w bark

[...] zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf809005da0a4370b877abb2faed118a.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady, barki. PP - czułam ciężar mocno, ale fajnie mi się ćwiczyło. Brakło siły w ostatniej serii. Zarzut - super, polubiłam to ćwiczenie. Oczywiście nadal trochę się go boję, [...]

[...] jestem zadowolona. Udało się poprawić czas - burpees dużo sprawniej niż przez ostatnie tygodnie, pompki w jednej serii. TGU - dzisiaj wyjątkowo ciążyło mi to 7kg, prawy bark ledwo dawał radę, ale i tak postanowiłam w ostatniej wziąć 8kg (o mało mnie przy powrocie nie zabiło). Rozciąganie - ciężko, ale intensywnie. Rano po przebudzeniu było [...]

[...] 2x4kg 10/10/10 ledwo- tutaj wręcz przeciwnie, nie czuję się pewnie. Czuję, że coś jest nie tak. Jakoś tak się kołyszę. Momentami na filnie mam wrażenie, że ciągnę trochę bark do góry (???) Może ciężar zmniejszyć? https://youtu.be/Kh_6rEZR_cg Wyciskanie nad głową 4kg 10/10/10 - jak wyżej - nie czuję się pewnie i stabilnie, bez lustra ciężko mi [...]

[...] Czy tylko bramkarzowi? Pewnie każdemu. Ja nie narzekam, bo ostatnią poważniejszą kontuzję złapałem grając jeszcze w Śląsku Wrocław. Miałem wtedy szesnaście lat i strzelił mi bark. Ale za życzenia zdrowia dziękuję. Generalnie wszystko mam i jeżeli czegoś mi jeszcze można życzyć, to częstszej gry. Choć pod tym względem też jest lepiej niż było. [...]

[...] zmienia C1. wypady - 7,5kg x 12; 10kg x10 na każdą nogę C2. uginanie nóg leząc - 40kg x 12; 50kg x 12 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 0 prawa ręka (bark) wzięła wolne brzuszki na ławce 25; 30 brzuszki skośne 25 x2 unoszenie kolan do klatki 25; 20 Po treningu 10min aerobów na bieżni i to w 3 podejściach nie mogłam [...]

[...] to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy za jakieś 2 tygodnie. Wiele osób każę mi odpuścić trenowanie, ale ja pokażę, że będę trenować, zrobię masę i przy okazji się wyleczę. Owszem jak się nie [...]

[...] dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś trampoliny /SFD/Images/2016/8/17/31938c8afd1644e28b13c76143c30473.jpg Plecy i lekko [...]

/SFD/Images/2016/8/23/877fad62e41e45a5afff8b1388a3624b.jpg WTOREK DZIEŃ 118 Troszkę bolą plecy i bark, ale tak to ogólnie ok. Z rana siły średnio, za to trampoliny na pełnej mocy, nie wiem jak to jest, że w sumie masa mięśniowa większa niż zawsze, a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie [...]

[...] nie co. Dieta na 3200 kcal, dziennie 15-20 tys kroków Generalnie mógłbym jeszcze z 10 zrobić XD https://youtube.com/shorts/9JMh2Y0yOMc Plecy NIC nie bolą 0 totalne Co do barków to szukam bezbolesnych ruchów https://youtube.com/shorts/o2dOv3ExDBI Mobility robię od Damina Bugańskiego Człowieku rusz się Mobilne ciało 2.0 Zmieniony przez - [...]

DNT 13.09.2015 Bylam na saunie, wymrozilam sie w basenie z zimna woda i wypocilam w ruskiej bani. Bark juz lepiej. Wpadlam na chwile na targi fitness i kupilam arginine. I dwie mieszanki chleba dla meza. Jutro pieke. I multiwitaminy. W sobote mam domowa impreze, zaszaleje w kuchni. Zrobie kilka zdrowych potraw. Na targach sie dowiedzialam o fajnym [...]

