w bark

[...] , treningu ( pleców , nóg ) odczuwam " lekki " ból . Ale wyleczyć chcę bo chcę ćwiczyć na 100% progresująć z obciążeniem i nie bojąć się progresji. Jeśli chodzi o mój bark to jest o wiele lepiej i widocznie chyba wcześniej źle rozpiętki robiłem i za nisko na maxa hantle opuszczałem. Aktualnie wykonuje je według filmiku gdzie trener mówił o [...]

[...] z prostownikami grzbietu w trakcie wyciskania nogami, miał także przejścia z grupą mięśni tylnej części uda np. podczas wykroków ; Dmitry Klokov (elitarny ciężarowiec) – bark, kolana, wycofał się z podnoszenia ciężarów; Mikhail Koklaev (elitarny ciężarowiec, strongman) – stany zapalne w łokciach, uszkodzenie tricepsa i bicepsa (w tym zerwanie [...]

[...] bo cofnę się w rozwoju. Pojdę po 3 miesiącach do fizjo on powie , że g**** poprawny nie ma trenować nie mogę i trzeba kolejne 700zł wydać... A i zapomniałem dodać , że lewy bark pomimo zerowej aktywnośći fizycznej też nie przestał dawać o sobie znać czyli tam też pewnie uraz i też nie wiadomo co robić...bo jakby miało się zregenerować już by to [...]

[...] 80kg to operuj 40kg na ilośc ruchów. Taki mniejszy ciężar, powtórzony wiele razy skutecznie wzmacnia te wszystkie ustrojstwa. Z kolei jak piekielnie mocno naciągnąłem sobie bark i uszkodziłem rotator od boksowania (duża masa mięśniowa wtedy nie rozruszana dynamicznie jak należy i efekt był szybki...) to też naprawiałem się w ten sposób, że [...]

Dziekuje za to, ze sie "wtracasz" :) Po badaniach zdecyduje co zrobic z metka. Jezeli chodzi o testosteron to czy nie lepiej sprawdzic jak na to zareaguje przy jakims, ktory krocej sie utrzymuje? Gdzies juz wyczytalem, ze w posladek i bark najbezpieczniej. Najlatwiej chyba w udo?

/SFD/2023/9/5/34dbeb28e0c247d4aad83cd7fb98e7ef.jpg Nie rozumiem w ogóle Twoich założeń treningowych w bieżącym czasie. Nie wykonujesz żadnych ćwiczeń barkowych bo boli Cię bark, a chcesz budować siłę mięśniową z niesprawnym barkiem? Ból barku wcale nie musi pochodzić od ćwiczeń barkowych, a może być wywołany błędnym wykonaniem wyciskań czy pompek [...]

ok wiec ja mowie mialem problem z barkiem..zaczal mi strzelac wiec poradzilem sie na forum.. kochani ludzie mi pomogli... wiec powiem co zrobilem: Suple-Arthrostop rapid 2 opakowania x 30 tab, Kolagen z olimpu Trening-lekkie rozgrzewanie miesni..sama sztanga, basen w niedziele, duzo ruchu Jedzenie-normalna dietka masowa + pozniej plaster [...]

[...] kiedy robimy całą sesje, tzw kompleksówkę, także tutaj proponuje to samo. Cała moja rodzina, znajomi leczą się pjawkami i nie ma ludzi niezadowolnych. Kolega nadwyrężył bark na siłowni. Bolało go pół roku. Od lekarza do lekarza, od maści do maści, od laserów pól magetycznych itd....i nic....depresja. Po jednym seansie pijawek mu przeszło. [...]

Suples w naturze czyli na ulicy. http://www.filecabi.net/video/nicesuplex.html Technika kończąca to może być na twardym podłożu jak każdy rzut. Ostatnio na BJJ przy najzwyklejszym toczeniu uszkodziłem sobie bark.

[...] nosilem plecaki w podstawowce i lo na lewym ramieniu i zauwazylem z czasem ze lewa lopatka mi troche wystaje... poza tym przy podciaganiu na drazku zauwazylem ze jeden bark jest nieco wyzej niz drugi podobnie przy cwiczeniu hantelkami na stojaco dodam ze mam 24 lata wiec juz dawno uklad kostny i inne rowiniety a trenuje na silowni [...]

