w bark

[...] przyjezdny); inny dres troche starszy zaszedl mi droge na samym srodku przjecia dla pieszych; wzialem go z klaty; udalo mi sie go zepchnac; ide 2m; czuje szarpniecie zalewy bark, ktore mnie obraca o 180 stopni; czuje potezna landare na ryju; budze sie po 5s; caly zamroczony; dresy stoja obok mnie; qmpel przybiega; jest w szoku; przechodnie nic [...]

Kozak jakość jak na ta wagę. Ładnie poszło, ale ten lewy bark nie wygląda dobrze ogarnij to, rzuca się w oczy ;p

Kozak jakość jak na ta wagę. Ładnie poszło, ale ten lewy bark nie wygląda dobrze ogarnij to, rzuca się w oczy ;p Pisałem o tym, że taka perspektywa+plus mocno pospinany ale dziś już jestem po wizycie u fizio, za tydzien kolejna i powinno być lepiej

[...] chyba 6ty tydzien. Chce dobudowac kg, potem moze redukcja i start. I tak naprawde dopiero pozniej pewnie zacznie to wyglądać jak zaczne mase po zawodach Prz sucho ładnie bark sie rysuje. Sog poleciał Dorzucam z dzis fote vs 4.5 mies temu : /SFD/2022/11/23/60536113765e4df68cff8684d0fbdb7b.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-11-23 [...]

nie nie ruszalem igla i cholera wie dlaczego mnie tak boli ;/ musze powiedziec ze bark mniej boli bo po biciu w udo to potwornie to znosze. I klepania tez zbytnio nie odczuwam. Rozumiem ze jak zaczne bic w posladki to bolu nie bedzie? Zmieniony przez - _byk_ w dniu 2010-03-07 20:19:15

ceny sa tylko hvjowe dla pojedynczych sztuk ale bulk to juz inna sprawa. jutro bije znowu t-400 w drugi bark bo ten sie narazie nie nadaje wieksza igla, jak nie pujdzie to cyklon z***..y. wiec moze i mi jordan rozrysujesz technike inj. Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-04-02 05:05:22

[...] nastepuje przeniesienie ugietych ramion w góre, w tył i położenie obok głowy na podłożu. Podczas przetaczania przez głowę nastepuje energiczny wyprost ramion, uniesienie barków i tłuwio w górę, do pozycji przysiadu podpartego. Błędy wykonania: - niewłasciwe przetoczenie w tył na łopatki i kark. - przetoczenie w tył przez bark, opieranie kolan [...]

26.11.2016 DNT Bark boli, w piątek idę do otropedy, brak progresu w wyciskaniu na ławce i w żółnierskim przez ten ból. W sobote wpadła koleżanka która jest na diecie więc odpaliłem skille master chefa i stworzyłem pizzę na spodzie z cukini. DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek 2 jajka + 50 boczku + 50g krakowskiej suchej + pieczarki 14:00 Drugie danie [...]

DT - PUSH Trening udany, bark po wyciskaniu nie boli więc jest nieżle, wyciskanie na skosie po 10 powtórzeń niezła pompa, w przerwach robiłem podciąganie na drążku 5 ruchów. Wyciskanie stojąc też do przodu, ostatnie dwie serie zrobiłem push press. Jutro trening nóg i jak już pisałem tydzień przerwy. Wyciskanie sztangi leżąc 50kg, 70kg, 80kg, 90kg [...]

[...] autobusy ;/ ) Moge biegac, robic pompki brzuszki przysiady. czasami w sql na wfie chodzimy na silke... to cos tam troche powyciskam (tutaj jest maly problem bo mialem wybity bark i narazie zabardzo niemam jak podnosic wiekszych kg, w tamtym roku gibalem 80kg w tym 70 nieprzekraczam z powodu reki bo sie " boje" ) Moge biegac (czego [...]