[...] z pomoca Sklony do pilki i przyciaganie poszlo bez problemu. Trening o dziwo nie zmachalam sie tak jak poprzednio ale dzielnie walczylam o kazde powtorzenie. Z uwagi na bark nie zrobilam rozpietek na trx, ale i tak mysle ze byla dobra robota. Dzien w biegu, mialam sie uczyc ale dopiero teraz usiadlam. I chyba pojde spac. Po kawie. Rzucam [...]

[...] z pomoca Sklony do pilki i przyciaganie poszlo bez problemu. Trening o dziwo nie zmachalam sie tak jak poprzednio ale dzielnie walczylam o kazde powtorzenie. Z uwagi na bark nie zrobilam rozpietek na trx, ale i tak mysle ze byla dobra robota. Dzien w biegu, mialam sie uczyc ale dopiero teraz usiadlam. I chyba pojde spac. Po kawie. Rzucam [...]

[...] jednonoz/plank na pilce/burpeesy z przeskokiem w bok/triceps na stepie/skoki na step/ Niby pikus w porownaniu z crossami slawnego Karola ale i tak sie zmachalam z uwagi na bark do wyciska ia wzielam rozowe hantelki 2.5kg Rdl 30kg /swing 12kg Najgorzej mi poszlo z burpeesami masakra jaka sie zrobilam ociezala Miska Warzywa jak w misce plus [...]

[...] razem 2125 zgodnie z tym rozkladem do konca marca powinnam nabrac jeszcze 2,5 kg teraz waze 53,2 jutro zrobie kolejne pomiary bylam u ortopedy na kontroli. nie boli mnie bark tylko przy obracaniu reki tak jak trzymam suszarke przy suszeniu wlosow, slysze jak mi tam przeskakuje takie tur,tur,tur.Wszystko mi wyjasnil, generalnie jest dobrze. [...]

[...] nowego wrazenia. Dotychczas jak zmeczylam bicek to czulam ostre palenie ale w punkcie a dzisiaj jakby ogien na calej dlugosci reki . Podobnie czulam wczoraj lewy bark. Nie w punktach tylko dokola jakbym miala goraca obrecz. Czyzbym przeszla na wyzszy etap swiadomosci:))) Miski jeszcze nie zjadlam ale zjem wiec wklejam. Podejrzewam ze [...]

[...] do rentgenów w tym jeden z tym obciażeniem,rozmowie z lekarzem odnośnie powstania szkody,dolegliwości i jeszcze kazał mi lekarz zdjąć koszulke,widziałem że porównywał jeden bark z drugim,ogólnie uciskał mi bark i pytał się w którym miejscu czuje ból. A w jaki sposób mogę się dowiedzieć dokładniej co mi dolega? bo rozumie że chodzi Ci że zdjęcia [...]

proponuje połączyć I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie - Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 [...]

[...] jupiiii ale kufa ciężko było 3. ok, chciałam spróbowac 1x 45 ale ni chu chu nie poszło, cycki sobiee tylko obiłam 4. ogień a giry czerwoneee! 5a. boli mnie ramię/bark tudzież obojczyk ( nie wiem dokładnie) wiec nie nadwyrężałam dzisiaj 5b. bujam sie z 7kg ale chyba dlugo się jeszcze pobujam za to już nie szarpię :) 6. nie mogłam sie [...]

[...] skoków na skakance + 3 inverty + 3 rundy: 30 KB swing rosyjski + 3 inverty 14m23s 1. Ładnie, cieszy mnie ten niewielki progres :) 2. eh nie lubię ale już mniej nie lubię 3. bark nie bolał, moze to zasługa rozgrzewki rotatorów wg filmiku z fitnessblendera 4a i 4b ciezko ale ok 5 ok 6 hehem ok Kiełbacha już zjedzona, foty na pamiątkę :) [...]

[...] sie na poniedziałek rano... W poniedziałek zrobiłam obwodzik w domu.. We wtorek uzyskałam skierowanie na częśc badań.. Dziś w pracy, bez siłowni, bo mnie od wczoraj albo bark, albo odcinek szyjny kręgosłupa boli... Albo PESEL ;-) Jutro juz planowo na siłkę.. Jedzenie nieliczone, jakoś mi się nie chce..Liczyć.. I chce mi się jeść mniej, bo [...]