[...] wiecej w tych cyrkowych kategoriach jak meska sylwetka czy bikini, ja mialem duze braki w kilku partiach, siadlo mocno jedno kolano, pozniej urwalem klatke a pozniej urwalem bark( srodkowa glowe) ktora z tego co mi wiadomo, poszla wlasnie przez slabsza klatke > przez zerwanie jak sie juz posypalem na koniec to jeszcze przed zerwaniem barku, juz [...]

Trzymanie na rąk krzyż przy froncie to dobry y chwyt jak się poprawnie robi. Jak już uniesiesz i skrzyzujesz ręce to barki lekko wysun w przód, sztangę ułóż w wglebieniu za bocznym aktonem barku. Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę. Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy [...]

[...] jeszcze z siłki mi się przypomniała. Przyszedłem sam, ale zacząłem ćwiczyć na zmianę z jednym gościem. Coś tam opowiada o zadymach na meczach i że dwa razy mu wybili bark i że musi uważać. Na rozpiętki wziął mało, więc go nie asekurowałem i bach, bark wypadł. Trener w auto i do szpitala. Wyszło, że jestem kumplem tego gościa i musiałem [...]

Heh nie, bolą mnie od kilku tygodni,ledwo mi sie bark wykurował zaczely sie lokcie,ale po rozgrzewce daje rade,tylko zaczeło mnie znów scięgno po wewn stronie lokcia na zgiecio to takie grube napierniczac nawet piatką hantlem boli jak robię f***.. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-22 00:52:51

myślę, ze aż tak by się pomylić nie można aby ze zdjęcia nie rozpoznać skrzywienia kręgosłupa- a to, że jeden bark masz niżej to widoczne- z tym tylko, że akurat nie musi to świadczyć wyłącznie o tym, że masz krzywy kręgosłup, oprócz kręgosłupa w grę tu wchodzi cały szereg elementów na ktory składa się cała budowa tej części ciała- od kręgosłupa [...]

[...] do tej pory ,zastosować sie do arta w linku który podałem powyżej? ortopeda kazał mi zdjąć koszulke i przyjżał sie plecom i powiedział że nie widzi skoliozy, rtg to potwierdziło.. skoro to nie asymetria dotycząca rozbudowy umięśnienia to co? poprostu bark mam niżej i tyle? jak tak to co w związku z tym ( jeżeli chodzi o treningi). prosze odpisz

[...] czerwcu otworzyli u mnie silki i bylem cale 4x od 2 tyg przerwa, bo poprostu stracilem motywacje( mam wazniejsze rzeczy na glowie teraz ) no i problemy zdrowotne tez mialem, moze nic szczegolnego z organami ale mam problemy z kolanem, lokciem i mam spieprzony caly bark, tak ze jak na nim spie, to z rana napieprza i trzyma kilka dobrych godzin...

Więc tak , najzwyczajniej w świecie przeciążyłeś bark, musisz teraz na niego uważać ,abyś sobie nie pogorszył swojego stanu jak i barku, ja niestety też to miałem ,natomiast zamiast odpocząć to nadal go męczyłem i teraz efekt mam taki,że nie moge ćwiczyć. Jeśli chcesz tego uniknąć to po prostu daj odpocząć temu barkowi, bądź co lepsza zgłoś się do [...]

[...] każdy kto trenuje jakąkolwiek dyscyplinę sportu musi się liczyć z tym, że może się przydarzyć nam kontuzja. Jeśli chodzi o trening siłowy to bardzo problematyczne są urazy barków. Niestety mięśnie naramienny są bardzo wrażliwe na błędną technikę wykonania ćwiczeń przez co kontuzja barków może pokrzyżować na długo nasze plany treningowe. Tak [...]

[...] Przerwanie ćwiczeń niczego w moim przypadku nie zmieniło, ale był to tak jak mówisz minimalny, lekki ból więc dało radę spokojnie go znieść. Byłem nawet z tym u lekarza,bark potrafił czasami lekko '' strzelać '' w przy wyciskaniu hantelek do góry lub przy wznosach hantlami na boki ale lekarz uznał że nic się nie dzieje i powiedział, że mogę [...]