[...] mój brat źle nakrecił film i wiecej musiałem zrobic :D Nie zaszkodzi raczej 4. W opadzie tułowia 3 x 10 powt x 12kg hantelek - wiecej mogłem dac ale po wiosłowaniu tylni bark i tak dostal i nie chciałem go przeciążac 5. SZrugsy 70kg - 30 25 20 powt Pompa ciekawa była ogólnie barki za***iscie mi idą narazie rosną dobrze mysle ze po tym [...]
[...] do klatki w zwisie 22 25 trening nie robiony po kolei najpierw czekałam na ławkę potem na bramę ale się udało ;-) 2 - cały czas się boje o siłe w rękach czy utrzymam i bark da rade ale może troche przesadzam..... 6 - z 7,5kg zauważyłam że robię źle gdyż łokcie mi sie rozjeżdżają a jak próbowałam poprawnie ustawić to bark zaczął krzyczeć [...]
[...] przeprowadzić trening (co się raczej rzadko zdarza wtorek zbyt zajety) to go przekladam na jutro. Tym lepiej dla mnie, bo wczoraj byla klatka i brzuch, a w czwartek bede bark i tric więc bedą dni przerwy między treningami. Gdybym miał możliwośc cwiczyłbym tak zawsze Czyli jutro plecy+bic+przedramię kanapki z serem tw. zjedzone, kefiry wypite, [...]
Tak, jak Ci operują kosmetycznie zabiegowo łokieć, bark, nadgarstek, krese na brzuchu - wstaw dowolne a w przypadku, gdy masz poważne problemy to jedziesz na kroplówce z morfiną i zdychasz, bo to nie jest umieranie a, że już nie wspomnę o zakażeniach sepsą w szpitalach.... aż mi się nóż w kieszeni otwiera jak pomyślę, ilu ludzi beznadziejnie i [...]
[...] dzieje.A tak w ogóle to dobrze że ten co stał z lewej strony tak szybko i mądrze zareagował i złapał te talerze co leciały bo dopiero by była masakra , zresztą i tak lewy bark od wczoraj w lodzie cały bo boli że tragedia . Dopiero dziś pierwszy raz obejrzałem te moje podejścia w powtórce no to i tak dobrze że to się tak skończyło. Pretensji i [...]
[...] bierznia Trening B. A. Martwy ciąg ze sztangietkami 7,5kg x10; 7,5kg x 12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - no tu był problem w środę za bardzo przeciążyłam moj prawy bark i dziś nie miałam siły w nim. Zrobiłam wyciskanie sztangietek siedząc 4,5kg x12 w 2 seraich B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 25kg x 15; 30kg [...]
[...] 10kg/10 10kg/10 15kg/10 20kg/7 - dziś się przeprosiłam troszkę z tym źwiczeniem, specjalnie zrobiłam o jedną serie wiecej w 3 serii myślałam że mi się ręka prawa wyrwie z barku 15kg/ 10 15kg/ 10 15kg/7 15kg/5 10kg/ 10 15kg/ 10 20kg/4 15kg/8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - robiłam na maszynie [...]
06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]
spadam chlopaki w ciagu 2och tyg do holandii nakosze sianka bo bbede mial za***iscie dobrze platna robote i mieszkanie za darmo wiec wroce i zrobie sie wkoncu wielki jak chce czyli 85 kg 10% bf narazie musze przystopowac z treningami bo mi bark szwankuje ;/
a ja tylko 8h pracowalem i robilem dzisiaj za dzwig, w 2 dzwigalismy okna po 150kg i zalatwilem sobie lewy bark, teraz moge sobie cwiczyc nogi tylko... a co do moich planow na weekend to sa za***iste, wygladaja mniej wiecej tak: sobota pobudka 7:00 szkola 8-16, pozniej spac niedziela pobudka 7:00 szkola 8-16 i spac zapowiada sie cudowny weekend [...]
[...] jakoś ok nagrany filmik, to pozwolę sobie skonsultować Paweł z Tobą, czy jest ok) 3. Invert rows 5s10p 50 na raty 5s10p 5s10p 5s10p (tutaj jak źle ustawie prawą rękę, to bark daje o sobie znać) 4. Uginanie sztangi na biceps 3s8-12p 16kg*10, 16kg*10, 16kg*8 16kg*8, 16kg*10, 16kg*8 16kg*9, 16kg*9, 16kg*8 13,5kg*10, 15,75kg*10, 15,75kg*8 5. [...]
[...] ziemniaki, marchew, jabłko, ketchup 4. Whey, kasza jaglana 03.12.2016 DT Dziś rozbijałam obłe, matko...ile bólu. Nie podoba mi się to, przy rozbieraniu szybciej bluzki to bark boli, przy odchyleniu lekko rąk w lini prostej do tyłu, boli...Ale dzisiejszy trening bardzo fajny, z Pawłem skonsultowałam, może zostać, wymienione jedno ćwiczenie, [...]
siematez sobie zwichnalem bark,wczoraj drugi raz,boksu mi sie zachcialo... niech mi teraz ktos powie co moge zrobic po zdjeciu gipsu zeby tego uniknac w przyszlosci???jakies odzywki wzmacniajace stawy,rehabilitacja?bo ze sportu i cwiczen napewno nie zrezygnuje,a glupio bedzie grac w pilke z kumplami i gubic bark po kazdym upadku albo nie daj boziu [...]
[...] ucha, potem infekcja wirusem Coxackie), wyszly mu 4 zeby, ja sie wieczorami douczam, musze napisac roczny raport ze swoich postepow naukowych A najgorsze jest to, ze bark mi nawalil. 10 lat temu spadlam z konia i jakos sobie reke w stawie wykrecilam, teraz jakims cudem mi sie odezwalo Ale dzielnie robie trening by obli. I oczywiscie [...]