27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]

[...] więc chyba poza 32kg nie będe wychodzić na razie 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x15 13,5kg/15 18kg/15 18kg/15 18kg/15 - bałam się drążka ale wyszło że chyba bark się wzmocnił i było ok 3. Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 4x15 18kg/15 22,5kg/15 27,5kg/12 27,5kg/9 4. Wyciskanie na hammerze szeroko 3x15 45kg/8 [...]

[...] wybijać z nóg ale co ważne w Twojej wersji to szczególna ostrożność przy tej rotacji hantli na górze na razie jest wszystko ok bo ciężar jest względnie mały jednak później realnym zagrożeniem jest przy większym ciężarze będzie ciężko opanować tę rotację a większy ciężar + rotacja wykręci bark i kontuzja gotowa. Zwolnij nieco fazę negatywną :-))

[...] tak, zeby moc zatrzymac to opuszczanie w dowolnym momencie. potem tak, zeby zatrzymac i wrocic do gory. no i w koncu mozesz podciagac sie na jednej rece. UWAGA na staw barkowy cobyś go sobie nie wyrwał Inna wersja - podciagasz sie trzymajac drazka jedna, a druga lapie za nadgarstek, z czasem przesuwasz ja coraz nizej - na lokiec, na biceps, [...]

[...] ale już pod Pozkiem, tu nie ma żadnej fajnej siłki, poza tym wykończenie domu pochłania straszne fundusze i troszke mi było szkoda kaski na karnet. Z drugiej jednak strony, bark ruchu i te nadprogramowe kilogramy sprawiły, że czuję się i wyglądam fatalnie, nie mam na nic siły ani ochoty. No i koło się zamyka. Co do mojego sposobu odżywiania: [...]

[...] jest jego zszycie czyli operacja. Ma 7dni na zrobienie tego w przeciwnym razie miesien sie obkurczy i bedzie kaleka . Czynnosci ruchowe przejmie w pewnym stopniu triceps i bark co pozniej gorzi ich przecirzeniem i kontuzja. Za 4 tyg jak ten i****** Ci powiedzial juz szanse na operacje bedziesz mial tylko w 1x klinice w Polsce - Warszawa [...]

[...] raz pierwszy. Niestety nie wiem, od jakiego to ćwiczenia i kiedy miał miejsce ten uraz. Raczej sobie nic nie naderwałem, tylko przeciążyłem jakieś tkanki. Jak pisałem wyżej, bark trochę wisi i jest bardziej niestabilny Może to lekkie "Slap Tear" (takie coś znalazłem w internecie) albo nadwyrężenie jakiegoś mięśnia. W związku z tą kontuzją [...]

[...] Nie będę dokładał treningu aerobowego przynajmniej w tym tygodniu. Mimo zastosowania blokad mój łokieć dalej boli zwłaszcza jak zrobię cięższy trening, dobrze że chociaż bark nie doskwiera. Dzisiejszy trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -przysiady na hammerze -wypychanie na suwnicy jednonóż -wykroki -uginanie leżąc -uginanie [...]

Ciężko jest się przestawić na 60 min aeroby rano ale daję radę. Wczoraj na treningu znowu poczułem bark czyżby to oznaczało , że blokada tak krótko działa? Nie jestem pocieszony ale zobaczymy jak będzie dalej. Lekarz mnie ostrzegał , że jeśli stan zapalny jest mocny to ból wróci szybko i to jest tylko dorażna pomoc do zawodów. Klatke zrobiłem [...]

Wiesz Hubert, ja zawsze ćwiczyłem na "nieprofesjonalnych" obiektach i zawsze tzw. wolnym ciężarem, ale musiałem to ograniczyć, bo mam chory bark, w którym kości "przeskakują". Na atlasach mam tą świadomość, że napewno jest bardziej stabilnie. A do której partii mógłbym ewentualnie dołączyć nogi? Zmieniony przez - JacekMKS w [...]