w bark

no nie wiem jak z tymi barkami... robiłem w jednym cyklu połowiczne to ciężary były spore. W serii 90-110kg. tylko, że w pewnym momencie przegiąłem.. i bark rozwalony. Teraz robię wyciskanie żołnierskie, pełny ruch. Jest fajnie.

Zauważyłem, że to sie dzieje wtedy, gdy jestem w jakiejś pozycji dluzszy czas... - jak pisałem wyżej u Mnie jest podobnie, palce pracują bark nie, co przy dłuższym posiedzeniu skutkuje w/w. Na treningu, jak chodzę, siedzę na sofie/krześle również nie, jedynie jak siedzę przy kompie Aha i jeszcze jedno, nie wiem czy tak ma kazdy ale jak nacisnę [...]

[...] ruchów. Martwi mnie tyko jedna rzecz. Otóż gdy się oprę, lub położę, to odczuwam nieznaczny ból w łopatce, czy miałeś coś takiego? tak jakby najbliższa okolica łopatki była delikatnie spuchnięta. PS. Czy przy pierwszym urazie od początku ortezę, czy miałeś gips i jeśli tak, to ile czasu i ile mniej-więcej bark wraca do ruchliwości? Pozdrawiam!

[...] i bezpiecznych cwiczen. Generalnie rozciaganie miesni + cwiczenia Rozciaganie: -skrety glowy prawo-lewo, pzechylenia glowy przod-tyl, prawo-lewo; -krazenia barkow; -krazenia ramion; -krazenia przedramion ("wiatraki" - rece uniesione na boki, rownolegle do podlogi, nastepnie krazenia przedramion /lokiec-koniec palcow/, [...]

musicie sie ostro nakluwac ze wam sie zrosty robia Na szczescie ja nie mam z tym problemow- zawsze zmieniam miesce iniekcji- raz barki, potem nogi, triceps, posladki, i od nowa drgui bark itd. Po wszystkim klasycznie przysiady- gdy w dupe lub udo, i rozmasowywanie dla barkow i tric. (ale fakitem jest ze nie bilem sie 10 razy na tydzien na B-50)

[...] dihydroxy-diosgenin (25R-5 alpha-spirostan-2-alpha, 3-beta) acetyl-I-cysteine amide N-acetyl-5methoxytryptamine Warning: This product contains L-tyrosine and yohimbe bark extract which contains yohimbine. Do not use this product if you are at risk or are being treated for high blood pressure, heart, kidney, thyroid or psychiatric disease, [...]

[...] rece potrzebne sa do pracy ...jak boli coraz bardziej sproboj okladow z lodu ...albo w aptece sa takie torebki z zelem chlodzacym + maś przeciwzapalna chłodzaca...kontuzje barku ciagna sie miesiacami...nie chce dolowac ale siedze troche w temacie barku i jest to powazny problem . Staram sie nie udzielac porad bo kazda kontuzja jest inna dlatego [...]

[...] czy jakiegoś gobleta a nie bułgary. Dobrze, w takim razie zmienię na siady z hantlami, a co do tego ciężaru to był taki niski ze względów, żeby przystosować kontuzjowany bark i mięśnie tricepsa do intensywniejszego treningu, dlatego triceps jest w izolacji, a wiosło z takim niskim ciężarem póki co, ale teraz jak zacznę ćwiczyć znacznie [...]

[...] z dobrze dobranymi ciężarami, że ostatnie powtórzenie ledwo co robię, ale robię, lecz mam jeden inny problem. Gdy robię przysiad ze sztangą na plecach, czuję ból w lewym barku i w ramieniu, aż do łokcia (tak to jest ten bark po operacji). Ciężko strasznie robić tak przysiad, a więc idę do was z prośbą, żebyście podali jakieś dobre ćwiczenie, [...]

[...] przyznał też, ten incydent wcale nie wpłynie na sezon 2011, bo jak przyznał: Mam w końcu złamaną tylko jedną nogę! Włoch będzie miał też nieco czasu na poprawę stanu swojego barku, który uszkodził jeszcze w kwietniu podczas treningu motocrossowego. Już od jutra, jeszcze w szpitalnym łóżku, rozpocznie on specjalną rehabilitację ramienia. Zawodnik [...]

