w bark

[...] 5S 50KG x14/55KG x11/60KG x10/65KG x7/60KG x8 + brzuch i łydki na zmianę bo łydki mogę ćwiczyć i nic nie boli. :str: No i wczoraj po treningu zaczął mnie boleć bark i boli do dzisiaj podczas unoszenia go do góry. Boli tylni akton barku i nie jest dobrze, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i wrócę do treningów. Jednak tutaj [...]

[...] i nadgarstka). Po kilku dniach ból był bardzo uciążliwy i nie dawał mi pracować i się przemieszczał. Efekt końcowy to ból stawów w OBU rękach oraz mięśni na linii obu rów + barków!. Ból całkowicie ustąpił po około miesiącu po kuracji smarowania się ketonalem i viprosalem i po skończeniu zadania. Ta sytacja w mniejszym stopniu powtarza się co [...]

[...] czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do stanu [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (gryf prosty, łamany), sztangielki, około 100 kg ciężaru. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak (problem z lewym barkiem podczas robienia aktonu pierwszego na bark czuć ból, problem z prawym barkiem i kolanami ale to nic wielkiego). Zażywane suplementy: W chwili obecnej brak. [...]

[...] 2.Wszelkie sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie [...]

[...] olej z wiesiołka, kelp, mieszanka ziół na tarczycę, moega3 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu [...]

[...] 2.Wszelkie sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie [...]

[...] 4 x 20-15 /3 serie do tyłu , 3 serie na boki 7.wypychanie platformy na suwnicy 4 x 20-15 /łydki/ + 3 ćwiczenia na macie -te same co w poniedziałek piatek:triceps,klatka ,barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu an ławce poziomej 4 serie 12-15 powtórzeń 2. rozpiętki w siadzie na maszynie (4 serie od 12-powtórzeń) 3.wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] lekkie ukucia w lewym braku tuż obok tylnego aktonu. Od tego czasu nic już nie było takie samo. Udałem się na siłownię, gdzie przy wyciskaniu ból odezwał się z przodu barku. Na drugim treningu również to się pojawiło, co było znakiem do natychmiastowego przerwania ćwiczeń. Na USG barku nic nie wyszło, ortopedzi na NFZ chcieli dawać tylko [...]

Cześć! Ciekawa jestem, czy ktoś miał/ma podobny problem i co w takim razie robił/robi. Ponad 3 tygodnie temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową [...]

[...] na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na barki i uniknięcie piekła 3. Więcej [...]

[...] To kolejny z bledow dzieki ktoremu lapiemy kontuzje. Potem przy wyprowadzaniu prostego robimy kantowanie tzn. lekko przechylamy sie na prawa strone wyciagajac maxymalnie bark na zewnatrz i trzymamy przy nim szczeke chroniac ja od lewej strony. Teraz prawy prosty. Wszystko tak jak przy lewej rece: ustawiamy garde i wyprowadzamy prosty. [...]

[...] naturalnym preparatem do tego, powiedział bym, przystosowanym. Trening by dużo o nim teraz nie pisać to tak: Poniedziałek: nogi. I dolne partie. Wtorek: hantle, triceps i bark Środa: bieganie Czwartek: parę ćwiczeń na atlasie na grzbiet, wyciskanie czy wypychanie nie wiem jak to napisać po prostu coś podobnego jak podnoszenie sztangi tylko [...]

[...] suwnicy na 6 razy Klata wycisk - 100 kg Barki - hantle 33 kg na 4 razy ( nie robie sztanga poniewaz mialem kilka kontuzji i czuje ból podczas robienia sztanga , czasem bark wyskakuje i sztanga leciii leciiii leciii i upada na glebe a ja jęcze ) Typ budowy Hmmm ? Nie wiem troche ekto troche mezo , latwo lapie mase przez ostanie 7 miechow [...]

[...] w wodzie (60g) 572.3 kcal b: 28.5g tł: 22.9g ww: 62.8g Dzisiaj Poszedł Pierwszy Szczał w Bark. Ze względu na stężenie (tak wyczytałem na necie) lekki dyskomfort czyt .ból barka (tak jakby siniak), nie przeszkadza to w funkcjonowaniu. Poniżej zdjęcie aktualnej Sylwetki, która i tak się poprawiła, ostatnie 6-7 tygodni Dieta w 90% (czasami coś [...]

[...] . Słuchajcie drążek mam, więc ćwiczyć zacząłem, tak samo jak pompki, pomimo to pojawia się moje pytanie : 1) Przy ćwiczeniu na drążku czuje przeszywajacy bol w prawym barku , gdy nie sciagne lopatek do podnoszenia i znalazlem te cwiczenia : Cytat: Sekwencja ćwiczeń; A1. Zewnętrzna rotacja przedramienia z linką dolnego wyciągu: 15-20 [...]

[...] do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych rozmowach z Olimpią postanowiłem nie zamieszczać ćwiczeń dynamicznych ze względu na bark . Celem jakim sobie założyłem jest czołowa 30 w rankingu Polski ( kat.Młodzieżowiec ). W tym roku było osiągnąć wynik w granicach 13.50 m . Plan ,który jest na pierwszy [...]

[...] 2.Wszelkie sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie [...]

[...] triceps Wtorek: trening aerobowy bieganie 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening aerobowy bieganie 30-60minut Niedziela: wolne BRZUCH: 3 RAZY W TYGODNIU!. Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 20/15/12/10powt. - wyciskanie na [...]

[...] przy tym bol. wyeliminowalem trening rak (bo wtedy lokcie najbardziej rpacowaly przy bicepsie, i ukladalem taki plan, zeby lokci za bardzo nie angazowac. tydzien temu przy barkach (NIGDY nie mialem z nimi problemu, cos sie stalo i zaczal mi lewy bark jakby sie poruszac w staiwe przy krazeniu reka, i to czuje definitywnie pod lopatka i na prawo [...]