[...] (mówię o posiłku z godziny 22.), w ciągu dnia jedz mięso/ryby/jajka, a nie serek wiejski. Mało NNKT. Moim zdaniem - dieta słaba, powinieneś o niej więcej poczytać i nie zapominać o podstawach, takich jak tłuszcze czy warzywa. Bierzesz witaminy, a nie masz odpowiedniej ilości tłuszczy - jaki w tym sens? 19 serii to za dużo, nie ilość, a jakość.
Dieta zbilansowana, wyrzuciłem ser żółty. Są warzywa. Oglądałem film u Jacka Bilczyńskiego, że po treningu tłuszcze nie przeszkadzają i białko nie musi się szybko wchłaniać, dlatego są jajka. Jeśli można, prosiłbym o ocenę, zdanie :-). /SFD/2017/8/7/83aa0db007d245fd959a7e99675b7a83.jpg Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-07 09:46:22
[...] mozesz dac je po trening razem z jablkiem ale to tez raz na jakis czas-zrodla cukrow. warzyw dawaj do kazdego posilku z bialkiem od 100do150g-bialko zakwasza organizm a warzywa utrzymuja poziom neutralny. mozesz podbic weglowodany i tluszcze-potem na redukcji stopniowo obcinaj wegle jak dieta przestanie przynosic efekty, badz rob tygodniowe [...]
[...] w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - wiadomo :) POWODZENIA !
[...] W OCZEKIWANIU NA OBIAD Profi Mass 50g B/W/T = 27g/53g/16g\\ Po około 40min Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g B/W/T = 29g/78g/2g PODWIECZOREK razowiec warzywa oliwa z olwiek rybka lub mieso B/W/T = 10g/53g/8g KOLACJA zrób pastę jajeczną z twarogiem daj warzyw i źródło tłuszczu Wspomożenie do diety Gold Omega 3 [...]
Nie ma za co ;-) Zdecydowanie jak Dude, na kolację posiłek powinien być pełnowartościowy. Porcja białka, tłuszczy i węgli. Zazwyczaj u mnie ląduje "obiadowy" posiłek. Kasza/ryż/ziemniaki z mięsem/ rybą + warzywa + jakieś tłuszcze ;-) Jak nie masz pomysłu na KUCHNIA SFD masz sporo przepisów ;-)
[...] ryz brazowy/pelnoziarnisty/basmati/kasze gryczaną, dodaj tluszcze (to wlasnie one i bialka zapewniają uczucie sytości, blonnik zawarty w ziarnach nieoczyszczonych rownież)+ warzywa. wywal te rodzynki, jogurt. rodzynki i bialy ryz to proste ww, ktore szybko podnoszą cukier i rownie szybko on opada, co powoduje u ciebie głod. wydaje mi sie, ze [...]
[...] 50g porcja jest też niedozwolone/szkodliwe? 3. Co myślicie o bulionach warzywnych w kostkach, a mianowicie robienie zupy – kostka bulionu+fasolka lub kalafior lub brokuły lub inne warzywa+łyżeczka koncentratu pomidorowego+przyprawy? 4. Czy zamiast chleba mogłabym jeść wafle ryżowe wieloziarniste lub wasę żytnią lub wieloziarnistą?
[...] pomidor 170g (b-1,5 t-0,3 w-6,1 kcal- 26) zielona cebulka(b-0,3 t-0,1 w1,4 kcal 6 ) 2 lyzki smietany (b-0,6 t-2,2 w-0,8 kcal 24) Wyszlo mi tak Bialko 169,8 tluszcze 77,1 i weglowodany 236, coraz daje kalori 2245. Do tego dokupie te bialko WPC tylko kiedy je pic przed snem po 5 posilku? A mozna jesc warzywa konserwowe np papryke i ogorki ?
[...] na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis problemow z nimi zwiazanych :) po treningu(jak mniemam nie jestes w domu i musisz zjes [...]
[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Pamiętaj, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, by zawrzeć warzywa, urozmaicać produkty, bilansować posiłki - porcja białka, węgli i tłuszczy.
Dieta wygląda ładnie, postaraj się pieczywo wyeliminować i daj pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG i zamiast szynki jedz mięso/rybę. taki posiłek jak masz przed treningiem jedz na 1:30h przed treningiem. jeżeli jesz na godzinę przed wywal warzywa, jeżeli na 2 dodaj tłuszcze pzdr
nie. to kompletnie nie ma sensu. posilki w pracy masz do wymiany- poza kurczakiem i herbatami. daj tam wiecej miesa/rybe/jaja, warzywa, zdrowe tluszcze- oliwa- nasycą cie, albo orzechy, etc...generalnie takie posilki jak normalnie je sie na dobrej diecie w dzien. z węgli mozesz zabrac ryz/kasze/owsianke/makaron razowy Zmieniony przez - kocio2009 w [...]
[...] orzechy itp) i na pewno ilość białka na zbyt niskim poziomie. Rownież "obiad - barszcz ukraiński" jako posiłek przedtreningowy w ogole sie nie sprawdzi, przeciez to same warzywa. Niedziela to już w ogole tragedia pod względem ilości jedzenia %-). Wg mnie taka dieta to by się sprawdziła u nietrenującej osoby nie przejmująej się ilościa [...]