[...] o klate to właśnie nie wiem, bo mam wmiare przyzwyczajoną to dużej liczby serii w tygodniu mozesz dac 3 serie i po sprawie a pompki na poreczach 2 No i ten nieszczęsny bark, wciąż mam wrażenie że za mało na niego. Wyciskanie sprzed glowy angazuje nie tylko przedni akton lecz takze boczny, tylni akton pracuje w prawie kazdym cwiczeniu. [...]

[...] lekarzy, którzy najpierw zalecają rehabilitację, a dopiero jak to nie pomoże robią cięcie, co nieczęsto zdarza się chirurgom. Powodzenia życzę:) Gabinet Ortopedyczny Centrum Ortopedii i Rehabilitacji 62-504 Konin ul. Szpitalna 43 tel. (63) 244 44 30 godziny przyjęć środy 18:00-20:00 tel. kom.: 0 602 640 456 www.bark.pl e-mail: [email protected]

Nie wiem jak sie dokladnie nazywa... po prostu jak patrze w lustro to jeden bark mam nizej od drugiego - nie duzo ale troche to widac. Jak np. pol roku temu pochodzilem z miecha czy tam 2 na basen to mialem idealnie prostu... Jezeli chodzi o garba czy cos to nie mam plecki proste jak deska ;] a wiek to stary jestem 19 lat :)... niooo nigdy nie [...]

[...] piszczelami, jesli nie przesadzisz z mg i bedziesz dbal o profilaktyke. Prop bylby jednak idealny, bo moglbys o wiele wygodniej manewrowac stezeniami. A strzaly mozesz przeciez robic na zmiane - poslad, udo, bark etc. Po jakims czasie w ogole nie czuc, ze cos sie wbijalo;) PS Poszlo pw. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-11-18 16:05:50

[...] – wykrok lewą nogą), · wyrzuty oszczepu poprzedzone lekkim zamachem, poprzez cofnięcie ręki w tył, · pogłębianie zamachów, poprzez niewielki obrót barków w prawo i wyrzuty na nieco większą odległość, · cofanie przed rzutem ręki, pogłębianie obrotu barków, odchylanie górnej części tułowia w tył, przeniesienie [...]

Róznie może być. Zazwyczaj w zapaleniu kaletki zaleca sie unieruchomienie. Ja bym sobie odpusci i wyleczył stan zapalny a potem zacząl rozciagac bark.Na miejscu lekarza podałbym Ci zastrzyk dostawowo ale widocznie on ma inne metody albo to nie był ortopeda.Odnosnie ćwiczeń rozciagajacych to skołuj sobie kolego zwykły patyk 70 cm.Cwiczenia [...]

Ogólne problemy stawowe (włączając w to bark), są bardzo przykrymi sprawami, dają o sobie znać już praktycznie do końca życia. Ze stawami jest inaczej niż z operacją wyrostka robaczkowego. Wg mnie jedyną dobrą radą jest wybranie się do lekarza nie w celu badań, lecz w celu rozmowy i dobrania odpowiednich maści/kremów/leków, które w jakimś % [...]

ten plan jest pod siady a nie pod wyciskanie to po 1 primo po 2 w 4 tygodnie nic nie zdziałasz po 3 nie tylko klatkę triceps i bark się ćwiczy pod wyciskanie po 4 przysiady to mnie rozwaliło

[...] tym mocno zastanowił. Kiedyś po TKD i tych tysiącach kopów w powietrze - całe wakacje leczyłem kolana. I to był moment gdy zdecydowałem, że za dużo tego dobrego i zmieniłem styl. W ogóle sport nie jest zdrowy w dużym zakresie. Obecnie boli mnie od 1.5 miesiąca bark - chwilowo koniec z BJJ, zaczynają znowu boleć kolana, łokcie - nie jest dobrze.

[...] czytalem i chcialaem ulozyc trening na rozwoj glownie na gorne czesci klatki piersiowe i klatke oraz najszerszego dlatego 2 razy w tyg poniewaz mialem wczesniej pekniety bark i troche w gipsie pochodzilem a teraz juz moge zaczac sie podciagac a tego miesnia troche brakuje do reszty DAAMII- 1 bardziej silowe bo mase juz koncze w tym tyg i sila [...]