) tłuszcze, 272g (43%) węglowodany Dobre naleśniki sobie dzisiaj zrobiłam @-) + warzywa: papryka czerwona, marchewka, pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa zielona, ogórek w occie + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona [...]

[...] 4. Ok 5. Ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2502kcal, 118g (19%) białko, 97g (35%) tłuszcze, 289g (46%) węglowodany + warzywa: fasolka zielona, marchewka, ogórki w occie + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa, kilka łyków wina robionego przez mojego [...]

[...] miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-06 2047kcal, 123g (24%) białko, 90g (40%) tłuszcze, 182g (36%) węglowodany + warzywa: pomidor, marchewka, cebula, ogórki kiszone, ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x3, ziółka na [...]

[...] owsiany z bananem + pasta z awokado 3. Naleśniki z pszennej razowej z tuńczykiem w pomidorach 4. Ryż, majonez, tuńczyk, ogórek w occie -> sałatka 5. Razowiec z guacamole, jajko, łosoś pieczony + masło + warzywa: kalarepa, pomidory, marchewka, ogórek w occie + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa

[...] popalić #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2511kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 288g (46%) węglowodany + warzywa: cebula, pieczarki, ogórki w occie, ogórki kiszone, szpinak, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x3, ziółka na trawienie x2, [...]

[...] wkoło {{:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2118kcal, 113g (21%) białko, 97g (41%) tłuszcze, 202g (38%) węglowodany + warzywa: pomidor, cukinia, papryka czerwona, marchewka + do picia: herbata zielona x2, czerwona herbata x4, zioła na trawienie x2, melisa + suple: witamina D, omega, witaminy [...]

[...] -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 łącznie: b28, t6, w89, kcal 524 6 Następny posiłek okolo godziny 21-22 -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa? nie wiem ile -warzywa? nie wiem jakie łącznie: b38, t10, w7, kcal 266 7 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 Sałatka: -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek [...]

[...] roku życia 5posiłków, dzieci w wieku szkolnym minimum 4 posiłki. - powinno się codziennie spożywać pieczywo bezglutenowe. - w każdym posiłku powinny się znaleźć owoce i warzywa Należy pamiętać, iż o całokształcie diety decyduje lekarz, może on oprócz glutenu zalecić wyeliminowanie z diety również innych produktów (dwucukry, mleko). Dieta [...]

[...] półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 16.30 *obiad w domu *warzywa NIE TRZEBA W TYM POSILKU ICH JEDYNIE WW O NISKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIALKA NIC WIĘCEJ 5 posiłek 20 godz (po treningowy) *ryż biały 100g *pierś z kury 100g *warzywa [...]

[...] dla rozwoju twoich mięśni, dobrego samopoczucia, zdrowia, których biały syf niestety nie posiada. pasta jajeczna ok, dorzuciłabym do niej makrele , masło extra do tych buł, warzywa, przyprawy, ser. Posiłek 3 10:00 - banan - 2 bułki - pasta z 2 jaj z majonezem 30 - 50g analogicznie do powyższego. biały syf jedz średnio 2 x w tygodniu, nie więcej [...]

[...] w zupełności wystarczy a jeśli chodzi o witaminy to mile widziany przy śniadaniu jest zestaw muliwitaminowy, np. SUPRADYN, ze zwiększonymi dawkami. Generalnie stawiaj na warzywa a z owocami nie przesadzałbym za bardzo. Poczytaj o zamiennikach, o błonniku. Warto dodać, że nie wszystko co light jest rzeczywiście light, na forum również o tym [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g - dodaj warzywa zamiast odżywki jajka II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g orzechy 20 g - dodaj warzywa daj pewne mięso np. fileta. III posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g - tak samo IV posilek 100 [...]

[...] - jeżeli jem więcej jabłek i winogron włącza mi się głodzilla i śpiączka poobiednia, więc to rzeczy których jeśli nie mam na nie wyraźnej ochoty unikam. Za to pieczone warzywa doskonale zdają egzamin w pracy - nie jestem senna :-) Ogólnie pewnie tłuszcze mam wysokie w bilansie - tłuste mięsa, migdały, mleko kokosowe, masło. W sumie to aż [...]

[...] potrzebny Ci zupełnie. Jabłko ma cukier, fruktozę, też Ci niepotrzebne. Jedz je jako zastępnik słodyczy czasem. Posiłek 4 niezły, tylko ryż brązowy niech będzie. I jakieś warzywa dodaj, paczka mrożonych warzyw (bez ziemniaków!) kosztuje z 3 zł, starcza na 2,3 obiady. To z wodą mineralną i sokiem to jakaś bzdura. Dodajesz sobie cukru do [...]

[...] o 17 to daj z posiłku 3 125g ryżu i 100g kurczaka, brakuje tłuszczy, troche za dużo białka 1. Dodaj orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni. migdały coś z tego ze 20-30g oraz warzywa, 2.Warzywa, obetnij makaron do 100/120g bo od węgli możesz się zalać a jest to bez sensu możesz dodać troche oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze 3. tak jak mówiłem [...]

[...] jakis jogurt. Płatki kukurydziane. płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. ryz/kasza/makaron+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. dorzuc warzyw i oliwy 17:00 Makaron z twarogiem. Ryz Owoc makaron,piers z kurczaka,ciut warzyw i oliwy [...]

[...] 8.) 20g orzechow wloskich/ok ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku)/brązowego 2.) dzem do smaku (do pojemnika)/zbedny 3.) 1 jabłko/warzywa Dodaj do tego posilku obowiazkowo bialko oraz wedle zapotrzebowania tluszcze ( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca/pieczywo razowe 2.) ser [...]

[...] ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed, podczas oraz po treningu suplementacja j.w ~ 45 minut białko - kurczak + warzywa + deser z truskawek, mandarynek - jaja + deser z truskawek MAKRO Białko ~190g Węgle ~30g (bez warzyw) Tłuszcze ~45g Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-16 [...]